TEMPO.CO, Jakarta - Karena situasi pandemi saat ini, kebanyakan dari kita bekerja dari rumah. Tetapi bekerja dari rumah terkadang bisa sangat mengganggu, karena kita mungkin mudah teralihkan dan mulai merasa rendah diri.
Inilah saatnya Anda memasukkan produktivitas penuh kesadaran ke dalam hidup Anda. Produktivitas kesadaran adalah kemampuan untuk menyadari sepenuhnya saat ini dan kemampuan untuk sinkronisasi perasaan dan emosi batin. Melansir laman Pinkvila, psikolog Garima Juneja, pendiri Lightroom Therapy and Counseling, memaparkan tentang 5 cara mindful untuk bekerja dari rumah.
1. Mulailah hari Anda dengan catatan yang baik
Kita semua suka membuka ponsel, lalu mengecek media sosial setiap pagi, sehingga membiarkan diri kita tenggelam dalam informasi tidak berguna yang berlebihan. Ini mengacaukan pikiran dan membuat cemas atau sedih. Tentu bukan cara yang baik untuk memulai hari. Sebaliknya, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menulis di jurnal Anda selama 5-7 menit karena pikiran bawah sadar Anda masih terbuka. Menuangkan pikiran-pikiran yang menjengkelkan dan membingungkan itu ke selembar kertas akan meremajakan indra dan membantu Anda memulai hari dengan pikiran yang jernih dan terbuka.
2. Ciptakan ruang kerja yang penuh perhatian
Lingkungan eksternal jelas memiliki dampak yang signifikan dalam mengatur nada kesejahteraan internal kita. Menciptakan ruang kerja yang bersih tidak diragukan lagi memberikan keajaiban bagi ketenangan internal. Mengelilingi ruang kerja Anda dengan lukisan atau gambar alam, minyak esensial, atau lilin tidak hanya memikat kehidupan di ruang kerja Anda, tetapi juga memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada indra Anda, sehingga meningkatkan fokus Anda pada pekerjaan.
3. Satu tugas dalam satu waktu
Dalam sebuah penelitian, terlihat bahwa rata-rata, 47 persen waktu seseorang terpaku pada pikirannya, dan multitasking membuat Anda terjebak di sana. Sebaliknya, berkonsentrasi pada satu hal atau tugas pada satu waktu selalu lebih bermanfaat. Ini meningkatkan kualitas kerja Anda dan menjauhkan Anda dari pemikiran berlebihan.
4. Mulai dengan pelan-pelan
Cara termudah untuk menanamkan perhatian penuh dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan pelan-pelan. Makan lambat, bekerja lambat, dengarkan dengan penuh perhatian. Melakukan semuanya secara perlahan akan memberikan keunggulan manajemen mikro dan meningkatkan kemahiran. Dan yang terpenting, bekerja dengan lambat membuat Anda menikmati setiap momen kerja dan kehidupan.
5. Cintai dirimu sendiri
Penuhi diri Anda dengan cinta. Bermeditasi dan berolahraga setiap hari. Ini akan membantu pelepasan endorfin yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Beristirahatlah saat mereka membuat Anda bersemangat dengan energi segar untuk bangkit kembali. Beristirahat di penghujung hari sangatlah penting. Isi jurnal rasa syukur dan prestasi. Dengan begitu dapat membantu Anda lebih semangat bekerja dari rumah.
Baca juga: 6 Kesalahan yang Dilakukan saat Bekerja dari Rumah
