4 Cara Memulihkan Perasaan Sakit Hati Usai Diselingkuhi Pasangan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi selingkuh. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki pasangan selingkuh adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan yang bisa dimiliki seseorang. Ini sangat menyakitkan bagi Anda, dan tidak ada obatnya, bahkan obat penghilang rasa sakit terkuat sekalipun, yang dapat menghilangkan rasa sakit semacam ini.

Meskipun pasangan sudah meminta maaf, menyesali perbuatan, dan meminta kesempatan kedua, namun karena belum mempercayai mereka, Anda tentu saja merasa kebingungan mengatasi masalah kepercayaan setelah diselingkuhi. Tapi ini tidak berarti rasa sakit sakit hatinya sudah hilang. Melansir laman Your Tango, mendapatkan kembali kepercayaan adalah pilihan yang harus Anda sepakati dengan suara bulat dan pasangan Anda harus berjanji bahwa mereka akan bekerja keras untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda.

Cara memulihkan perasaan sakit hati usai diselingkuhi

1. Ekspresikan perasaan kepada seseorang yang Anda percayai

Semakin banyak Anda menyimpannya di dalam, semakin banyak gelembung yang menggelegak di dalam diri Anda dan bisa menjadi berbahaya. Dan ketika saatnya tiba Anda tidak bisa menahannya lagi, semuanya akan meledak.

Pendekatan yang baik untuk ini adalah terbuka terhadap seseorang. Bagikan pemikiran dan perasaan Anda dengan seseorang yang benar-benar Anda percayai, seperti orang tua atau sahabat Anda. Dengan begitu, akan membantu Anda melepaskan perasaan menyakitkan dan menyakitkan ini.

Terkadang setelah perselingkuhan, Anda mungkin membutuhkan bantuan seorang profesional. Anda dapat meminta terapis atau konselor untuk membantu melewati masa yang menyakitkan ini. Saat berbicara dengan mereka, jangan menghindar dengan hal-hal yang Anda katakan. Bersedia memberikan segalanya dan mencurahkan semua emosi negatif itu. Ingatlah bahwa mereka ada untuk membantu Anda, bukan untuk mengkritik Anda.

2. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi, tetapi dapat tumbuh darinya.

Pikiran bahwa pasangan Anda telah selingkuh bisa sangat sulit untuk ditelan. Dan bahkan jika Anda pikir Anda bisa menelannya, Anda hanya akan membodohi diri sendiri. Orang berpikir bahwa mereka dapat melanjutkan hidup mereka jika mereka menekan semua emosi negatif dan membuat diri mereka percaya bahwa hal itu tidak pernah terjadi.

Anda dapat mencoba membodohi diri sendiri tetapi Anda tidak dapat benar-benar membodohi hati Anda. Selama Anda tidak dapat menerima kenyataan bahwa itu benar-benar terjadi, Anda akan merasakan sakit dan sakit hati berulang kali.

Tapi bagaimana Anda bisa menerima hal seperti itu benar-benar terjadi ketika semua yang Anda berikan adalah kesedihan? Untuk bisa menerima, Anda perlu merangkul rasa sakit dan mengakui keberadaannya. Renungkan hal-hal yang telah terjadi dan berkonsentrasilah pada apa yang Anda inginkan terjadi dalam hubungan Anda. Pikirkan masa depan dan lihat betapa cerahnya itu. Rasa sakitnya mungkin tidak segera hilang, tetapi lambat laun akan berkurang dari hari ke hari. Waktu adalah penyembuh yang hebat jika itu yang Anda inginkan dan ingin Anda fokuskan.

3. Rangkullah dan rasakan sepenuhnya rasa sakit Anda.

Bahkan jika telah memberinya kesempatan kedua, Anda mungkin masih memiliki perasaan marah terhadap pasangan Anda. Marah karena apa yang dia lakukan. Dan saat pasangan Anda ada di sana, Anda akan terus menerus diingatkan tentang apa yang terjadi, yang bisa memicu perasaan menyakitkan itu.

