Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Shandy Aulia Berbagi Rahasia Menjaga Berat Badan Ideal Saat Hamil dan Menyusui

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Shandy Aulia. Instagram.com/@shandyaulia
Shandy Aulia. Instagram.com/@shandyaulia
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Shandy Aulia kerap mendapat pertanyaan dari netizen tentang berat badan dan gizi baik saat hamil maupun menyusui. Ini karena netizen penasaran dengan rahasia Shandy yang tetap langsing usai melahirkan putri pertamanya Calire Herbowo pada 12 Februari 2020.

Dia membuat vlog khusus di kanal Youtube Shandy Aulia untuk membahas  pertanyaan seputar berat badan, gizi saat hamil sampai menyusui dengan dokter ahli gizi Samuel Oetoro. “Beliau adalah dokter saya yang membantu saya untuk mengatur pola makan yang sehat dan bonus berat badan tetap ideal,” tulisnya di Instagram.

Shandy mengatakan dia berkonsultasi dengan dokter Samuel sejak ingin memulai program kehamilan. Saat itu dia ingin sebelum hamil berat badannya lebih stabil, supaya pada saat hamil dan setelah melahirkan berat badannya tidak naik drastis.

Sebelum hamil para wanita disarankan untuk memperhatikan berat badan jika ingin tetap perubahan yang drastis usai melahirkan. “Kalau berat badan kegemukan pada waktu sebelum hamil , masa kehamilan hanya boleh naik 6-10 kilogram harus naik paling tidak 6 kilogran, kalau ideal minimal 10 maksimal 15 kilogram,” ujar dokter Samuel.

Selain itu, dalam pengaturan pola makan wanita hamil harus menjaga asupan makanan. Hindari gula, karbohidrat sederhana terlalu banyak lemak, makanan yang digoreng agar tidak mengalami kenaikan berat badan usai melahirkan. “Memang wanita hamil dilebihkan 300 kalori setiap harinya, itu ada komposisi karbohidrat, protein, lemak , sayur dan buah, serat,” tambah dokter Samuel.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sedangkan jika sebelum hamil mengalami kegemukan dokter Samuel menyarankan untuk menurunkan berat badan terlebih dulu lalu memulai program hamil. Namun jika overweight dan hamil tetap mengatur pola makan. Sebaliknya jika tidak mengontrol pola makan berisiko menderita hipertensi yang akhirnya memicu eklampsia saat hamil.

Tak hanya saat hamil kenaikan berat badan juga dialami ibu menyusui. “Waktu hamil makan harus lebih banyak 300 kalori, setelah melahirkan saat menyusui porsi makan bertambah 400-500 kalori, tapi dari makanan yang tidak menimbulkan penimbunan lemak, selain itu  mulai olahhraga sehingag tidak terjadi pembakaran kalori,” ujar dokter yang praktik di MRCC Siloam Hospitals Semanggi, Jakarta.

Namun Shandy Aulia mengaku ia kerap dianggap egois menjaga pola makan selama hamil dan menyusui. Padahal yang dia lakukan agar tidak mengalami kelebihan berat badan. “Saya sering dibilang egois, ibunya kurus itu pasti ibunya enggak suka makan,” ujarnya. Menurut dokter Samuel, ibu hamil dan menyusui tetap harus mengatur pola makan. Dengan begitu kualitas ASI menjadi baik dan mempengaruhi tumbuh kembang anak dengan baik pula. Dia mengingatkan agar memperhaitkan 4 J saat mengatur pola makan, jumlah, jadwal, jenis, dan jurus masak.

Baca juga: Pola Asuhnya Sering Dikritik, Shandy Aulia: Semua Orang Punya Pola Pikir Berbed

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

1 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

2 jam lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

20 jam lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Saran untuk Ibu Menyusui agar Puasa Ramadan Lancar

1 hari lalu

Ilustrasi menyusui. Pexels/William Fortunato
Saran untuk Ibu Menyusui agar Puasa Ramadan Lancar

Berikut tips untuk ibu menyusui yang menjalankan puasa Ramadan. Upayakan tidak telat sahur dan berbuka puasa agar cairan tetap tercukupi dalam sehari.


Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

1 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Sebab Ada Orang yang Lebih Panjang Umur Dibanding yang Lain

Ada orang yang diberi anugerah panjang umur. Pakar pun menyebut berbagai faktor yang mempengaruhi.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

4 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


10 Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

5 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
10 Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi penderita diabetes. Ikuti tips berikut ini untuk menjalani puasa dengan lancar.


Alasan Medis Ibu Menyusui Tak Wajib Puasa Ramadan

5 hari lalu

Relawan Layanan Kesehatan Cuma-cuma Dompet Dhuafa memeriksa kesehatan ibu menyusui penyintas Covid-19 di RW 07 Kelurahan Tengah, Kramat Jati, Jakarta Timur, Kamis, 5 Agustus 2021. Monitoring dan edukasi kesehatan ini dilakukan dalam rangka Pekan ASI Sedunia. TEMPO/Hilman Fathurrahman W
Alasan Medis Ibu Menyusui Tak Wajib Puasa Ramadan

Ibu menyusui boleh tidak berpuasa Ramadan, ada alasan medis dibaliknya.