Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sebaiknya Hindari Makan Cokelat Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya
Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah lelah beraktivitas sehari penuh tentu yang Anda inginkan adalah tidur nyenyak dan berkualitas. Namun  makan sesuatu yang salah sebelum tidur dapat benar-benar mengacaukannya. Beberapa ahli menyebutkan makanan yang harus dihindari makan larut malam, dan salah satunya adalah cokelat. 

"Sebanyak saya menikmati sepotong cokelat hitam, saya telah belajar cara keras untuk tidak makan cokelat setelah jam 5 sore," kata dokter naturopati Erin Stokes, direktur medis ND dan MegaFood, seperti dilansir dari laman Well and Good. Cokelat hitam menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan — mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol, misalnya — lebih baik memakannya sebagai pencuci mulut makan siang, menurut ahli diet Tracy Lockwood Beckerman.

Cokelat mengandung kafein, yang membuat Anda sulit tertidur dan membuat Anda tidak bisa mencapai tahap tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk merasa istirahat, menurut Stokes.

"Tubuh Anda akan mencoba memproses kafein, gula, dan lemak pada saat yang sama ketika idealnya, sistem saraf Anda harus masuk ke mode parasimpatis, alias mode 'istirahat dan cerna'," kata Stokes. Cokelat juga mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan resistensi insulin namun memengaruhi tubuh Anda seperti halnya kafein.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Tips Menyeimbangkan Waktu Tidur untuk Pekerja Shift Malam

Tentu, makan beberapa kotak cokelat hitam tidak persis sama dengan meminum minuman dingin sebelum tidur. "Ini mungkin sebagian kecil dari jumlah kafein dalam secangkir kopi, tetapi itu harus ditandai terutama jika Anda sulit tidur," kata Beckerman. Meskipun jumlah kafein dalam cokelat minimal, beberapa orang akan merasakan efeknya lebih dari yang lain jika dimakan sebelum tidur. "Ingat tubuh setiap orang berbeda. Beberapa orang bisa minum espresso tepat sebelum tidur dan tidur nyenyak, sementara yang lain tidak bisa tidur sekejap pun setelah mengoles setengah batang cokelat hitam."

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

7 hari lalu

ilustrasi minum kopi (pixabay.com)
Alasan Penderita Epilepsi Tak Boleh Banyak Minum Kopi

Penderita epilepsi diminta tidak minum kopi berlebihan untuk menghindari kejang. Pasalnya, kafein justru dapat meningkatkan frekuensi kejang.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

8 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

8 hari lalu

Andien Aisyah saat ditemui di Jakarta, Selasa, 21 Juni 2022/Foto: Cantika
Tips Tetap Segar Saat Puasa ala Andien Aisyah, Hindari Makanan Tinggi Gula

Andien membagikan kiatnya selalu tampil segar di Bulan Puasa. Katanya, ketika buka puasa, kita jangan langsung makan yang manis-manis.


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

10 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

11 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Hati-hati, Alarm di Pagi Hari Dapat Berdampak Buruk untuk Jantung

Bunyi alarm dapat mengganggu siklus tidur alami.


Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

11 hari lalu

Ilustrasi minum teh. Shutterstock.com
Mengapa Tidak Dianjurkan Minum Teh Sebelum Tidur?

Kandungan kafein berlebihan dalam teh dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.


Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

12 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
Dokter Sebut Manfaat Tidur Siang bagi Otak dan Tekanan Darah

Praktisi kesehatan menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

12 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

13 hari lalu

Ilustrasi Gula Pasir. Tempo/Tony Hartawan
5 Pengganti Gula yang Menyehatkan

Pengganti gula bisa membantu menurunkan risiko kerusakan gigi dan tidak meningkatkan kadar gula darah.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

13 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?