Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

9 Makanan yang Harus Dihindari saat Lapar Berat, Alpukat sampai Permen Karet

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Alpukat. Sxc.hu
Alpukat. Sxc.hu
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika melewatkan sarapan atau salah satu waktu makan, Anda akan merasa sangat lapar menjelang waktu makan berikutnya. Perut jadi keroncongan, tubuh pun lemas. Tapi hati-hatilah memilih makanan dalam kondisi seperti itu. 

Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan. Akhirnya, camilan berkalori tinggi pun jadi pilihan. Sering kali makanan itu menyebabkan mual, muntah, diare, bahkan beberapa kasus berakhir dengan keracunan makanan. Itu karena saluran gastrointestinal (GI) lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu saat tubuh lama kehabisan energi.

Tak semua makanan jadi buruk untuk tubuh ketika sangat lapar. Hanya sembilan makanan ini saja yang sebaiknya dihindari, menurut laman Boldksy, Jumat, 26 Maret 2021. 

1. Alpukat

Sarat dengan berbagai nutrisi, buah hijau ini membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis. Tetapi makan alpukat saat perut kosong tidak baik untuk tubuh. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran mentah

Ilustrasi wanita ragu terhadap sayuran segar. shutterstock.com
Meski mengandung nutrisi yang dibutuhkan, makan sayuran mentah saat perut kosong dapat membuat perut terasa begah dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah. Sayuran berserat sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah dalam porsi besar

Makan satu pisang atau apel akan baik-baik saja saat perut kosong, tapi jika dalam porsi besar, itu akan menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba sehingga menimbulkan rasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

4. Energy bar

Energy bar dapat memberi energi tetapi tidak saat perut kosong. Sebab, makanan ini bisa menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh mencoba mencernanya. 

Baca juga: Hindari Makan Karbohidrat di Lima Waktu Ini jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Protein shakes

Sebagian besar protein shake mengandung whey, yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.

6. Daging merah

Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh bekerja ekstra untuk memecah protein. Akibatnya, perut jadi tertekan, serta muncul perasaan kenyang yang berlebihan. 

7. Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan. Akibatnya, keasaman meningkat dan mengakibatkan masalah pencernaan. 

8. Keripik

Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan saat perut kosong.

9. Permen karet

Ada kesalahpahaman bahwa mengunyah permen karet dapat membuat orang merasa kenyang atau membantu mengalihkan pikiran dari makan. Tapi sebenarnya mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.

Ketika melewatkan waktu makan dan jadi sangat lapar, makanlah beberapa campuran yang mengandung kacang-kacangan dan sesuatu yang manis, pisang, atau kurma.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

5 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

17 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

1 hari lalu

Ilustrasi alpukat (Pixabay.com)
Bagus untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja Manfaat Alpukat

Alpukat dikenal karena sifat anti-inflamasi dan baik untuk kesehatan jantung. Apa lagi manfaat alpukat yang perlu Anda ketahui?


Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

4 hari lalu

Kopi Kenangan Sajikan Blewah Mewah, Menu Segar untuk Berbuka Puasa

Menu andalan Blewah Tea dengan taburan Blewah Jelly yang terbuat dari ekstrak buah asli


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

7 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

Penderita epilepsi diminta tidak minum kopi berlebihan untuk menghindari kejang. Pasalnya, kafein justru dapat meningkatkan frekuensi kejang.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

10 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan