TEMPO.CO, Jakarta - Saat melakukan proses pemberian ASI, tak jarang sang ibu mengalami kurangnya asi atau minimnya produksi ASI, namun tak perlu cemas karena ada bahan ASI Booster. Hal ini, biasanya disebabkan karena kesehatan sang ibu, tingkat stres, teknik menyusui, hingga jenis makanan yang dikomsumsi. Namun, para ibu tidak perlu khawatir dengan hal tersebut, karena sudah ada ASI Booster.
ASI booster merupakan suplemen tambahan untuk ibu menyusui yang dapat berfungsi sebagai penambah jumlah ASI maupun kualitas ASI. ASI booster, tidak hanya ada dalam bentuk suplemen tapi juga dalam bentuk susu, teh, maupun dari bahan-bahan alami.
Selain lebih murah, ASI Booster alami juga lebih dipercaya karena sudah digunakan masyarakat-masyarakat terdahulu. Bahan-bahan alami tersebut misalnya seperti daun katuk dan sayur pare.
Selain daun katuk dan sayur pare, masih banyak lagi bahan-bahan alami yang bisa menjadi ASI Booster. Berikut beberapa bahan alami yang bisa dijadikan Asi Booster :
1. Mengonsumsi sayuran Berwarna Gelap.
Mengonsumsi sayuran merupakan salah satu solusi ASI Booster. Sayur yang dikomsumsi bisa berupa salada, kale, brokoli, daun katuk seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, dan terakhir yaitu bayam yang merupakan sayuran dengan tingginya kalsium.
Selain itu, kandungan phytoestrogen di dalam sayur yang berwarna gelap bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI. Salah satunya seperti daun katuk yang sudah sejak lama diyakini memiliki manfaat untuk memperlancar produksi ASI.
2. Wortel.
Selain mengonsumsi sayur-sayuran dengan warna gelap, wortel juga bisa dimanfaatkan sebagai ASI Booster karena wartel dipercaya bagus untuk meningkatkan kualitas ASI. Salah satunya juga karena kandungan vitamin A yang dimiliki oleh wortel.
3. Pepaya muda.
Buah pepaya, apalagi pepaya muda dikenal sebagai ASI Booster alami. Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral, diantaranya vitamin A B C dan E yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui.
4. Pare.
Pare juga dikenal sebagai asupan yang baik untuk meningkatkan produksi ASI secara alami. Pare termasuk ke salah satu sumber asam folat yang kaya akan fitonutrien dan kandungan ini diyakini dapat meningkatkan produksi ASI.
5. Kacang-kacangan
Pada kacang terdapat kandungan protein tinggi dan kalsium yang baik untuk Asi selain itu kandungan galactagogue didalam kacang juga baik untuk meningkatkan produksi ASI.
6. Biji wijen
Biji wijen merupakan salah satu ASI Booster alami yang bisa bunda konsumsi. Biji wijen mengandung kalsium yang tinggi dan galactagogue sehingga dapat mempengaruhi produksi ASI.
7. Ikan salmon.
Ikan salmon salah satu makanan yang sebaiknya rutin dikonsumsi selama menyusui dan merupakan salah satu ikan yang baik sebagai ASI Booster. Hal ini karena, ikan salmon merupakan salah satu sumber asam lemak esensial dan asam lemak omega 3 yang baik untuk melancarkan produksi ASI .
ASMA ASMIRA
Baca: Audi Marissa Ngemil Kacang Almond untuk ASI Booster, Ini Manfaatnya
