"

Sebaiknya Hindari Makan Cokelat Sebelum Tidur, Ini Alasannya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya
Ilustrasi wanita makan cokelat. Freepik.com/Kroshka__Nastya

TEMPO.CO, Jakarta - Setelah lelah beraktivitas sehari penuh tentu yang Anda inginkan adalah tidur nyenyak dan berkualitas. Namun  makan sesuatu yang salah sebelum tidur dapat benar-benar mengacaukannya. Beberapa ahli menyebutkan makanan yang harus dihindari makan larut malam, dan salah satunya adalah cokelat. 

"Sebanyak saya menikmati sepotong cokelat hitam, saya telah belajar cara keras untuk tidak makan cokelat setelah jam 5 sore," kata dokter naturopati Erin Stokes, direktur medis ND dan MegaFood, seperti dilansir dari laman Well and Good. Cokelat hitam menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan — mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar kortisol, misalnya — lebih baik memakannya sebagai pencuci mulut makan siang, menurut ahli diet Tracy Lockwood Beckerman.

Cokelat mengandung kafein, yang membuat Anda sulit tertidur dan membuat Anda tidak bisa mencapai tahap tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk merasa istirahat, menurut Stokes.

"Tubuh Anda akan mencoba memproses kafein, gula, dan lemak pada saat yang sama ketika idealnya, sistem saraf Anda harus masuk ke mode parasimpatis, alias mode 'istirahat dan cerna'," kata Stokes. Cokelat juga mengandung senyawa yang disebut theobromine, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan resistensi insulin namun memengaruhi tubuh Anda seperti halnya kafein.

Baca juga: Tips Menyeimbangkan Waktu Tidur untuk Pekerja Shift Malam

Tentu, makan beberapa kotak cokelat hitam tidak persis sama dengan meminum minuman dingin sebelum tidur. "Ini mungkin sebagian kecil dari jumlah kafein dalam secangkir kopi, tetapi itu harus ditandai terutama jika Anda sulit tidur," kata Beckerman. Meskipun jumlah kafein dalam cokelat minimal, beberapa orang akan merasakan efeknya lebih dari yang lain jika dimakan sebelum tidur. "Ingat tubuh setiap orang berbeda. Beberapa orang bisa minum espresso tepat sebelum tidur dan tidur nyenyak, sementara yang lain tidak bisa tidur sekejap pun setelah mengoles setengah batang cokelat hitam."








Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

1 hari lalu

Ketika Perempuan Mendengkur
Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

Seorang dokter menemukan lima olahraga lidah yang bisa menjadi solusi kebiasaan mendengkur. Simak caranya.


Pemerintah Resmi Kelola Cadangan Minyak Goreng dan Gula untuk Stabilisasi Harga dan Stok

1 hari lalu

Suasana Pasar Ceger, Tangerang Selatan pada Ahad, 12 Februari 2023. Pedagang mengeluhkan sulitnya mendapatkan pasokan minyak goreng bersubsidi merek Minyakita sejak dua bulan lalu. Sementara itu, harga minyak gorent masih melambung di atas harga eceran tertinggi (HET) hingga Rp 20.000 per liter. TEMPO/Riani Sanusi Putri
Pemerintah Resmi Kelola Cadangan Minyak Goreng dan Gula untuk Stabilisasi Harga dan Stok

Badan Pangan Nasional atau Bapanas baru saja menerbitkan regulasi pengadaan cadangan gula dan minyak goreng pemerintah.


Manfaat Tidur Siang meski Hanya Sekejap, Jangan Terlalu Lama

1 hari lalu

Kontes Tidur Siang di Madrid, Spanyol (14/10). AP/Paul White
Manfaat Tidur Siang meski Hanya Sekejap, Jangan Terlalu Lama

Tidur siang hanya 10-15 menit cukup untuk membuat Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengganggu tidur malam.


Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Jcomp
Mengapa Tidak Boleh Langsung Tidur setelah Sahur?

Umumnya orang langsung tidur setelah sahur. Padahal, kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Mengapa?


Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

2 hari lalu

Ilustrasi mi instan. shutterstock.com
Hindari Makanan Tinggi Garam Saat Sahur, Bisa Bikin Anda Merasa Haus

Contoh makanan tinggi garam seperti mi instan, keripik, atau makanan kaleng. Konsumsi makanan tinggi garam bikin Anda merasa haus saat puasa.


Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

3 hari lalu

Ilustrasi wanita membalikkan rambut dan kepala. Unsplash.com/Erick Larregui
Masih Suka Tidur dengan Rambut Basah? Pakat Ungkap Dampak Buruknya

Bukan hanya rambut dan kulit kepala, wajah pun bisa terkena dampak buruk tidur dengan rambut basah.


Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

3 hari lalu

Teh hitam. sxc.hu
Apa Kekhasan Teh Hitam Dibandingkan Jenis Lainnya?

Kandungan kafein teh hitam membantu fokus dan tingkat energi


Catat, Ini 5 Jenis Makanan Penyebab Jerawat

3 hari lalu

Ilustrasi jerawat dan komedo. Freepik.com
Catat, Ini 5 Jenis Makanan Penyebab Jerawat

Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa makanan tertentu dapat memicu jerawat.


7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

4 hari lalu

Ilustrasi wanita muntah atau mual. Shutterstock
7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

Penting bagi penderita asam lambung untuk memperhatikan berbagai jenis makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.


8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

4 hari lalu

Ilustrasi puasa ramadan. TEMPO/Subekti
8 Tips Kuat Bepuasa, Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Bulan Puasa

Berikut tips kuat berpuasa sepanjang bulan Ramadan dengan lancar dan tetap bugar. Ikuti 8 tips bulan puasa.