Sebaiknya Hindari Makan Cokelat Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah lelah beraktivitas sehari penuh tentu yang Anda inginkan adalah tidur nyenyak dan berkualitas. Namun  makan sesuatu yang salah sebelum tidur dapat benar-benar mengacaukannya. Beberapa ahli menyebutkan makanan yang harus dihindari makan larut malam, dan salah satunya adalah cokelat. 

"Sebanyak saya menikmati sepotong cokelat hitam, saya telah belajar cara keras untuk tidak makan cokelat setelah jam 5 sore," kata dokter naturopati Erin Stokes, direktur medis ND dan MegaFood, seperti dilansir dari laman Well and Good. Cokelat hitam menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan — mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol, misalnya — lebih baik memakannya sebagai pencuci mulut makan siang, menurut ahli diet Tracy Lockwood Beckerman.

Cokelat mengandung kafein, yang membuat Anda sulit tertidur dan membuat Anda tidak bisa mencapai tahap tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk merasa istirahat, menurut Stokes.

"Tubuh Anda akan mencoba memproses kafein, gula, dan lemak pada saat yang sama ketika idealnya, sistem saraf Anda harus masuk ke mode parasimpatis, alias mode 'istirahat dan cerna'," kata Stokes. Cokelat juga mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan resistensi insulin namun memengaruhi tubuh Anda seperti halnya kafein.

Baca juga: Tips Menyeimbangkan Waktu Tidur untuk Pekerja Shift Malam

Tentu, makan beberapa kotak cokelat hitam tidak persis sama dengan meminum minuman dingin sebelum tidur. "Ini mungkin sebagian kecil dari jumlah kafein dalam secangkir kopi, tetapi itu harus ditandai terutama jika Anda sulit tidur," kata Beckerman. Meskipun jumlah kafein dalam cokelat minimal, beberapa orang akan merasakan efeknya lebih dari yang lain jika dimakan sebelum tidur. "Ingat tubuh setiap orang berbeda. Beberapa orang bisa minum espresso tepat sebelum tidur dan tidur nyenyak, sementara yang lain tidak bisa tidur sekejap pun setelah mengoles setengah batang cokelat hitam."






Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

2 jam lalu

Berapa Batas Asupan Gula yang Aman bagi Anak?

Mengonsumsi gula melebihi batas anjuran dapat memicu masalah pada tubuh dan kembang anak.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

5 jam lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

8 jam lalu

6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi

Kafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein.


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

19 jam lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Viral Somasi Es Teh Indonesia, Segini Asupan Gula yang Ideal

1 hari lalu

Viral Somasi Es Teh Indonesia, Segini Asupan Gula yang Ideal

Viral somasi jenama Es Teh Indonesia kepada pembeli yang mengkritik minumannya terlalu manis. Berapa asupan gula ideal setiap hari?


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

2 hari lalu

Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

Ginjal sangat penting dijaga kesehatannya. Bagaimana caranya? Antara lain kurangi konsumsi garam dan gula. Mengapa?


Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

2 hari lalu

Tak Cuma Bikin Melek, Ini Sederet Manfaat Minum Kopi

Tak hanya nikmat, ada banyak manfaat minum kopi, mulai dari merangsang sel-sel otak hingga membuat kenyang lebih lama setelah makan.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

2 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

3 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.