5 Cara Menyenangkan dan Penuh Kesadaran Bekerja dari Rumah

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita bekerja dari rumah. Freepik.com/Jcomp

TEMPO.CO, Jakarta - Karena situasi pandemi saat ini, kebanyakan dari kita bekerja dari rumah. Tetapi bekerja dari rumah terkadang bisa sangat mengganggu, karena kita mungkin mudah teralihkan dan mulai merasa rendah diri.

Inilah saatnya Anda memasukkan produktivitas penuh kesadaran ke dalam hidup Anda. Produktivitas kesadaran adalah kemampuan untuk menyadari sepenuhnya saat ini dan kemampuan untuk sinkronisasi perasaan dan emosi batin.  Melansir laman Pinkvila, psikolog Garima Juneja, pendiri Lightroom Therapy and Counseling, memaparkan tentang 5 cara mindful untuk bekerja dari rumah.

1. Mulailah hari Anda dengan catatan yang baik

Kita semua suka membuka ponsel, lalu mengecek media sosial setiap pagi, sehingga membiarkan diri kita tenggelam dalam informasi tidak berguna yang berlebihan. Ini mengacaukan pikiran dan membuat cemas atau sedih. Tentu bukan cara yang baik untuk memulai hari.  Sebaliknya, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menulis di jurnal Anda selama 5-7 menit karena pikiran bawah sadar Anda masih terbuka. Menuangkan pikiran-pikiran yang menjengkelkan dan membingungkan itu ke selembar kertas akan meremajakan indra dan membantu Anda memulai hari dengan pikiran yang jernih dan terbuka.

2. Ciptakan ruang kerja yang penuh perhatian

Lingkungan eksternal jelas memiliki dampak yang signifikan dalam mengatur nada kesejahteraan internal kita. Menciptakan ruang kerja yang bersih tidak diragukan lagi memberikan keajaiban bagi ketenangan internal. Mengelilingi ruang kerja Anda dengan lukisan atau gambar alam, minyak esensial, atau lilin tidak hanya memikat kehidupan di ruang kerja Anda, tetapi juga memiliki efek menenangkan dan menenangkan pada indra Anda, sehingga meningkatkan fokus Anda pada pekerjaan.

3. Satu tugas dalam satu waktu

Dalam sebuah penelitian, terlihat bahwa rata-rata, 47 persen waktu seseorang terpaku pada pikirannya, dan multitasking membuat Anda terjebak di sana. Sebaliknya, berkonsentrasi pada satu hal atau tugas pada satu waktu selalu lebih bermanfaat. Ini meningkatkan kualitas kerja Anda dan menjauhkan Anda dari pemikiran berlebihan.

4. Mulai dengan pelan-pelan

Cara termudah untuk menanamkan perhatian penuh dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan pelan-pelan. Makan lambat, bekerja lambat, dengarkan dengan penuh perhatian. Melakukan semuanya secara perlahan akan memberikan keunggulan manajemen mikro dan meningkatkan kemahiran. Dan yang terpenting, bekerja dengan lambat membuat Anda menikmati setiap momen kerja dan kehidupan.

5. Cintai dirimu sendiri

Penuhi diri Anda dengan cinta. Bermeditasi dan berolahraga setiap hari. Ini akan membantu pelepasan endorfin yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Habiskan waktu dengan orang yang Anda cintai. Beristirahatlah saat mereka membuat Anda bersemangat dengan energi segar untuk bangkit kembali. Beristirahat di penghujung hari sangatlah penting. Isi jurnal rasa syukur dan prestasi. Dengan begitu dapat membantu Anda lebih semangat bekerja dari rumah.

Baca juga: 6 Kesalahan yang Dilakukan saat Bekerja dari Rumah






Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

7 jam lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

22 jam lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

1 hari lalu

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


5 Hal tentang Kebahagiaan, Apakah Selalu tentang Pencapaian Bekerja?

1 hari lalu

5 Hal tentang Kebahagiaan, Apakah Selalu tentang Pencapaian Bekerja?

Arrival fallacy sebutan untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tanpa kebahagiaan


Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

2 hari lalu

Pencapaian Bekerja Keras dan Uang Apakah Pasti Kebahagiaan?

Arrival fallacy sebutan dalam Bahasa Inggris untuk menggambarkan tujuan yang tercapai setelah bekerja keras tak ada rasa bahagia


3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

3 hari lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

5 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

5 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

5 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

6 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.