8 Hal yang Harus Dihindari jika Ingin Cepat Hamil, Ada Kafein dan Rokok

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi test pack atau tes kehamilan (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan jadi salah satu perjalanan penting bagi seorang calon ibu. Meski terjadi secara alami pada sebagian orang, banyak hal yang perlu dipersiapkan agar ibu dan janin sehat selama hamil hingga persalinan. 

Dilansir dari Pink Villa, Sangeeta Gomes, Konsultan Obstetri dan Ginekolog di India, membagikan beberapa hal yang perlu dihindari saat merencanakan kehamilan

1. Merokok

Merokok, selain meningkatkan risiko kanker paru-paru, usus besar, pankreas, dan mengganggu kesehatan secara keseluruhan, juga dapat membuat sulit hamil. Rokok mempercepat penuaan folikel ovarium yang dapat menyebabkan menopause dini dan risiko kemandulan yang lebih tinggi.

Bukan hanya wanita, pasangannya pun harus menghentikan kebiasaan itu. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat merusak struktur dan fungsi sperma.

2. Kafein berlebihan 

Tak perlu berhenti minum kopi pagi sepenuhnya, tetapi menguranginya akan lebih baik. Batasi minum kopi hanya dua cangkir atau kurang sehari. Minum lebih dari lima cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penurunan kesuburan, dan minum lebih dari 200 mg kafein per hari (setara dengan sekitar dua cangkir kopi) dapat meningkatkan risiko keguguran setelah hamil. 

3. Konsumsi alkohol

Meskipun tidak jelas bagaimana alkohol mempengaruhi kesuburan, penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari dua gelas sehari akan menurunkan tingkat kesuburan dan memperpanjang usaha untuk hamil. Saat hamil, hindari alkohol meskipun hanya sedikit.

4. Aktivitas fisik yang berlebihan

Meskipun olahraga membantu mempercepat hamil, lakukan tidak berlebihan. Latihan intensitas tinggi dikaitkan dengan waktu lebih lama untuk hamil. Salah satu penjelasannya adalah bahwa olahraga berlebihan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan perubahan hormonal, yang dapat menyebabkan menstruasi yang tidak menentu atau hilang.

Baca juga: Peneliti Ungkap Efek Buruk Tidur Berlebihan saat Hamil

5. Makanan cepat saji

Wanita yang memiliki masalah kesuburan yang terkait dengan siklus tidak teratur perlu mengurangi asupan gula dan makanan olahan serta meningkatkan asupan buah, sayuran, lemak sehat, dan protein nabati. Menurut penelitian, makan sedikit buah dan makan banyak makanan cepat saji dapat memperlambat kehamilan. Pola makan yang seimbang tidak hanya membantu mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga membantu  mengontrol kadar insulin, yang akan meningkatkan peluang untuk hamil.

6. Kecemasan kronis

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa semakin besar ketegangan yang dirasakan, semakin sulit bagi wanita untuk hamil. Stres, terutama jika berlangsung dalam waktu lama, dapat menyebabkan perubahan hormonal yang memengaruhi ovulasi dan kesuburan. Jika mengalami kesulitan menangani stres, bicarakan dengan dokter tentang cara-cara untuk mengatasi dan mencari terapi alternatif seperti yoga, meditasi, dan akupunktur, yang semuanya dapat membantu rileks.

7. Ikan dengan kandungan merkuri tinggi

Tak semua ikan menyehatkan. Ikan air dingin seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang membantu pertumbuhan otak janin. Namun ikan juga bisa mengandung merkuri tinggi yang dapat merusak otak bayi yang sedang tumbuh. Ikan todak, tilefish, king mackerel, dan hiu adalah contoh ikan dengan tingkat toksin yang tinggi.

8. Penyakit menular seksual

Jika curiga menderita penyakit menular seksual atau infeksi menular seksual, segera lakukan pemeriksaan. Sebab, infeksi menular seksual berpotensi merusak kesuburan yang membuat peluang hamil jadi lebih kecil. 






Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

1 hari lalu

Makan Wortel Selama Kehamilan Membuat Bayi Bahagia Menurut Studi

Para peneliti sekarang telah memulai studi lanjutan dengan bayi yang sama setelah melahirkan


Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

1 hari lalu

Anak Lesti Kejora dan Rizky Billar Menderita Hernia, Ini Penyebab dan Gejalanya

Anak Rizky Billar dan Lesti Kejora, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar dikabarkan mengidap hernia dan dilarikan ke rumah sakit. Apa penyeban hernia?


Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

2 hari lalu

Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

Mark Zuckerberg mengatakan adik dari dua anak pertama dan keduanya akan lahir tahun depan.


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

3 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

3 hari lalu

3 Mitos Perawatan Kulit yang Aman di Masa Kehamilan

Dokter kulit menjelaskan ada banyak kesalahpahaman tentang perawatan kulit aman untuk kehamilan


Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

4 hari lalu

Alasan Mengapa Ratu Elizabeth II Tak Pernah Difoto saat Hamil

Selama masa akhir kehamilan, Ratu Elizabeth II menjauhkan diri dari kehidupan publik.


Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

6 hari lalu

Kesal Rumahnya Disatroni Paparazi, Blake Lively Balas dengan Unggah Foto-foto Kehamilannya

Blake Lively terang-terangan membalas kelakuan para paparazi yang sudah melanggar privasi dia itu dengan mengunggah foto-foto berharga itu.


Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

6 hari lalu

Bepergian Wisata Sebelum Menjadi Orang Tua, Apa Itu Babymoon?

Babymoon termasuk tren wisata yang hampir mirip bulan madu atau honeymoon., bedanya?


Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

8 hari lalu

Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

Blake Lively dan Ryan Reynolds telah bersama sejak 2010 dan menikah pada 2012.


Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

9 hari lalu

Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

Chrissy Teigen mengalami keguguran dengan saat hamil ketiga pada September 2020.