Yang perlu Anda lakukan adalah berkomunikasi dengan pasangan Anda dan dengan jujur mengatakan kepadanya bahwa Anda kesakitan. Beri tahu pasangan Anda semua hal yang Anda rasakan: rasa sakit, amarah, kesedihan. Bersedialah untuk meminta bantuannya melalui saat-saat yang menyakitkan ini.

Setelah perselingkuhan, jika pasangan Anda benar-benar ingin membangun kembali hubungan Anda dan benar-benar menyesali apa yang terjadi, mereka akan melakukan segala daya untuk membantu Anda melewati periode ini. Ketahuilah bahwa teman dan keluarga Anda ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya juga.

Baca juga: Menjalin Hubungan Lagi Usai Diselingkuhi, Ingat 8 Hal Ini

4. Jangan menyalahkan diri sendiri

Jangan pernah berpikir sedetik pun bahwa ini mungkin salah Anda atau Anda tidak menyadari perselingkuhan atau menghentikannya lebih awal. Ini adalah kesalahan pasangan Anda dan merekalah yang harus disalahkan atas rasa sakit yang Anda rasakan saat ini. Jangan biarkan perasaan pengkhianatan merusak harga diri Anda dan membuat Anda menganggap diri Anda tidak berharga karena Anda sangat berharga dan Anda tidak pantas menerima rasa sakit ini.






Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

9 jam lalu

Hal yang Bisa Dilakukan saat Teman Kehilangan Seseorang karena Bunuh Diri

Teman sedang sedih dan berduka karena kehilangan seseorang akibat bunuh diri. Ini yang bisa Anda lakukan sebagai sahabat.


5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

17 jam lalu

5 Kebiasaan Perawatan Diri yang Dapat Meningkatkan Hubungan Percintaan

Meluangkan waktu untuk perawatan diri sendiri benar-benar suatu keharusan untuk setiap hubungan yang sehat.


Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

1 hari lalu

Sebab Banyak Pasangan Pilih Tak Punya Anak

Punya satu anak atau tidak sama sekali atau childfree bukan tren baru di kalangan generasi milenial namun merupakan pilihan.


Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

2 hari lalu

Inilah Tanda-tanda Pasangan Anda Selingkuh

Pasangan yang berselingkuh sering melakukan hal-hal yang berbeda dari biasanya.


Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

3 hari lalu

Kiat Meraih Kebahagiaan dari Psikolog

Psikolog menjelaskan salah satu kunci meraih kebahagiaan adalah dengan menikmati momen saat ini.


Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

4 hari lalu

Ciri Pasangan yang Tulus Mencintai

Tak perlu bertanya-tanya soal cinta pasangan. Berikut 10 tanda yang akan muncul apabila ia tulus mencintai Anda.


4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

7 hari lalu

4 Tanda yang Menunjukkan Pasangan Sedang Memikirkan Orang Lain

Ada garis tipis antara naksir yang tidak berbahaya dan selingkuh, jadi kenali tanda-tanda pasangan memikirkan orang lain.


Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

7 hari lalu

Hal yang Harus Dilakukan ketika Mengetahui Pasangan Selingkuh

Prosesnya mungkin tidak mudah, tetapi dengan mengikuti saran ahli, pemulihan dari rasa sakit karena perselingkuhan akan lebih cepat dan sehat.


Adam Levine Main Hati, Ingin Namai Anak Ketiga dengan Nama Selingkuhan

7 hari lalu

Adam Levine Main Hati, Ingin Namai Anak Ketiga dengan Nama Selingkuhan

Seorang model mengaku memiliki hubungan spesial dengan Adam Levine yang saat ini tengah menanti kelahiran anak ketiganya dengan Behati Prinsloo.


Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

8 hari lalu

Rizky Billar Mengaku Memiliki Masalah Trust Issue, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Rizky Billar mengaku bahwa dirinya memiliki masalah trust issue, termasuk kepada Lesti Kejora, istrinya. Apakah itu dan bagaimana mengatasinya?