5 Camilan untuk Meningkatkan Imunitas Anak, Ada Yogurt dan Buah

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi yoghurt/yogurt. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Imunitas atau kekebalan tubuh jadi hal yang sangat berharga di masa pandemi, terutama anak-anak yang diketahui mudah terpapar virus atau bakteri. Buat anak yang sulit memenuhi nutrisinya saat makan besar, coba memberinya camilan atau makanan ringan. Snack sehat dalam makanan sehari-hari, dari yogurt hingga kenari, dapat membantu meningkatkan imunitas alami anak.

"Kami tahu bahwa apa yang kamu makan memiliki dampak yang jelas pada kekebalan tubuh," kata Leo A. Heitlinger, ketua bagian American Academy of Pediatrics pada gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi, dikutip dari Healthline.

Inilah lima camilan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak. 

1. Yogurt

Yogurt mengandung kuman bermanfaat yang disebut probiotik. Selain membantu pencernaan, makhluk yang hidup di usus ini juga penting dalam membantu tubuh melawan penyakit. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang minum yogurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.

2. Kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 sehat, yang baik untuk kesehatan secara umum. Para ahli percaya bahwa omega-3 membantu tubuh melawan penyakit. Satu studi kecil menemukan omega-3 mengurangi jumlah infeksi saluran pernapasan pada anak-anak. Kacang kenari mudah dikonsumsi sebagai makanan ringan, dimakan begitu saja atau dicampurkan ke dalam sereal.

3. Buah dan sayuran

Untuk membantu sistem kekebalan tubuh, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics Jennifer McDaniel menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar. 

Baca juga: Beri Camilan yang Baik untuk Anak, Orang Tua Perlu Cek Kalori dan Kadar Gula

4. Kacang almond

Kacang almond mengandung vitamin E dan mangan, duo peningkat kekebalan yang kuat. Keduanya juga meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami.

5. Oat

Oat mengandung beta glukan, komponen serat yang mengaktifkan sel pembunuh. Sel ini mampu melawan bakteri, virus, dan penyusup penyebab penyakit lain yang masuk ke tubuh.

Selain dengan makanan, imunitas anak juga bisa ditingkatkan dengan tidur cukup, aktif berolahraga, dan berjemur di bawah sinar matahari






Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

1 hari lalu

Jenis Vitamin yang Dibutuhkan di Musim Pancaroba

Berikut sejumlah vitamin yang paling cocok dikonsumsi saat musim pancaroba agar tak mudah terserang influenza.


Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

5 hari lalu

Dokter Sebut Ketidakseimbangan Mikrobiome Sebabkan Jerawat

Perubahan mikrobiome kulit yang menyebabkannya tidak seimbang akan menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya jerawat.


Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

6 hari lalu

Alasan Almond Disarankan untuk Dikonsumsi

Almond mengandung nutrisi padat yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat kesehatan kacang almond.


Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

11 hari lalu

Pakar Ingatkan Kaitan Alergi dan Camilan

Pakar gizi mengingatkan menyantap camilan bisa memunculkan gejala alergi yang dapat kambuh. Ini yang perlu diperhatikan.


Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

12 hari lalu

Gejala, Risiko, dan Diagnosis Penyakit Hashimoto

Penyakit hashimoto peradangan kelenjar tiroid akibat sistem kekebalan tubuh atau imunitas


Pilihan Kudapan yang Cocok untuk Musim Hujan

14 hari lalu

Pilihan Kudapan yang Cocok untuk Musim Hujan

Makanan dan minuman berikut memang teman baik dan sering jadi pilihan di musim hujan. Apa saja?


Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

35 hari lalu

Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa membuat kondisioner alami dengan bahan-bahan yang cukup sederhana.


Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

41 hari lalu

Osteoporosis: Gejala, Pencegahan, dan Sebaiknya Konsumsi Apa?

Apa gejala osteoarthritis? Bagaimana cara mencegahnya serta, makanan apa yang baiknya dikonsumsi untuk menguatkan tulang agar terhindar osteoporosis.


5 Bahan Rumahan untuk Sembuhkan Sariawan

43 hari lalu

5 Bahan Rumahan untuk Sembuhkan Sariawan

Beberapa bahan alami dapat menyembuhkan atau meringankan sariawan dari cuka apel, air garam hingga yogurt.


3 Makanan Kaya Probiotik yang Penting untuk Pencernaan Sehat

44 hari lalu

3 Makanan Kaya Probiotik yang Penting untuk Pencernaan Sehat

Probiotik bertanggung jawab atas banyak fungsi utama, seperti membuat vitamin dan memperkuat dinding usus.