Kourtney Kardashian Ungkap Menu Diet Keto saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Reporter

Editor

Mila Novita

Aktris televisi dan seorang sosialita, Kourtney Kardashian berpose saat menghadiri gala Baby2Baby 2015 di Culver, California, 14 Septemebr 2015. (Charley Gallay/Getty Images for Baby2Baby)

TEMPO.CO, Jakarta - Kourtney Kardashian telah mencoba semua diet yang ada di muka Bumi, dari diet vegan hingga jus. Namun, dalam sebuah unggahan di Instagram Story pada 7 Juni 2021, anak tertua dari keluarga Kardashian-Jenner ini tampaknya kembali ke diet keto. 

Kourtney pernah menjalani diet keto dalam waktu cukup lama. Biasanya dia menjalani diet ini jika ingin menurunkan berat badan. Apa saja yang dimakan oleh bintang reality show yang ini jadi pegiat gaya hidup itu dalam sehari? Yang pasti makanannya rendah karbohidrat. Simak daftar makanan dan minuman Kourtney yang dirangkum eatthis.com. 

1. Smoothie alpukat di pagi hari

Untuk makanan pertamanya, Kourtney meminum smoothie alpukat. Smoothie ini terdiri dari alpukat utuh, satu cangkir susu nabati organik, satu sendok bubuk protein vanila, sendok teh minyak medium-chain triglyceride (MCT). 

Biasanya dia juga menambahkan sesendok madu manuka, kadang-kadang diganti dengan beberapa tetes stevia (pemanis dari tanaman stevia). "Saya masih akan mencampurkan minyak MCT, bubuk kaldu tulang, dan ganggang biru-hijau," dia menjelaskan. 

2. Salad untuk makan siang

Saat waktunya makan siang, Kourtney mengatakan dia biasanya menikmati salad. "Pilihan saya untuk makan siang biasanya adalah salad koki berbasis protein dengan kalkun, campuran sayuran hijau, dan putih telur," kata dia. 

3. Makan malam bersih dan sederhana 

Untuk makanan terakhirnya hari itu, Kourtney mengatakan dia biasanya makan bersih dengan menu ayam atau salmon di atas nasi yang terbuat dari parutan brokoli atau kembang kol.

"Meskipun seluruhnya terbuat dari sayuran parut, makanan itu menipu otak saya dan membuat saya merasa seperti sedang makan karbohidrat," jelasnya.

4. Tidak ngemil 

Saat menjalani diet keto, Kourtney bilang dia biasanya tidak ngemil sama sekali. Saat butuh energi ekstra, dia memilih kaldu tulang atau teh hijau. Jika dia tetap butuh  makanan antara waktu makan, dia memilih kenari atau pecan.

5 Dia menjalani intermittent fasting

Selain membatasi karbohidratnya secara ketat, Kourtney memasukkan puasa intermiten atau intermittent fasting ke dalam rutinitas makannya saat dia menjalankan diet keto.

"Bagi saya, ini berarti tidak makan selama 14 hingga 16 jam setelah makan malam. Saya tidak akan makan setelah jam 7 malam dan kemudian saya akan menunggu untuk makan keesokan harinya sampai setelah latihan pagi saya, yaitu sekitar pukul 10:30 pagi atau 11 pagi," kata ibu tiga anak itu. 

Diet yang dijalani Kourtney Kardashian belum tentu cocok untuk semua orang. Dia pun tidak melakukannya terus-terusan. 

Baca juga: Kiat Kourtney Kardashian Menjaga Tubuh Tetap Bugar dengan Olahraga






Kim Kardashian Kolaborasi dengan Dolce & Gabbana untuk Koleksi Ciao, Kim

1 hari lalu

Kim Kardashian Kolaborasi dengan Dolce & Gabbana untuk Koleksi Ciao, Kim

Kim Kardashian dan keluarganya meiliki hubungan spesial dengan Dolce & Gabbana, kali ini dia berkolaborasi membuat koleksi Ciao, Kim.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

3 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

3 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

7 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

10 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

10 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

10 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.


Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

12 hari lalu

Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

Hal ini mungkin disebabkan pemahaman yang kurang baik akan diet, mengikuti saran yang salah arah, atau ketinggalan zaman.


4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

13 hari lalu

4 Tips Diet untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Penting untuk tahu makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan mana yang harus dibatasi sehingga mendapatkan diet yang sehat untuk jantung.


Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

13 hari lalu

Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

Diet defisit kalori adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan menurunkan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.