Kekurangan Vitamin D, Ini Efek Paling Buruk yang Terjadi pada Tubuh

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti.

TEMPO.CO, Jakarta - Selain vitamin C, vitamin D juga mengalami peningkatan popularitas selama pandemi. Vitamin ini disebut memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memperbaiki suasana hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh atau imunitas, dan bahkan mengurangi keparahan serangan asma.

Di antara semua masalah kesehatan itu, ada satu gangguan utama yang terkait dengan kekurangan vitamin D, yaitu kehilangan kepadatan tulang.

Nicole Avena, asisten profesor ilmu saraf di Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York, mengungkap manfaat vitamin D untuk tulang. "Salah satu peran utama yang penting [vitamin D] adalah untuk membantu memaksimalkan penyerapan dan pemanfaatan kalsium, yang merupakan mineral penting untuk sistem kerangka dan gigi kita," kata dia, seperti dikutip eatthis.com. 

Kebutuhan vitamin D setiap orang mungkin berbeda. Orang yang berusia 1-70 tahun membutuhkan 600 International Unit (IU), sedangkan orang yang berusia di atas 70 membutuhkan 800 IU. Tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup setiap hari dapat menyebabkan risiko osteoporosis di masa depan. Osteoporosis ditandai dengan penipisan dan pelemahan tulang, sering juga disebut sebagai penyakit tulang rapuh.

Wanita yang mengalami menopause kemungkinan besar mengalami osteoporosis, karena penurunan kadar estrogen merupakan faktor risiko yang besar. Sebuah penelitian baru-baru ini bahkan menunjukkan bahwa wanita berusia antara 50 dan 80 tahun memiliki risiko 79 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Baca juga: Alasan Perempuan Lebih Rentan Mengalami Osteoporosis Dibandingkan Laki-laki

Namun, dengan rutin mengonsumsi kalsium dan mendapatkan cukup vitamin D, kehilangan mineral tulang akan lebih lambat. Ini mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Meskipun jarang terjadi, kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan rakhitis pada anak-anak, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan bengkok. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin kunci dapat menyebabkan osteomalacia, suatu kondisi yang meliputi pelunakan tulang, nyeri tulang, dan kelemahan otot.

Selain dari suplemen, vitamin D bisa didapat dari makanan seperti ikan berlemak (seperti salmon) dan telur. Vitamin ini juga terbentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. 






8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

1 hari lalu

8 Tanda Awal Radang Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

Berikut ini tanda-tanda awal radang sendi yang harus Anda waspadai.


Sinar-X, Cikal Bakal Alat Kesehatan Modern

2 hari lalu

Sinar-X, Cikal Bakal Alat Kesehatan Modern

Dengan alat kesehatan rontgen foto yang diambil bertahun-tahun dapat membantu dokter untuk menentukan apakah radang sendi memburuk atau membaik.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

6 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

7 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

8 hari lalu

7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

Kulit kentang memiliki banyak kemampuan melawan penyakit dan jauh lebih bermanfaat daripada kentang itu sendiri.


Rendah Kalori dan Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Kaldu Bagi Kesehatan

24 hari lalu

Rendah Kalori dan Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Kaldu Bagi Kesehatan

Anda akan mendapatkan kalsium, fosfor, magnesium, vitamin A, vitamin K2, zat besi, seng dan selenium dalam kaldu tulang.


Begini Nutrisi dan Manfaat Mentega untuk Kesehatan Tubuh

24 hari lalu

Begini Nutrisi dan Manfaat Mentega untuk Kesehatan Tubuh

Meski mentega mengandung banyak lemak namun jika dikonsumsi dengan jumlah yang sesuai dapat memberikan nutrisi bagi tubuh. Apa nutrisi dan manfaatnya?


Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

24 hari lalu

Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

Spinal muscular atrophy kondisi genetik yang membuat otot lemah yang berakibat gangguan gerakan


Nyeri Tulang Belakang dan Lutut serta Cara Mengatasi

27 hari lalu

Nyeri Tulang Belakang dan Lutut serta Cara Mengatasi

Masalah yang berkaitan dengan rasa nyeri tulang belakang hingga lutut adalah saraf terjepit, tumor, hingga osteoporosis atau pengapuran tulang


5 Manfaat Protein untuk Tubuh, Baik Buat Tulang dan Menurunkan Tekanan Darah

29 hari lalu

5 Manfaat Protein untuk Tubuh, Baik Buat Tulang dan Menurunkan Tekanan Darah

Sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.