Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rambut Rontok, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Membantu Mengatasinya

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok yang biasa dialami oleh banyak orang bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain gaya hidup, pola makan, dan kondisi kesehatan lainnya. Jadi, banyak orang yang memberikan perawatan ekstra seperti mengaplikasikan minyak, pelembap, juga perawatan rambut mahal untuk menjaga kesehatannya. Tapi entah kenapa masih saja banyak rambut yang rontok. 

Ternyata perawatan dari luar saja tak cukup untuk mencegah rambut rontok. Rashi Chowdhary, seorang edukator diabetes di India, memberikan tips untuk membuat rambut sehar berkilau dengan perubahan gaya hidup. 

“Harap diingat bahwa perawatan apa pun yang Anda mulai mungkin membutuhkan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun untuk menunjukkan perbaikan pada area rambut rontok,” kata dia di Instagram, seperti dilansir Indian Express, Kamis, 22 April 2021.

Inilah tips gaya hidup yang disarankan Rashi Chowdhary. 

1. Konsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen seng, vitamin B12, vitamin D3, dan zat besi dapat membantu memulihkan tubuh dari dalam. “Dosisnya akan tergantung pada pemeriksaan darah. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk setiap kontraindikasi sebelum memulai ini,” sarannya.

2. Tambahkan rempah anti-inflamasi dalam makanan

Tambahkan kunyit, gooseberry (amla), mint, jintan, pala, jahe dalam makanan. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga meningkatkan tingkat kekebalan. Chowdhary menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga cangkir sayuran berwarna setiap hari untuk mengoptimalkan fungsi anti-inflamasi.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Mengurangi paparan racun

Dia menyarankan untuk menghentikan penggunaan melamin atau wadah plastik, dan menggunakan deodoran yang bersih karena mudah terserap melalui pori-pori ketiak. Chowdhary juga menyarankan untuk memilih beras merah daripada varian putih untuk meminimalkan konsumsi arsenik.

Baca juga: Tanda Rambut Rontok Parah dan Simak Cara Merawatnya

4. Tingkatkan asupan protein 

Sertakan daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, makanan laut dalam makanan Anda. Asupan asam amino (protein) tertentu yang tidak memadai terutama BCAA (branched-chain amino acids) dapat menyebabkan rambut rontok. "Cobalah menambahkan setidaknya 20 persen protein dalam makanan Anda," kata Chowdhary.

5. Hindari stres

Stres adalah salah satu pemicu rambut rontok. Chowdhary menunjukkan bahwa rambut rontok akibat stres hampir tidak dapat diubah, jadi pastikan untuk menghilangkan stres dan melepas lelah secara teratur.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

10 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

22 jam lalu

Ilustrasi perempuan perawatan rambut di salon. Foto: Freepik.com/Prostooleh
Seorang Wanita Cedera Ginjal setelah Meluruskan Rambut, Ini Sebabnya

Seorang wanita muda mengalami cedera ginjal setelah melakukan pelurusan rambut di salon. Penyebabnya kandungan zat berbahaya pada produk.


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

22 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

1 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Jalan Kaki dan Naik Tangga Bantu Kurangi Risiko Penyakit di Tubuh

Aktivitas jalan kaki dan menaiki tangga adalah gaya hidup yang baik bisa mengurangi risiko penyakit bagi tubuh.


Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

2 hari lalu

Tangkapan layar (kiri) salah satu suplemen kesehatan yang ditarik kembali oleh Kobayashi Pharmaceutical pada 22 Maret 2024. Beberapa produk lainnya, termasuk Mio Sparkling Sake Premium (Rose) (kanan), telah ditarik kembali sehubungan dengan meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan.  (Gambar dan foto: situs Kobayashi Pharmaceutical dan Singapore Food Agency
Dua Tewas, Lebih 100 Orang Dirawat di Jepang akibat Suplemen Angkak

Dua orang tewas dan lebih dari 100 lainnya dilarikan ke rumah sakit di Jepang akibat mengonsumsi suplemen makanan angkak dalam waktu lama


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

6 hari lalu

Lumut laut atau Irish moss. Shuterstock
Bella Hadid Senang Mengonsumsi Lumut Laut, Bermanfaat atau Membahayakan Kesehatan?

Lumut laut disebut baik untuk pencernaan, kesehatan tiroid, dan kekebalan tubuh. Bella Hadid termasuk yang mengonsumsinya. Benarkah bagus?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.