4 Cara Mendampingi Pasangan yang Berjuang dengan Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita memberikan dukungan untuk pasangannya. Freepik.com/Wayhomestudio

TEMPO.CO, Jakarta - Apa saja hal-hal yang Anda pertimbangkan sebelum pergi kencan pertama Anda dengan pasangan? Penampilan? Pekerjaan? Selera humor? Kemungkinan besar, kesehatan mental dan kebugaran tidak terlintas dalam pikiran Anda.

Namun menurut sebuah studi tahun 2019 oleh National Alliance on Mental Illness, satu dari lima orang dewasa telah mengalami kesulitan dengan kesehatan mental dan kebugaran mereka—jadi kemungkinan besar calon pasangan, atau seseorang yang sudah menjalin hubungan dengan Anda, akan atau memiliki mengalami perjuangan dengan kesehatan mental mereka.

Beberapa hal umum yang sering dilakukan untuk mendukung pasangan dalam perjalanan kesehatan mentalnya adalah :

- Menanyakan bagaimana mereka dapat membantu—dan apakah pertanyaan mereka akan ditafsirkan sebagai omelan atau pengelolaan mikro
- Mengajukan pertanyaan tentang bagaimana rasanya berjuang dengan kesehatan mental, menjelajahi potensi membuat pasangannya merasa dihakimi dan tidak nyaman
- Tidak tahu harus berbuat apa atau harus mulai dari mana, merasa tidak berdaya dan kalah
- Merasa tidak mampu dan tidak siap  menghadapi beban mental yang dibutuhkan untuk terus memberikan dukungan emosional

Jika Anda merasa terjebak menavigasi ruang aman dengan pasangan Anda sekarang setelah Anda menyadari perjuangan kesehatan mental mereka, ketahuilah bahwa pasti ada cara yang dapat Anda bantu.

Melansir laman Mind Body Green, di bawah ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan dengan kesehatan mentalnya

1. Jangan takut untuk memulai percakapan tentang kesehatan mental mereka

Berjuang dengan kesehatan mental dan kesejahteraan bisa menjadi pengalaman yang mengasingkan, karena kesehatan mental kita tidak terlihat, dan penyakit yang tidak terlihat sering kali terasa diabaikan dan sulit diatasi. Seringkali individu yang bergumul dengannya merasa seperti itu adalah beban dan akan ragu untuk berbagi bagaimana perasaan mereka yang sebenarnya karena takut merasa seperti mereka adalah ketidaknyamanan dan pembawa malapetaka dan kesuraman.

Berbicara dengan pasangan Anda untuk mengomunikasikan perasaan aman dengan tindakan dan kata-kata Anda. Contohnya: Buat kata atau tanda kode yang dapat digunakan oleh pasangan Anda jika mereka membutuhkan bantuan dan tidak dapat sepenuhnya mengomunikasikan apa yang salah

2. Dengarkan dulu

Jika Anda atau pasangan Anda memutuskan untuk memulai percakapan tentang kesehatan mental, dengarkan baik-baik tanpa interupsi untuk memahami pengalaman mereka. Ini mungkin tampak dasar, tetapi mendengarkan secara aktif dengan mata dan telinga akan mengomunikasikan kepada pasangan bahwa Anda menghormati kesediaan mereka untuk membiarkan Anda masuk dan bahwa apa yang mereka katakan itu penting.

Seringkali, pasangan akan membuat keputusan untuk menginterupsi pasangannya untuk memberikan solusi, bahkan ketika pasangannya tidak pernah mengomunikasikan apa yang mereka butuhkan. Dengarkan apa yang dibutuhkan pasangan Anda versus memaksakan apa yang Anda yakini mereka butuhkan.

3. Bersikap mendukung pengobatan

Ini bisa jadi sulit untuk menahan ruang bagi pasangan Anda tanpa pelatihan formal. Cari layanan untuk diri sendiri dengan seorang profesional kesehatan mental, karena beberapa hal yang mungkin muncul untuk Anda mungkin tentang Anda sendiri. Berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi memiliki kesulitan tersendiri, termasuk bagi pasangan yang tidak mengalami depresi.

Sementara kesehatan mental telah menjadi pembicaraan utama tahun lalu karena COVID dan menormalkan budaya pop mencari pengobatan di lagu-lagu rap, acara TV, dan media sosial, masih ada stigma dengan merawat dan menangani masalah kesehatan mental kita—terutama ketika itu datang ke pengobatan. Pasangan Anda mungkin masih ragu untuk mencari pengobatan seperti terapi. Dukung mereka dalam kata-kata dan tindakan, dan mereka juga akan menjadi dermawan pengambilan keputusan otonom untuk kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

4. Hormati hak mereka untuk membuat keputusan sendiri

Berjuang dengan kesehatan mental dan kesejahteraan tidak secara otomatis membuat seseorang tidak mampu menjalani kehidupan yang penuh dan mandiri. Sebagai pasangan, sangat penting untuk memberdayakan pasangan Anda untuk membuat keputusan berdasarkan informasi yang mereka yakini adalah yang terbaik untuk mereka. Dukungan Anda bisa menjadi pembeda di antara mereka yang merasa seperti sedang menjalin hubungan dengan orang tua versus pasangan.

Mendukung hak pasangan Anda untuk membuat keputusan sendiri juga bisa berarti berjalan bersama mereka melalui hasil keputusan itu bahkan jika Anda tidak setuju dengan keputusan yang dibuat. Tidak mengisolasi mereka akan mengharuskan Anda untuk mengenali dan menghormati tingkat dan batas kendali Anda.

Meskipun menghormati hak untuk membuat keputusan sendiri bisa jadi menantang, hal ini menguatkan pasangan Anda bahwa perjuangan mereka tidak mendefinisikan mereka atau menghilangkan suara mereka dalam hubungan Anda. Anda masih pasangan setara.

Baca juga: 9 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Kesehatan Mental






Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

3 jam lalu

Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

Punya satu anak atau tidak sama sekali atau childfree bukan tren baru di kalangan generasi milenial namun merupakan pilihan.


Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

10 jam lalu

Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

Diperkirakan antara 5 hingga 10 persen orang di atas usia 65 memiliki demensia vaskular.


Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

15 jam lalu

Megan Thee Stallion Buat Situs Web Kesehatan Mental untuk Bantu Penggemar

Situs web yang dibuat Megan Thee Stallion menawarkan tautan ke organisasi terapi gratis


Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

19 jam lalu

Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

Pasangan yang berselingkuh sering melakukan hal-hal yang berbeda dari biasanya.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

3 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

4 hari lalu

5 Faktor yang Berpotensi Sebagai Penyebab Gangguan OCD

OCD memiliki penyebab sendiri dalam pembentukan gangguannya. Meskipun penyebab utama belum diketahui penuh oleh para ahli.


Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

5 hari lalu

Ragam Faktor Risiko Alzheimer, Termasuk Cedera Kepala

Ada beberapa faktor risiko penyakit Alzheimer, seperti pernah terbentur keras, genetik atau keturunan, hipertensi, diabetes, dan cedera kepala.


Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

5 hari lalu

Psikolog Ingatkan Dampak Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja

Psikolog mengatakan terlalu banyak bermain media sosial dapat mempengaruhi perkembangan otak dan kondisi psikologis remaja.


Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

5 hari lalu

Sekali Lagi Toxic Positivity: Contoh Perilaku, Risiko, dan Cara Menghindarinya

Toxic Positivity kerap kali hanya diidentikkan dengan kebaikan, namun ada sisi negatif yang terkandung di dalamnya.


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

6 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.