3 Cara Mengatasi Kecemasan Karena Melajang

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita sedih atau patah hati. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika Anda melajang dan frustrasi dengan kencan, wajar untuk bertanya-tanya "apa yang akan terjadi pada saya?" Tetapi jika Anda mengalami gejala kecemasan mental dan fisik yang sebenarnya, itu mungkin berasal dari rasa penolakan.

“Ketika kita mengalami kegagalan hubungan yang terus menerus atau kesulitan membangun hubungan, hal itu memicu ketakutan utama yang kita miliki untuk sendirian dan tidak diinginkan,” kata Sasha Jackson, seorang terapis berlisensi, mengatakan pada Bustle.

Secara biologis Anda biasanya menyukai pasangan. Itulah sebabnya, meskipun Anda menikmati kehidupan lajang, seringkali sulit untuk menghilangkan perasaan bahwa ada sesuatu yang hilang. “Masyarakat telah menanamkan keyakinan ini bahwa berada dalam hubungan yang pada akhirnya akan mengarah pada pernikahan adalah tujuan akhir,” kata Jackson. “[Jika kita] melawan arus mayoritas, kita bisa merasa cemas karena takut akan penilaian dari orang lain.”

Jika itu terdengar masuk akal, berikut adalah cara untuk mengubah pemikiran Anda, dan mengatasi kecemasan menjadi lajang dengan lebih baik.

1. Pertanyakan Pikiran Anda Tentang Menjadi Lajang

Anda tidak harus senang melajang. Namun jika Anda mengalami kecemasan, ada baiknya untuk menantang pesan yang Anda terima - dari teman, keluarga, dan bahkan diri Anda sendiri - yang memberi tahu Anda bahwa itu menyedihkan, buruk, atau itu berlangsung terlalu lama. Dengan melepaskan gagasan bahwa "menjadi lajang itu gagal" dan "dipasangkan adalah menang," mungkin akan memberikan sedikit kelegaan.

Jika itu terlalu sulit, coba periksa alasan mengapa Anda lajang dan lihat apakah itu benar-benar perlu saat ini. Apakah Anda memproses hubungan yang beracun? Apakah Anda memilih untuk fokus pada hal lain? Apakah Anda hanya terjebak di rumah karena pandemi? "Jika Anda dapat menemukan dan mengetahui alasan Anda menjadi lajang," kata Jackson, itu akan membantu mengurangi tekanan yang menegangkan untuk segera menemukan cinta.

2. Tahan Dorongan Untuk Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Kecemasan juga bisa muncul setiap kali Anda merasa tidak memenuhi tujuan Anda. Seperti yang dikatakan Alexandra Emery, PhD, seorang psikoterapis berlisensi, banyak orang menganggap pernikahan sebagai tonggak hidup yang penting, dan ketika Anda belum mencapai tonggak itu, rasanya seperti Anda ditinggalkan.

Namun, terlepas dari apa yang semua orang pikirkan tentang garis waktu dan pencapaian, tidak ada cara yang benar untuk menjalani hidup. Saat Anda merasa diri Anda berputar di pusaran perbandingan, fokuskan kembali pikiran Anda dan kembali ke masa kini. "Tarik napas dalam-dalam, hubungi orang tepercaya untuk berbicara," kata Emery, "dan ingatlah bahwa Anda cukup baik, dengan atau tanpa pasangan."

Baca juga: Virgo dan 3 Zodiak Ini Lebih Mudah Sukses saat Melajang

3. Fokus Pada Hal-Hal Yang Membuat Anda Bahagia

Jika Anda merasa terlalu menekankan dan mementingkan cinta romantis, arahkan kembali sebagian energi itu ke teman, keluarga, dan diri Anda sendiri. Mungkin, kata Jackson, melawan kecemasan menjadi lajang dengan berfokus pada jenis hubungan lain ini.

Anda mungkin juga ingin mencoba mengalihkan perhatian ke hal-hal yang membuat Anda bahagia, apa pun itu. Pikirkan mencari hobi, menjadi sukarelawan, menantikan perjalanan. Semakin sering Anda menjauh dari gagasan bahwa Anda hanya setengah menunggu untuk menjadi utuh - atau hanya seseorang yang meletakkan undangan pernikahan orang lain di lemari es mereka - semakin berkurang kecemasan Anda tentang melajang.






Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

5 jam lalu

Tak Menemukan Kebahagiaan dalam Pencapaian Bekerja, Apa Itu Arrival Fallacy?

Arrival fallacy biasanya hanya memiliki pola pikir berorientasi pencapaian bekerja


Tips Atasi Gugup saat PDKT

1 hari lalu

Tips Atasi Gugup saat PDKT

Apa jadinya jika merasa gugup saat PDKT, apakah wajar? Untuk mengusir kecemasan tersebut, berikut kiatnya.


5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

2 hari lalu

5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

Meluangkan waktu untuk perawatan diri sendiri benar-benar suatu keharusan untuk setiap hubungan yang sehat.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

6 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

6 hari lalu

Tak Hanya Memicu Bahagia, Berikut Khasiat Cinta bagi Tubuh

Cinta merupakan salah satu hal yang disukai banyak orang. Tak banyak diketahui, cinta ternyata memiliki dampak positif bagi tubuh.


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

9 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.


Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

9 hari lalu

Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

Prosesnya mungkin tidak mudah, tetapi dengan mengikuti saran ahli, pemulihan dari rasa sakit karena perselingkuhan akan lebih cepat dan sehat.


Imbas Rumor Kencan V BTS - Jennie Blackpink, Model Korea Klarifikasi Tak Cosplay

10 hari lalu

Imbas Rumor Kencan V BTS - Jennie Blackpink, Model Korea Klarifikasi Tak Cosplay

Model asal Korea geram karena dituduh sebagai cosplayer V BTS yang fotonya sempat beredar diduga kencan dengan Jennie Blackpink.


Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

10 hari lalu

Gangguan OCD, Apakah Berbeda dengan Perfeksionis?

OCD dan perfeksionis merupakan dua hal berbeda. Masing-masing memiliki gejala dan dampaknya masing-masing


Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

11 hari lalu

Penyebab Laki-laki Suka Selingkuh

Banyak alasan yang membuat pria memutuskan selingkuh. Berikut di antaranya.