Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rutinitas Kebugaran Kim Kardashian, Olahraga Mulai Pukul 6 Pagi Hampir Tiap Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Kim Kardashian. Instagram.com/@kimkardashian
Kim Kardashian. Instagram.com/@kimkardashian
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penggemar Kim Kardashian tahu bahwa ibu empat anak itu memiliki dedikasi tinggi untuk kebugarannya. Hampir setiap hari Kim bangun pagi-pagi sekali, sebelum matahari tinggi, untuk berolahraga. Dia tidak pernah melewatkan sesi latihan, dan dia lebih memilih angkat beban daripada jenis latihan lainnya.

Meski setia dengan angkat beban, dia juga punya beberapa jenis latihan lain, termasuk berlari di treadmill. 

Singkatnya, olahraga Kim sangat mudah diikuti. Berikut beberapa jenis latihan yang dia jalani bersama pelatih kebugarannya, Melissa Alcantara. 

1. Mulai latihan pukul 6 pagi 

Kim dan pelatihnya memulai latihan sejak pukul enam pagi. Alasannya sederhana, baik dia maupun pelatihnya punya jadwal yang sangat padat. "Jadwalnya gila, dan jadwalku juga gila, jadi kami berolahraga pagi-pagi sekali jam 6 pagi," kata Alcantara yang dikutip Women's Health, Senin, 12 April 2021.

2. Suka latihan ketahanan

Ketika kakaknya, Kourtney Kardashian, berfokus pada latihan kardio, Kim memanfaatkan latihan ketahanan. "Sekitar 85 persen dari latihan kami adalah latihan beban, dan 15 lainnya adalah latihan kardio," ujar Alcantara

3. Suka latihan otot inti 

Banyak orang yang puas dengan melakukan latihan otot perut dicampur dengan otot di seluruh tubuh. Tapi Kim lebih suka mencurahkan seluruh sesi pelatihan hanya untuk perutnya. Inilah yang membuat perutnya selalu tampak rata. 

4. Latihan kaki

Binta reality show Keeping Up with Teh Kardashians itu suka membentuk bagian kaki dan bokongnya. Tapi tak banyak yang tahu bagaimana dia melakukannya. Kim suka mengangkat beban berat dan berfokus pada bentuknya, melatih otot-ototnya melalui berbagai gerakan. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Latihan enam hari dalam seminggu

Konsistensi adalah hal yang sangat penting agar tetap bugar. Alcantara mengatakan bahwa dia dan Kim berlatih hampir setiap hari dan sesi keringatnya antara 60 hingga 90 menit.

6. Tak pernah membatalkan latihan

Saking konsistennya berolahraga, Kim hampir tak pernah membatalkan sesi latihan dengan pelatihnya. "Dia sangat bertanggung jawab, dia tidak pernah membatalkan - dia klien dan atlet terbaik yang bisa kamu miliki," kata Alcantara sebelumnya kepada WH. "Itu hanya karena motivasi. Dia berpikir, 'Aku harus berolahraga, ini bagian dari hidupku.' Ini semua tentang pola pikir."

Baca juga: Kim Kardashian Ungkap Pengalaman Traumatis karena Body Shaming saat Hamil

7. Olahraga dua kali sehari

Pada Januari 2021 Kim mengatakan  bahwa dia melakukan "Sister Boot Camp" bersama dengan Khloe Kardashian untuk menjadi sehat setelah liburan. Kim menulis di Instagram Story-nya pada saat dia dan Khloe berencana untuk berolahraga lebih dari biasanya dan hanya makan makanan nabati. "Berbasis tumbuhan dan dua latihan sehari selama 30 hari untuk mendapatkan pikiran dan tubuh yang benar tahun ini!" dia berkata.

8. Sprint di treadmill

Dalam Instagram Story pada April 2021, Kim berbagi bahwa dia baru-baru ini menemukan kekuatan sprint treadmill. Lari cepat meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lebih banyak kalori daripada joging dengan kecepatan tetap, karena berlari lebih keras dengan intensitas yang lebih tinggi.

"Berlari cepat setiap hari!" kata Kim Kardashian di Instagram Story-nya, di video dirinya berlari di treadmill. "Saya telah melihat perubahan!" dia menambahkan. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

1 hari lalu

Ilustrasi pria berenang. mirror.co.uk
Olahraga untuk Penderita Penyakit Ginjal Kronis yang Dianjurkan Guru Besar FKUI

Guru besar FKUI menyarankan penderita penyakit ginjal kronis berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat.


Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

3 hari lalu

Gerak olahraga lunges. shutterstock.com
Berpuasa Ramadan Tetap Berolahraga, Ini 5 Pilihan Latihan Kalistenik Ringan

Kalistenik salah satu pilihan olahraga yang sesuai untuk dilakukan selama Ramadan


Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

7 hari lalu

Cincin Olimpiade digambarkan di depan The Olympic House, markas Komite Olimpiade Internasional (IOC) pada pembukaan rapat dewan eksekutif Komite Olimpiade Internasional (IOC), di Lausanne, Swiss 8 September 2022.Laurent Gillieron/Pool melalui REUTERS
Komite Olimpiade Internasional Serukan Boikot Pertandingan Olahraga yang Digagas Rusia

Komite Olimpiade Internasional menyerukan pada negara anggota agar jangan mengirimkan atlet ke pertandingan olahraga World Friendship Games


Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

8 hari lalu

ilustrasi olahraga berpasangan (Pexels.com)
Waktu Terbaik Berolahraga selama Ramadan Menurut Spesialis Ortopedi

Waktu terbaik berolahraga selama Ramadan adalah setelah berbuka puasa ketika tubuh telah cukup waktu untuk mencerna makanan dan mendapatkan energi.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

9 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

10 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

11 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

11 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

12 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

14 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.