Rutinitas Kebugaran Kim Kardashian, Olahraga Mulai Pukul 6 Pagi Hampir Tiap Hari

Reporter

Editor

Mila Novita

Kim Kardashian. Instagram.com/@kimkardashian

TEMPO.CO, Jakarta - Penggemar Kim Kardashian tahu bahwa ibu empat anak itu memiliki dedikasi tinggi untuk kebugarannya. Hampir setiap hari Kim bangun pagi-pagi sekali, sebelum matahari tinggi, untuk berolahraga. Dia tidak pernah melewatkan sesi latihan, dan dia lebih memilih angkat beban daripada jenis latihan lainnya.

Meski setia dengan angkat beban, dia juga punya beberapa jenis latihan lain, termasuk berlari di treadmill. 

Singkatnya, olahraga Kim sangat mudah diikuti. Berikut beberapa jenis latihan yang dia jalani bersama pelatih kebugarannya, Melissa Alcantara. 

1. Mulai latihan pukul 6 pagi 

Kim dan pelatihnya memulai latihan sejak pukul enam pagi. Alasannya sederhana, baik dia maupun pelatihnya punya jadwal yang sangat padat. "Jadwalnya gila, dan jadwalku juga gila, jadi kami berolahraga pagi-pagi sekali jam 6 pagi," kata Alcantara yang dikutip Women's Health, Senin, 12 April 2021.

2. Suka latihan ketahanan

Ketika kakaknya, Kourtney Kardashian, berfokus pada latihan kardio, Kim memanfaatkan latihan ketahanan. "Sekitar 85 persen dari latihan kami adalah latihan beban, dan 15 lainnya adalah latihan kardio," ujar Alcantara

3. Suka latihan otot inti 

Banyak orang yang puas dengan melakukan latihan otot perut dicampur dengan otot di seluruh tubuh. Tapi Kim lebih suka mencurahkan seluruh sesi pelatihan hanya untuk perutnya. Inilah yang membuat perutnya selalu tampak rata. 

4. Latihan kaki

Binta reality show Keeping Up with Teh Kardashians itu suka membentuk bagian kaki dan bokongnya. Tapi tak banyak yang tahu bagaimana dia melakukannya. Kim suka mengangkat beban berat dan berfokus pada bentuknya, melatih otot-ototnya melalui berbagai gerakan. 

5. Latihan enam hari dalam seminggu

Konsistensi adalah hal yang sangat penting agar tetap bugar. Alcantara mengatakan bahwa dia dan Kim berlatih hampir setiap hari dan sesi keringatnya antara 60 hingga 90 menit.

6. Tak pernah membatalkan latihan

Saking konsistennya berolahraga, Kim hampir tak pernah membatalkan sesi latihan dengan pelatihnya. "Dia sangat bertanggung jawab, dia tidak pernah membatalkan - dia klien dan atlet terbaik yang bisa kamu miliki," kata Alcantara sebelumnya kepada WH. "Itu hanya karena motivasi. Dia berpikir, 'Aku harus berolahraga, ini bagian dari hidupku.' Ini semua tentang pola pikir."

Baca juga: Kim Kardashian Ungkap Pengalaman Traumatis karena Body Shaming saat Hamil

7. Olahraga dua kali sehari

Pada Januari 2021 Kim mengatakan  bahwa dia melakukan "Sister Boot Camp" bersama dengan Khloe Kardashian untuk menjadi sehat setelah liburan. Kim menulis di Instagram Story-nya pada saat dia dan Khloe berencana untuk berolahraga lebih dari biasanya dan hanya makan makanan nabati. "Berbasis tumbuhan dan dua latihan sehari selama 30 hari untuk mendapatkan pikiran dan tubuh yang benar tahun ini!" dia berkata.

8. Sprint di treadmill

Dalam Instagram Story pada April 2021, Kim berbagi bahwa dia baru-baru ini menemukan kekuatan sprint treadmill. Lari cepat meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lebih banyak kalori daripada joging dengan kecepatan tetap, karena berlari lebih keras dengan intensitas yang lebih tinggi.

"Berlari cepat setiap hari!" kata Kim Kardashian di Instagram Story-nya, di video dirinya berlari di treadmill. "Saya telah melihat perubahan!" dia menambahkan. 






Stuart Weitzman Tunjuk Kim Kardashian Sebagai Duta Merek Tunjukkan Kekuatan Baru

2 hari lalu

Stuart Weitzman Tunjuk Kim Kardashian Sebagai Duta Merek Tunjukkan Kekuatan Baru

Stuart Weitzman berharap dapat lebih menyentuh konsumen milenial secara emosional


Rahasia Bugar Sharon Stone di Usia 64 Tahun

2 hari lalu

Rahasia Bugar Sharon Stone di Usia 64 Tahun

Sharon Stone berolahraga di manapun dia bisa, bahkan ketika berada di depan komputer.


Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

2 hari lalu

Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

Kim Kardashian mengatakan setiap akar rambutnya tumbuh dia akan selalu mengecatnya


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

4 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

4 hari lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

4 hari lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

4 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

4 hari lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Kim Kardashian Kolaborasi dengan Dolce & Gabbana untuk Koleksi Ciao, Kim

4 hari lalu

Kim Kardashian Kolaborasi dengan Dolce & Gabbana untuk Koleksi Ciao, Kim

Kim Kardashian dan keluarganya meiliki hubungan spesial dengan Dolce & Gabbana, kali ini dia berkolaborasi membuat koleksi Ciao, Kim.


Kim Kardashian Bergaya ala Marilyn Monroe untuk Dolce & Gabbana

5 hari lalu

Kim Kardashian Bergaya ala Marilyn Monroe untuk Dolce & Gabbana

Kim Kardashian sebelumnya membuat heboh dengan berjalan di karpet merah Met Gala 2022 mengenakan gaun Marilyn Monroe.