4 Cara Memulihkan Perasaan Sakit Hati Usai Diselingkuhi Pasangan

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi selingkuh. Shutterstock

    Ilustrasi selingkuh. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki pasangan selingkuh adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan yang bisa dimiliki seseorang. Ini sangat menyakitkan bagi Anda, dan tidak ada obatnya, bahkan obat penghilang rasa sakit terkuat sekalipun, yang dapat menghilangkan rasa sakit semacam ini.

    Meskipun pasangan sudah meminta maaf, menyesali perbuatan, dan meminta kesempatan kedua, namun karena belum mempercayai mereka, Anda tentu saja merasa kebingungan mengatasi masalah kepercayaan setelah diselingkuhi. Tapi ini tidak berarti rasa sakit sakit hatinya sudah hilang. Melansir laman Your Tango, mendapatkan kembali kepercayaan adalah pilihan yang harus Anda sepakati dengan suara bulat dan pasangan Anda harus berjanji bahwa mereka akan bekerja keras untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda.

    Cara memulihkan perasaan sakit hati usai diselingkuhi

    1. Ekspresikan perasaan kepada seseorang yang Anda percayai

    Semakin banyak Anda menyimpannya di dalam, semakin banyak gelembung yang menggelegak di dalam diri Anda dan bisa menjadi berbahaya. Dan ketika saatnya tiba Anda tidak bisa menahannya lagi, semuanya akan meledak.

    Pendekatan yang baik untuk ini adalah terbuka terhadap seseorang. Bagikan pemikiran dan perasaan Anda dengan seseorang yang benar-benar Anda percayai, seperti orang tua atau sahabat Anda. Dengan begitu, akan membantu Anda melepaskan perasaan menyakitkan dan menyakitkan ini.

    Terkadang setelah perselingkuhan, Anda mungkin membutuhkan bantuan seorang profesional. Anda dapat meminta terapis atau konselor untuk membantu melewati masa yang menyakitkan ini. Saat berbicara dengan mereka, jangan menghindar dengan hal-hal yang Anda katakan. Bersedia memberikan segalanya dan mencurahkan semua emosi negatif itu. Ingatlah bahwa mereka ada untuk membantu Anda, bukan untuk mengkritik Anda.

    2. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi, tetapi dapat tumbuh darinya.

    Pikiran bahwa pasangan Anda telah selingkuh bisa sangat sulit untuk ditelan. Dan bahkan jika Anda pikir Anda bisa menelannya, Anda hanya akan membodohi diri sendiri. Orang berpikir bahwa mereka dapat melanjutkan hidup mereka jika mereka menekan semua emosi negatif dan membuat diri mereka percaya bahwa hal itu tidak pernah terjadi.

    Anda dapat mencoba membodohi diri sendiri tetapi Anda tidak dapat benar-benar membodohi hati Anda. Selama Anda tidak dapat menerima kenyataan bahwa itu benar-benar terjadi, Anda akan merasakan sakit dan sakit hati berulang kali.

    Tapi bagaimana Anda bisa menerima hal seperti itu benar-benar terjadi ketika semua yang Anda berikan adalah kesedihan? Untuk bisa menerima, Anda perlu merangkul rasa sakit dan mengakui keberadaannya. Renungkan hal-hal yang telah terjadi dan berkonsentrasilah pada apa yang Anda inginkan terjadi dalam hubungan Anda. Pikirkan masa depan dan lihat betapa cerahnya itu. Rasa sakitnya mungkin tidak segera hilang, tetapi lambat laun akan berkurang dari hari ke hari. Waktu adalah penyembuh yang hebat jika itu yang Anda inginkan dan ingin Anda fokuskan.

    3. Rangkullah dan rasakan sepenuhnya rasa sakit Anda.

    Bahkan jika telah memberinya kesempatan kedua, Anda mungkin masih memiliki perasaan marah terhadap pasangan Anda. Marah karena apa yang dia lakukan. Dan saat pasangan Anda ada di sana, Anda akan terus menerus diingatkan tentang apa yang terjadi, yang bisa memicu perasaan menyakitkan itu.

    Yang perlu Anda lakukan adalah berkomunikasi dengan pasangan Anda dan dengan jujur mengatakan kepadanya bahwa Anda kesakitan. Beri tahu pasangan Anda semua hal yang Anda rasakan: rasa sakit, amarah, kesedihan. Bersedialah untuk meminta bantuannya melalui saat-saat yang menyakitkan ini.

    Setelah perselingkuhan, jika pasangan Anda benar-benar ingin membangun kembali hubungan Anda dan benar-benar menyesali apa yang terjadi, mereka akan melakukan segala daya untuk membantu Anda melewati periode ini. Ketahuilah bahwa teman dan keluarga Anda ada untuk Anda saat Anda membutuhkannya juga.

    Baca juga: Menjalin Hubungan Lagi Usai Diselingkuhi, Ingat 8 Hal Ini

    4. Jangan menyalahkan diri sendiri

    Jangan pernah berpikir sedetik pun bahwa ini mungkin salah Anda atau Anda tidak menyadari perselingkuhan atau menghentikannya lebih awal. Ini adalah kesalahan pasangan Anda dan merekalah yang harus disalahkan atas rasa sakit yang Anda rasakan saat ini. Jangan biarkan perasaan pengkhianatan merusak harga diri Anda dan membuat Anda menganggap diri Anda tidak berharga karena Anda sangat berharga dan Anda tidak pantas menerima rasa sakit ini.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Penggerogotan Komisi Antirasuah, Isu 75 Pegawai KPK Gagal Tes Wawasan Kebangsaan

    Tersebar isu 75 pegawai senior KPK terancam pemecatan lantaran gagal Tes Wawasan Kebangsaan. Sejumlah pihak menilai tes itu akal-akalan.