Shandy Aulia Berbagi Rahasia Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil dan Menyusui

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Shandy Aulia. Instagram.com/@shandyaulia

TEMPO.CO, Jakarta - Shandy Aulia kerap mendapat pertanyaan dari netizen tentang berat badan dan gizi baik saat hamil maupun menyusui. Ini karena netizen penasaran dengan rahasia Shandy yang tetap langsing usai melahirkan putri pertamanya Calire Herbowo pada 12 Februari 2020.

Dia membuat vlog khusus di kanal Youtube Shandy Aulia untuk membahas  pertanyaan seputar berat badan, gizi saat hamil sampai menyusui dengan dokter ahli gizi Samuel Oetoro. “Beliau adalah dokter saya yang membantu saya untuk mengatur pola makan yang sehat dan bonus berat badan tetap ideal,” tulisnya di Instagram.

Shandy mengatakan dia berkonsultasi dengan dokter Samuel sejak ingin memulai program kehamilan. Saat itu dia ingin sebelum hamil berat badannya lebih stabil, supaya pada saat hamil dan setelah melahirkan berat badannya tidak naik drastis.

Sebelum hamil para wanita disarankan untuk memperhatikan berat badan jika ingin tetap perubahan yang drastis usai melahirkan. “Kalau berat badan kegemukan pada waktu sebelum hamil , masa kehamilan hanya boleh naik 6-10 kilogram harus naik paling tidak 6 kilogran, kalau ideal minimal 10 maksimal 15 kilogram,” ujar dokter Samuel.

Selain itu, dalam pengaturan pola makan wanita hamil harus menjaga asupan makanan. Hindari gula, karbohidrat sederhana terlalu banyak lemak, makanan yang digoreng agar tidak mengalami kenaikan berat badan usai melahirkan. “Memang wanita hamil dilebihkan 300 kalori setiap harinya, itu ada komposisi karbohidrat, protein, lemak , sayur dan buah, serat,” tambah dokter Samuel.

Sedangkan jika sebelum hamil mengalami kegemukan dokter Samuel menyarankan untuk menurunkan berat badan terlebih dulu lalu memulai program hamil. Namun jika overweight dan hamil tetap mengatur pola makan. Sebaliknya jika tidak mengontrol pola makan berisiko menderita hipertensi yang akhirnya memicu eklampsia saat hamil.

Tak hanya saat hamil kenaikan berat badan juga dialami ibu menyusui. “Waktu hamil makan harus lebih banyak 300 kalori, setelah melahirkan saat menyusui porsi makan bertambah 400-500 kalori, tapi dari makanan yang tidak menimbulkan penimbunan lemak, selain itu  mulai olahhraga sehingag tidak terjadi pembakaran kalori,” ujar dokter yang praktik di MRCC Siloam Hospitals Semanggi, Jakarta.

Namun Shandy Aulia mengaku ia kerap dianggap egois menjaga pola makan selama hamil dan menyusui. Padahal yang dia lakukan agar tidak mengalami kelebihan berat badan. “Saya sering dibilang egois, ibunya kurus itu pasti ibunya enggak suka makan,” ujarnya. Menurut dokter Samuel, ibu hamil dan menyusui tetap harus mengatur pola makan. Dengan begitu kualitas ASI menjadi baik dan mempengaruhi tumbuh kembang anak dengan baik pula. Dia mengingatkan agar memperhaitkan 4 J saat mengatur pola makan, jumlah, jadwal, jenis, dan jurus masak.

Baca juga: Pola Asuhnya Sering Dikritik, Shandy Aulia: Semua Orang Punya Pola Pikir Berbed






Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

1 hari lalu

Atasi Masalah Obesitas dengan Akupunktur

Akupunktur bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang sehingga dianjurkan buat penderita obesitas.


Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

1 hari lalu

Purin, Senyawa dalam Tubuh yang Menjadi Asam Urat

Purina atau purin adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman, kemudian dimetabolisasi tubuh diubah menjadi asam urat


5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

3 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

3 hari lalu

Kelly Osbourne Dikritik karena Pilih Pegobatan daripada Menyusui Anaknya

Kelly Osbourne mengatakan pilihan terbaik untuknya akan jadi yang terbaik juga untuk bayinya.


Pernah Goyang, Shandy Aulia dan Suami Bahagia Rayakan 11 Tahun Pernikahan

3 hari lalu

Pernah Goyang, Shandy Aulia dan Suami Bahagia Rayakan 11 Tahun Pernikahan

Menurut Shandy Aulia, banyak orang menghabiskan waktu untuk merancang upacara dan resepsi pernikahan daripada perkawinan itu sendiri.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

4 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

4 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?