Cuka Apel Kaya Manfaat, Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsinya?

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi cuka apel. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Cuka apel atau cuka sari apel merupakan salah satu minuman sehat yang banyak dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, minuman yang difermentasi secara alami ini mengandung asam asetat yang membantu menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.

Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa cuka apel mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan radikal bebas. Minuman ini juga kaya akan antioksidan, yang mendukung pertumbuhan dan vitalitas.

Tapi, pernahkah bertanya kapan waktu yang paling tepat meminum cuka apel? Kebanyakan orang lebih suka meminumnya di pagi hari, tapi banyak yang percaya bahwa cuka apel membantu membakar lemak di malam hari. 

Namun, belum ada bukti ilmiah yang mendukung satu waktu tertentu dalam sehari untuk mengonsumsi cuka apel. Cuka apel baik di minum kapan saja, tergantung tujuannya. 

Ada beberapa bukti yang mendukung fakta bahwa cuka apel yang dikonsumsi di pagi hari dapat membantu penurunan berat badan lebih cepat dan mempercepat pembakaran lemak.

Karena bekerja sebagai agen detoksifikasi, asupan cuka apel di pagi hari dapat membersihkan racun dari tubuh dan membantu awal yang baru.

Orang yang berolahraga di pagi hari juga percaya bahwa asupan cuka apel dapat menyeimbangkan tingkat pH, meningkatkan energi, meminimalkan kelelahan, nyeri, dan meningkatkan stamina yang diperlukan untuk mengoksidasi tubuh selama latihan.

Baca juga: Efek Samping Cuka Apel Merusak Gigi dan Gangguan Perut, Ini Tips Aman Mengkonsumsinya

Namun, rasa cuka apel yang tajam bisa membuat sebagian orang merasa mual di pagi hari. Karena itu, banyak orang yang memilih meminumnya di malam hari. 

Minum cuka apel sebelum tidur mungkin tidak secara langsung membantu penurunan berat badan, namun dapat membantu mengelola atau mengontrol faktor-faktor yang mempengaruhi penambahan berat badan.

Cuka sari apel sebelum tidur dapat menurunkan kadar gula darah dan bahkan lebih mudah dicerna. Namun, jangan meminumnya tepat setelah makan karena dapat menunda pencernaan yang akibatnya bisa buruk. 

Selain itu, bila dikonsumsi sebelum makan, cuka apel juga dapat membantu seseorang merasa kenyang sehingga membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. 

Meskipun tidak ada penelitian yang mendukung waktu terbaik sepanjang hari untuk mengonsumsinya, meminumnya saat perut kosong tetap menjadi cara yang paling direkomendasikan karena bisa meningkatkan pencernaan bahkan memungkinkan lebih banyak kehilangan lemak jika dilakukan teratur. 

Oleh karena itu, minum cuka apel pada pagi hari mungkin merupakan pilihan terbaik. Tunggu selama 20-30 menit setelah meminumnya sebelum makan yang lain. Dan, mengencerkan terlebih dahulu jadi cara paling aman meminumnya. 






Makanan dan Minuman Manis Bisa Bikin Ketagihan, Kenapa?

13 jam lalu

Makanan dan Minuman Manis Bisa Bikin Ketagihan, Kenapa?

Gula mengaktifkan rangsangan candu di otak yang mengarah perilaku memaksa atau kompulsif untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis


Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

20 jam lalu

Selain Diet, Inilah 4 Cara yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet. Bagaimana caranya?


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

1 hari lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

1 hari lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

2 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

2 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

3 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

3 hari lalu

Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membuat seseorang makan lebih sedikit kalori.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

3 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.