Rambut Rontok, 5 Perubahan Gaya Hidup Ini Bisa Membantu Mengatasinya

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs

TEMPO.CO, Jakarta - Rambut rontok yang biasa dialami oleh banyak orang bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain gaya hidup, pola makan, dan kondisi kesehatan lainnya. Jadi, banyak orang yang memberikan perawatan ekstra seperti mengaplikasikan minyak, pelembap, juga perawatan rambut mahal untuk menjaga kesehatannya. Tapi entah kenapa masih saja banyak rambut yang rontok. 

Ternyata perawatan dari luar saja tak cukup untuk mencegah rambut rontok. Rashi Chowdhary, seorang edukator diabetes di India, memberikan tips untuk membuat rambut sehar berkilau dengan perubahan gaya hidup. 

“Harap diingat bahwa perawatan apa pun yang Anda mulai mungkin membutuhkan waktu mulai dari enam bulan hingga satu tahun untuk menunjukkan perbaikan pada area rambut rontok,” kata dia di Instagram, seperti dilansir Indian Express, Kamis, 22 April 2021.

Inilah tips gaya hidup yang disarankan Rashi Chowdhary. 

1. Konsumsi suplemen

Mengonsumsi suplemen seng, vitamin B12, vitamin D3, dan zat besi dapat membantu memulihkan tubuh dari dalam. “Dosisnya akan tergantung pada pemeriksaan darah. Silakan berkonsultasi dengan dokter untuk setiap kontraindikasi sebelum memulai ini,” sarannya.

2. Tambahkan rempah anti-inflamasi dalam makanan

Tambahkan kunyit, gooseberry (amla), mint, jintan, pala, jahe dalam makanan. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga meningkatkan tingkat kekebalan. Chowdhary menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga cangkir sayuran berwarna setiap hari untuk mengoptimalkan fungsi anti-inflamasi.

3. Mengurangi paparan racun

Dia menyarankan untuk menghentikan penggunaan melamin atau wadah plastik, dan menggunakan deodoran yang bersih karena mudah terserap melalui pori-pori ketiak. Chowdhary juga menyarankan untuk memilih beras merah daripada varian putih untuk meminimalkan konsumsi arsenik.

Baca juga: Tanda Rambut Rontok Parah dan Simak Cara Merawatnya

4. Tingkatkan asupan protein 

Sertakan daging, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, makanan laut dalam makanan Anda. Asupan asam amino (protein) tertentu yang tidak memadai terutama BCAA (branched-chain amino acids) dapat menyebabkan rambut rontok. "Cobalah menambahkan setidaknya 20 persen protein dalam makanan Anda," kata Chowdhary.

5. Hindari stres

Stres adalah salah satu pemicu rambut rontok. Chowdhary menunjukkan bahwa rambut rontok akibat stres hampir tidak dapat diubah, jadi pastikan untuk menghilangkan stres dan melepas lelah secara teratur.






Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

7 jam lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

7 jam lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

8 jam lalu

Gorengan hingga Makanan cepat Saji, Inilah 5 Makanan yang Bisa Menurunkan IQ

Makanan merupakan salah satu kunci dalam peningkatan pertumbuhan otak. Namun beberapa makanan ini justru menurunkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

11 jam lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


2 Potongan Rambut yang Menciptakan Tampilan Lebih Muda untuk Perempuan 40-an

13 jam lalu

2 Potongan Rambut yang Menciptakan Tampilan Lebih Muda untuk Perempuan 40-an

Penata rambut menjelaskan bagaimana poni tirai klasik dan bob asimetris dapat menonjolkan wajah cantik perempuan di usia ini.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

21 jam lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

1 hari lalu

WFP Ingatkan 50 Juta Orang di Dunia di Ambang Kelaparan

50 juta orang di dunia diambang kelaparan sehingga bantuan amat dibutuhkan demi menghindari kekacauan.


Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Bulu Babi bagi Kesehatan

Banyak orang mungkin tidak tahu bulu babi bisa dimakan dan sehat. Berikut manfaat mengonsumsi bulu babi untuk kesehatan.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

1 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

2 hari lalu

8 Makanan yang Mudah Dicerna Menurut Ahli Diet

Sementara kedua jenis serat penting untuk tetap dalam diet harian Anda, makanan yang sedikit lebih rendah serat mungkin lebih mudah dicerna