8 Kebiasaan Buruk Ibu Tunggal yang Bisa Mengganggu Kesehatan Mental

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi ibu bekerja dan anak di rumah. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ibu tunggal harus melakukan banyak hal sendirian, dari pekerjaan kantor, manajemen rumah, hingga membesarkan anak-anak. Saat melakukan tugas tersebut, mereka sering mengabaikan kesehatan mentalnya. Akibatnya, mereka menjadi stres, cemas, kelelahan, atau depresi.

Psikolog dari India, Malini Saba, mengatakan ada 8 kebiasaan buruk orang tua tunggal yang mengganggu kesehatan mental. 

1. Tidak memperhatikan diri sendiri

Naluri pertama seorang ibu, terutama bagi orang tua tunggal, adalah memberikan segalanya kepada anak. Namun karena salah satu bagian cinta dari ayahnya terabaikan, ibu tunggal sering merasa bersalah. Akibatnya, Anda mencoba memberi anak segalanya dengan mengabaikan diri sendiri. Seharusnya tidak demikian, perhatikan juga diri sendiri. 

2. Melakukan semuanya sendiri

Meski orang tua tunggal, bukan berarti Anda sendiri. Jadi carilah bantuan dari orang tua, kerabat, tetangga, dan kelompok pendukung orang tua tunggal untuk membantu Anda membesarkan anak dengan mudah sekaligus menangkal perasaan kesepian.

3. Tidak mencari bantuan profesional

Kita sering lupa bahwa ada profesional terlatih yang dapat kita mintai bantuan jika menghadapi masalah. Baik itu perceraian atau kematian, terapis tahu apa yang harus dilakukan untuk membantu ibu tunggal.

4. Tidak memiliki rutinitas

Tidak menjaga rutinitas adalah salah satu kesalahan terburuk seorang ibu tunggal. Buatlah rutinitas yang benar. Mulai dari makan, bekerja hingga tidur, berolahraga, dan menghabiskan waktu bersama anak, semuanya harus dilakukan secara rutin.

5. Tak memberi waktu untuk berduka 

Setiap orang berduka dan memulihkan diri dengan kecepatan yang berbeda. Jangan menghindari atau melewatkan proses ini dengan paksa. Sekali lagi, carilah terapi yang dapat memandu melalui proses ini, jangan memendam atau menundanya.

6. Salah mengelola uang

Orang tua tunggal menghasilkan uang sendiri atau menerima tunjangan anak, jadi pelajari cara mengelola keuangan agar tidak punya uang sama sekali di akhir tahun. Rencana keuangan sangat penting bagi ibu tunggal. Ini tidak hanya akan memperlancar hidup tetapi juga akan membantu menabung.

7. Tidak berkomunikasi dengan anak 

Anak-anak dapat menarik diri dari emosi seperti halnya orang dewasa. Jadi, membangun komunikasi yang konstan dengan anak akan menghindari trauma mental jangka panjang bagi seorang ibu tunggal.

8. Berpikiran negatif dan sering mengeluh

Insiden kehidupan mungkin bisa menghancurkan dan membuat Anda terus-menerus merasa negatif, tetapi itu harus melawannya. Jangan mengeluh tentang mantan suami kepada anak-anak atau terlibat dalam perilaku pesimis lainnya karena dapat mengganggu kesehatan mental ibu tunggal. 

PINK VILLA






Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

1 hari lalu

Kylie Jenner Cerita Perbedaan yang Dialami Usai Melahirkan Anak Pertama dan Kedua

Kylie Jenner menceritakan perbedaan antara kelahiran dan pascapersalinan dari kehamilan pertamanya hingga yang kedua dalam The Kardashians


Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

1 hari lalu

Pejabat Desa Ungkap Keseharian Ayah Sejuta Anak: Marketing Perumahan

Polisi menangkap Suhendra, pemilik Yayasan Ayah Sejuta Anak, atas dugaan tindak pidana perdagangan orang


Mengenal Gigantisme Akibat Kelebihan Hormon Pertumbuhan

2 hari lalu

Mengenal Gigantisme Akibat Kelebihan Hormon Pertumbuhan

Gigantisme adalah kondisi langka yang menyebabkan pertumbuhan tidak normal pada anak-anak akibat ada kelainan pada hormon pertumbuhan.


Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

2 hari lalu

Trik Menghadapi Anak yang Tak Suka Minum Air Putih

Anak biasanya lebih suka minuman berwarna dan berperasa dibanding air putih. Berikut trik yang bisa dilakukan orang tua agar anak mau minum air putih.


Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

3 hari lalu

Rencanakan Liburan Keluarga? Simak Tips Bepergian dengan Anak

Liburan dengan ikut serta membawa anak, mungkin akan menjadi hal yang sedikit menakutkan bagi para orang tua.


Serena Williams Ungkap Alasan Tidak Pernah Membawa Olympia ke Pertandingan

3 hari lalu

Serena Williams Ungkap Alasan Tidak Pernah Membawa Olympia ke Pertandingan

Putri Serena Williams, Olympia, sempat menonton pertandingan terakhir ibunya


Curhat Hilaria Baldwin tentang Sulitnya Bersikap Adil pada Tujuh Anak

3 hari lalu

Curhat Hilaria Baldwin tentang Sulitnya Bersikap Adil pada Tujuh Anak

Hilaria Baldwin dan suaminya, Alec Baldwin, menyambut kelahiran anak ketujuh mereka pekan lalu.


Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

4 hari lalu

Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

Mengonsumsi gula melebihi batas anjuran dapat memicu masalah pada tubuh dan kembang anak.


Scarlett Johansson Ungkap Hubungan Unik Nama Kedua Anaknya Cosmo dan Rose

4 hari lalu

Scarlett Johansson Ungkap Hubungan Unik Nama Kedua Anaknya Cosmo dan Rose

Scarlett Johansson dan Colin Jost menikah tahun 2020, keduanya memiliki seorang putra bernama Cosmo


Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

4 hari lalu

Cerita Meghan Trainor Dihantui Rasa Bersalah saat Melahirkan Putranya

Meghan Trainor berbicara tentang perasaan bersalah saat putranya berada di unit perawatan intensif neonatal (NICU)