Cegah Selulit dengan Makanan dan Minuman, Batasi Karbohidrat dan Garam

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita menujukkan selulit di paha. Freepik.com/Valuavitaly

TEMPO.CO, Jakarta - Selulit merupakan kondisi kulit bergelombang dan tidak rata yang sering dialami perempuan. Karena tampilannya yang kurang menarik, banyak orang yang tidak percaya diri karena selulit.  

Biasanya selulit terdapat di lengan, perut, pinggul, bokong, paha, hingga betis. Kondisi ini terbentuk dari tumpukan lemak di antara jaringan ikat yang menyambungkan kulit dengan lapisan otot di bawahnya. Tumpukan lemak ini mendorong kulit ke atas sementara jaringan ikat terus menahannya. 

Hormon, gen, tekstur kulit, dan tipe tubuh memiliki peran dalam menentukan apakah seseorang akan memiliki selulit dan seberapa parah selulitnya. Selain itu, diet juga memiliki peran utama dalam mencegahnya. 

Melansir Express UK, Senin, 3 Mei 2021, berikut makanan yang perlu dikonsumsi dan dihindari dalam diet sehat bebas selulit. 

1. Air 

Dehidrasi membuat selulit tampak lebih buruk, jadi minum banyak air dan tetap terhidrasi adalah kunci dalam menjaga kulit tetap mulus. 

2. Dedak gandum atau oat bran 

Kate Shapland, pencipta paket Cellu-Lite, menyarankan dedak gandum sebagai bagian dari makanannya. Dedak gandum tinggi protein dan menyerap volume air hingga 20 kali. Retensi cairan merupakan salah satu faktor yang menyebabkan munculnya selulit, sehingga menambahkan dedak gandum ke dalam menu makanan setiap hari dapat membantu meminimalisir selulit. 

Baca juga: Benarkah Latihan Kardio dapat Mengilangkan Selulit dan 4 Mitos Lainnya

3. Benih lenan (flaxseed) 

"Para wanita di Peru tidak memiliki selulit, yang menurut saya karena mereka memiliki diet tinggi fitoestrogen alami (estrogen tumbuhan), yang menyeimbangkan tingkat estrogen mereka," ujar Dr Lionel Bissoon, penulis 'The Cellulite Cure'. 

Flaxseed mengandung modulator hormon yang disebut lignan yang menurunkan kadar estrogen berlebih. Taburkan satu atau dua sendok makan benih lenan pada bubur atau smoothie. 

4. Ikan yang berlemak 

Makan lemak sehat penting untuk melawan selulit. Ini sekali lagi terkait dengan hidrasi dan retensi air, masalah yang muncul berulang kali saat membahas selulit. Kulit yang terhidrasi menunjukkan selulit lebih sedikit karena semakin banyak air yang ada di sel kulit, kulit yang lebih gemuk akan menutupi sel-sel lemak dan selulit akan berkurang. Lemak sehat mendorong cairan untuk tetap berada di sel kulit daripada di sel lemak, yang menyebabkan kulit lebih montok dan tampak lebih halus. 

5. Batasi karbohidrat dan garam 

Karbohidrat dapat mendorong tubuh untuk menahan cairan, seperti halnya garam, menyebabkan cairan menumpuk dan terperangkap. Makanan tertentu akan mendorong berat air turun karena memiliki kualitas diureti. Jadi minimalkan garam, dan jangan terlalu bergantung pada karbohidrat saat merencanakan makanan jika ingin terhindar dari selulit.






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

7 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

16 jam lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

1 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

2 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

2 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

2 hari lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

2 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

3 hari lalu

Mengenal 3 Jenis Lemak Tubuh, Mana yang Paling Berbahaya?

Manusia membutuhkan lemak untuk energi, melindungi organ dan menyerap nutrisi, tetapi terlalu banyak tidak sehat.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

3 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

3 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.