5 Tips Membantu Teman yang Mengalami Gangguan Makan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi teman wanita. Unsplash/Trung Thanh

TEMPO.CO, Jakarta - Gangguan makan sangat umum terjadi. Hal ini merupakan kondisi di mana Anda tidak makan saat merasa lapar, tidak berhenti makan ketika sudah kenyang, atau Anda merasa kenyang saat tidak makan. Semua kondisi yang bertolak belakang dengan situasi metabolisme tubuh sehat pada manusia.

Teman-teman dan orang-orang terdekat yang berpengetahuan luas dapat memainkan peran penting dalam pemulihan seseorang dari gangguan makan. Melansir laman Popsugar, dua psikolog memaparkan cara mendukung teman yang berjuang dengan gangguan pola makan, dari mengatasi bias Anda sendiri (yang sering dipicu oleh budaya diet), hingga membantu mereka menemukan pengobatan yang memadai.

Tips membantu teman yang mengalami gangguan makan

1. Jangan mendiskriminasi

Sebagai seseorang yang dekat dengan mereka, penting bagi Anda untuk memvalidasi pengalaman teman Anda tentang pola makan yang tidak teratur. "Jika teman Anda hidup dalam tubuh gemuk, tubuh Hitam atau coklat, [atau] tubuh terpinggirkan lainnya, beri tahu mereka bahwa Anda memercayai mereka dan Anda melihatnya," Miranda Nadeau, PhD, seorang psikolog klinis berlisensi di Texas. Ketahuilah bahwa teman Anda mungkin telah sering kali diragukan dan diabaikan, bahkan oleh penolong yang bermaksud baik."

2. Perluas pengetahuan tentang gangguan makan

Bahkan ketika kita memiliki niat terbaik, bias implisit kita dapat mengganggu kemampuan kita untuk mendukung seseorang yang sedang berjuang dengan gangguan makan. “Kita semua dibesarkan dengan pesan-pesan berbahaya seputar tubuh dan makan, dan tidak mengherankan jika banyak dari kita, terutama wanita, bergumul dengan kekhawatiran terkait makan,” jelas Dr. Nadeau. "Menjadi suportif bagi teman yang mengalami gangguan makan berarti Anda harus menantang beberapa ide Anda sendiri yang mungkin menyelinap ke dalam persahabatan Anda."

3. Bantu dengan riset pilihan perawatan

Meskipun Anda dapat memainkan peran penting dalam mendukung teman yang mengalami gangguan makan, sangat penting baginya untuk mendapatkan bantuan profesional. "Anda dapat membantu mereka meneliti pilihan pengobatan dan menemani mereka ke pertemuan pertama, jika mereka menginginkan Anda," kata Dr. Peat.

4. Tanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda

Sebagai seorang teman, sebaiknya jangan berasumsi bahwa Anda tahu apa yang paling mereka butuhkan saat ini - jadi, tanyakan pada mereka. "Jika mereka mencari dukungan selama waktu makan, tawarkan untuk makan bersama mereka. Jika mereka mencari cara untuk bersantai, tonton film bersama. Ingatkan mereka bahwa persahabatan Anda lebih dari sekadar gangguan makan," kata Dr. Peat.

Baca juga: Tunjukkan Stretch Mark, Demi Lovato Cerita Berhasil Sembuh dari Gangguan Makan

5. Jangan memuji penampilan fisiknya

"Bagi orang yang sedang dalam pemulihan untuk gangguan makan, dapat memicu untuk mendengar komentar yang bermaksud baik yang menarik perhatian ke tubuh mereka. 'Kamu terlihat sangat hebat,' atau 'Kamu terlihat sehat,' dapat menjadi tantangan untuk didengar, meskipun kedengarannya bagus di telinga Anda," kata Dr. Nadeau. Alih-alih mengomentari penampilan fisik mereka, fokuslah pada perubahan lain yang Anda lihat pada diri mereka, seperti bagaimana sikap mereka berubah atau Anda melihat mereka memiliki lebih banyak energi tentang mereka.






Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

16 jam lalu

Agar Tak Bertengkar, Simak Tips Sebelum Liburan Bersama Sahabat

Kepribadian yang berbeda, tujuan dan perencanaan yang berbeda bisa membuat pertengkaran kecil saat melakukan liburan.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

1 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


Takaran Susu yang Dianjurkan buat Anak, Bukan Pengganti Makan

4 hari lalu

Takaran Susu yang Dianjurkan buat Anak, Bukan Pengganti Makan

Ahli gizi mengatakan susu tidak bisa menggantikan makanan utama sehingga terus memberi susu pada anak yang tak mau makan bukan jalan keluar.


Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

4 hari lalu

Kaitan Stres pada Anak dan Gangguan Makan

Psikolog mengatakan stres bisa menjadi salah satu penyebab anak, termasuk usia sekolah, mengalami gangguan makan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

5 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

8 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

8 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

8 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.


Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

10 hari lalu

Faktor-Faktor yang Membuat Diet Gagal

Hal ini mungkin disebabkan pemahaman yang kurang baik akan diet, mengikuti saran yang salah arah, atau ketinggalan zaman.


Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

10 hari lalu

Inilah 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari setelah Makan

Ada beberapa jenis minuman yang harus Anda hindari setelah makan. Apa saja itu?