Alasan Membaca Buku 15 Menit Tiap Hari Baik untuk Kesehatan Otak

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita duduk di depan pohon Natal. Freepik.com/V.Ivash

TEMPO.CO, Jakarta - Seperti yang akan dikatakan banyak ahli, dibutuhkan intervensi setiap hari dan pendekatan holistik yang seimbang untuk menjaga kesehatan otak selama bertahun-tahun. Mulai dari makanan, olahraga hingga hidrasi dapat meningkatkan permainan mental Anda.

Ahli saraf dan penulis Biohack Your Brain Kristen Willeumier, akan setuju. "Perubahan gaya hidup yang sangat sederhana, jika dilakukan secara konsisten, akan mendukung kesehatan otak Anda seumur hidup," katanya di podcast mindbodygreen. Salah satu perubahan sederhana itu adalah membaca buku setidaknya selama 15 menit per hari.

"Hal pertama yang menurut saya perlu dilakukan lebih banyak orang adalah membaca bentuk panjang, 15 hingga 30 menit mengambil buku apa pun," kata Willeumier. Menurut ahli saraf, membaca adalah seni yang telah lama hilang—tentu saja, Anda dapat membaca teks, utas media sosial, dan artikel, tetapi ini seringkali merupakan pengalaman yang berumur pendek.

Sebaliknya, Willeumier ingin Anda membuka buku dan tenggelam dalam halaman, untuk benar-benar membiasakan diri dengan karakter dan, Anda tahu, belajar sesuatu yang baru. "[Ketika] otak belajar, [itu] membentuk peta kognitif ini," jelasnya. "Jadi semakin banyak membaca yang Anda lakukan seiring bertambahnya usia, otak Anda akan tetap tajam."

Mari kita lihat ilmunya. Satu studi menemukan bahwa membaca novel dikaitkan dengan konektivitas jangka pendek dan jangka panjang di otak; yang lain menunjukkan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan yang merangsang mental seperti membaca mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat di kemudian hari. Pada skala yang lebih luas, penelitian juga menemukan bahwa mempelajari hal-hal baru (seperti, katakanlah, dari bacaan yang menarik) dapat meningkatkan fungsi memori di masa dewasa yang lebih tua.

Willeumier mengatakan Anda bahkan dapat meningkatkan pelatihan otak Anda dengan "membaca cepat", atau mempelajari cara memindai halaman lebih cepat. Namun, Anda harus tetap berpegang pada stempel waktu 15 atau lebih menit itu: Menurut Willeumier, membaca jangka panjang yang signifikan setiap hari yang meningkatkan kesehatan otak Anda. Temukan buku yang Anda minati (karena kemungkinan Anda akan membaca lebih lama!), sudut yang nyaman, dan perhatikan halamannya—meningkatkan fokus ternyata juga memiliki beberapa manfaat kesehatan otak yang patut diperhatikan.

Kapan terakhir kali Anda membuka buku? Menurut Willeumier, Anda harus menjadikan membaca bentuk panjang sebagai latihan harian untuk kesehatan otak yang lebih baik—setidaknya selama 15 menit.

Baca juga: Selain Sakit Kepala Ini 3 Gejala Menstruasi yang Mempengaruhi Otak






Ramal Kematian Ratu Elizabeth II dengan Tepat, Penjualan Buku Nostradamus Meroket

18 jam lalu

Ramal Kematian Ratu Elizabeth II dengan Tepat, Penjualan Buku Nostradamus Meroket

Nostradamus disebut meramalkan kematian Ratu Elizabeth II secara tepat lebih dari 450 tahun yang lalu


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

2 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

2 hari lalu

Ide Dekorasi Ruang Kerja yang Indah dan Nyaman

Tingkatkan semangat dan motivasi saat bekerja dengan menata ruang kerja agar indah, nyaman, dan menyenangkan.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

3 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


Taman Literasi Martha Christina Tiahahu, Ruang Baca dan Diskusi di Tengah Kota Jakarta

3 hari lalu

Taman Literasi Martha Christina Tiahahu, Ruang Baca dan Diskusi di Tengah Kota Jakarta

Taman literasi ini memiliki lebih dari 3.000 koleksi buku dari Perpustakaan DKI yang dapat diakses dan dibaca dengan cukup dengan memindai barcode.


5 Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Daya Ingat

5 hari lalu

5 Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Otak dan Daya Ingat

Kesehatan otak keutamaan untuk mencegah kondisi mudah lupa


Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

5 hari lalu

Kondisi Selain Penyakit yang Menyebabkan Menjadi Pelupa

Orang yang mudah lupa atau pelupa tersebab berbagai faktor antara lain penuaan, kelelahan, kurang tidur, penyakit


5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

5 hari lalu

5 Penyakit yang Membuat Orang Mudah Lupa atau Pelupa

Kondisi lupa tak hanya membuat sulit mengingat informasi atau peristiwa


Gejala Demensia yang Perlu Dideteksi sejak Dini

8 hari lalu

Gejala Demensia yang Perlu Dideteksi sejak Dini

Gejala demensia bervariasi, tergantung pada penyebab serta terbagi menjadi dua perubahan yang dialami, yakni kognitif dan psikologis.


5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

8 hari lalu

5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan

Selain efek energinya, kopi telah dikaitkan dengan daftar panjang manfaat kesehatan potensial sehingga memberi lebih banyak alasan untuk menyeduhnya.