Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Kiat Kourtney Kardashian Menjaga Tubuh Tetap Bugar dengan Olahraga

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Kourtney Kardashian. Instagram/@kourtneykardash
Kourtney Kardashian. Instagram/@kourtneykardash
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kourtney Kardashian punya banyak kesibukan, antara syuting Keeping Up with the Kardashians, mengasuh ketiga anaknya, dan menjalankan website kesehatan dan kebugaran yang sukses. Namun, itu tidak membuat pendiri Poosh itu melupakan kesejahteraannya sebagai prioritas. Demi kesehatan, dia memilih hanya makan makanan nabati yang sehat atau melakukan olahraga yang berat.

Bagaimana bintang reality show itu bisa tetap bugar dengan jadwal yang padat? Pelatih kebugarannya mengungkapkan latihan treadmill yang membuat Kourtney tetap fit. 

Inilah latihan anak tertua Kardashian - Jenner bersaudara itu, seperti dilansir eatthis.com, Senin, 26 April 2021. 

1. Dia mencampurkan rutinitas treadmill

Perempuan 42 tahu itu tidak hanya berlari di atas treadmill untuk menjaga kebugarannya, dia memiliki daftar gerakan spesifik di mesin yang membuat tubuhnya tetap kencang. Pelatihnya, Joel Bouraïma, meminta Kourtney melakukan empat latihan khusus:

-Menggeser langkah samping, yang dilakukannya pada kecepatan 1,5 dan 3 mil untuk interval 30 detik
-langkah-langkah samping dengan resistance band di atas lututnya, dilakukan pada 1 dan 2-MPH selama interval 30 detik
-incline berjalan antara 10 dan 15 persen dengan kecepatan 3,5-MPH membawa dumbel dan shadowboxing selama interval 30 detik
-bergantian 10 kettlebell squat dan 30 detik berjalan mundur dengan kemiringan 10-15 persen selama total lima menit

2. Latihan intensitas tinggi

Bukan hanya latihan treadmill yang membuat Kourtney tetap dalam kondisi prima. Dalam sebuah wawancara dengan Poosh, pelatih Kourtney lainnya, Amanda Lee, mengungkapkan gerakan latihan sirkuit yang dilakukan Kourtney untuk mempertahankan bentuk tubuhnya yang bugar.

Rutinitasnya meliputi tiga set jump squat dan jumping lunges, pendaki gunung dan push-up, burpees dan squat jump, serta jumping jack dan jumping jack planks.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Selain Kris Jenner, Kourtney Jadi Panutan Khloe Kardashian Co-Parenting

3. Tetap latihan meski bepergian

Saat dia bepergian, Kourtney tidak mengurangi rutinitas olahraganya. Selama perjalanan ke Mesir, Kourtney mengungkapkan bahwa dia berhasil menjaga target latihannya tetap pada jalurnya, meski tanpa gym.

Selain power-walking, Kourtney juga menjalani beberapa latihan lain. "Saya melakukan 200 kursi squat untuk menjaga paha belakang, glutes, dan paha depan saya tetap kencang. Anggap saja akan duduk di kursi dan muncul ke posisi berdiri sambil melatih otot inti," kata dia. 

4. Berolahraga lima hari seminggu

Salah satu faktor terbesar dalam keberhasilan latihan Kourtney adalah konsistensinya. Dia mengatakan olahraga setiap hari adalah salah satu cara dia meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dia hampir tidak bisa melakukannya sejak punya tiga anak kecil. 

"Saya tidak pernah menjadikannya sebagai prioritas, dan sekarang itu membuat saya merasa jauh lebih baik - secara mental dan fisik - hanya dengan benar-benar memanfaatkan waktu itu," kata Kourtney Kardashian. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

8 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

10 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

11 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

14 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.