Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cuci Piring Bermanfaat Jaga Ketajaman Fokus dan Kesehatan Otak

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi mencuci piring. shutterstock.com
Ilustrasi mencuci piring. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara memelihara kesehatan otak adalah dengan meningkatkan fokus. Kemampuan Anda untuk fokus secara alami berkurang seiring bertambahnya usia, penting untuk memperkuatnya sebanyak yang Anda bisa saat muda.

Namun, meningkatkan fokus Anda tidak harus selalu berupa permainan otak dan teka-teki silang. Ahli saraf Dean Sherzai, and Ayesha Sherzai mengatakan Anda benar-benar dapat menjaga ketajaman fokus dengan rutinitas sehari-hari Anda. "Pengembangan fokus adalah usaha sepanjang hari," tambah Dean, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Lantas apa aktivitas mudah untuk menajamkan fokus yang kemungkinan Anda lakukan setiap hari, terkadang bahkan beberapa kali per hari? Oh! Mencuci piring.

Lihat, saat Anda mencuci piring, Anda benar-benar fokus pada tugas yang ada. Hampir tidak mungkin untuk melakukan banyak tugas, yang membuat aktivitas tersebut sangat terkenal untuk kesehatan otak. “Kami mengatakan tidak ada yang namanya multitasking; itu melakukan banyak hal dengan buruk," kata Dean.

Perhatian Anda menjadi terganggu saat Anda melakukan banyak tugas — dan seperti yang kami sebutkan di atas, menjaga perhatian Anda tetap tajam adalah kunci untuk mengoptimalkan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Jadi, seiring bertambahnya usia dan fokus Anda semakin terpengaruh, multitasking hanya mempersulit untuk tetap tajam.

Meskipun demikian, ini bukan tentang tindakan mencuci piring yang sebenarnya, tetapi tentang memperhatikan apa yang ada di depan Anda dan berfokus pada tugas dari awal hingga akhir. “Ini seperti upacara minum teh Jepang,” kata Dean, ritual menyiapkan dan menyajikan teh matcha. "Ini bukan tentang minum teh atau teko — ini tentang tindakan melaluinya secara mendetail, dalam fokus, dan dalam keadaan meditasi."

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Demikian pula, saat membuat kue Anda memperhatikan setiap langkah, setiap pengukuran yang tepat, yang membatasi fokus Anda dan sebenarnya bisa menjadi sangat meditatif. "[Anda] diberitahu untuk tidak memikirkan hal lain — hanya menggunakan bahan-bahan itu dan memanipulasi bahan-bahan itu menjadi roti," jelas Ayesha. "Itu contoh yang bagus dalam mempertahankan fokus dan memperhatikan satu hal pada satu waktu.”

Baca juga: 8 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Otak selama Bekerja di Rumah

Dengan kata lain: Ya, mencuci piring dapat membantu Anda meningkatkan fokus Anda (dan, dengan demikian, memperbaiki otak Anda), tetapi itu bukan satu-satunya aktivitas peningkat perhatian yang dapat Anda coba. Katakanlah, jika mencuci piring atau memanggang roti membuat Anda stres, temukan pengalaman meditasi lain yang cocok untuk Anda: aktivitas umum lainnya termasuk berkebun, merajut, mewarnai, atau membuat kerajinan.

Dalam hal mengoptimalkan kesehatan otak Anda, fokus sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif tetap kuat. “Terutama dalam hidup kita, di mana semua orang teralihkan dan Anda dipukul dengan percakapan, pemikiran, ide, item, dan iklan berulang kali, sangat mudah kehilangan diri Anda dan kehilangan fokus,” catat Dean. Namun, relatif mudah untuk mengembalikan perhatian Anda ke jalurnya — terkadang, yang diperlukan hanyalah beberapa piring kotor dan sedikit air berbusa.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

2 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

6 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

8 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

9 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Jangan Abai dengan Orang Sekitar, Ini Cara Deteksi Orang Alami Stres

Salah satu cara mendeteksi orang yang sedang dilanda stres adalah dengan melihat bagaimana aktivitas sehari-hari orang tersebut.


5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
5 Manfaat Minum Air Kelapa Hijau saat Berbuka Puasa

Tidak hanya segar, air kelapa hijau juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.


Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

11 hari lalu

imgslide.health.com
Stigma Negatif pada Penderita Psoriasis yang Berdampak ke Psikologis

Penderita psoriasis kerap mendapatkan stigma negatif dalam kehidupan sehari-hari sehingga berdampak ke psikologis.


Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

18 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pakar Sebut Stres dan Kebiasaan Tidur yang Buruk Bikin Selalu Letih

Kenapa orang sering merasa letih di siang hari? Beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari.


Hari Raya Nyepi: Berikut Larangan Umat Hindu Selama Nyepi, Ini Makna Catur Brata Penyepian

19 hari lalu

Umat Hindu mengikuti upacara Melasti di Pura Jala Siddhi Amertha, Juanda, Sidoarjo, Jawa Timur, Rabu 6 Maret 2024. Upacara untuk menyucikan alam semesta dan jiwa raga dari segala bentuk perbuatan buruk di masa lalu tersebut merupakan rangkaian dari Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1946. ANTARA FOTO/Umarul Faruq
Hari Raya Nyepi: Berikut Larangan Umat Hindu Selama Nyepi, Ini Makna Catur Brata Penyepian

Umat Hindu melaksanakan Catur Brata Penyepian selama Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka pada Senin, 11 Maret 2024. Apa yang tidak boleh dilakukan?


Pakar Saraf Bagi 5 Kebiasaan yang Tingkatkan Peluang Panjang Umur

20 hari lalu

ilustrasi meditasi (pixabay.com)
Pakar Saraf Bagi 5 Kebiasaan yang Tingkatkan Peluang Panjang Umur

Perilaku harian yang bisa dikontrol bisa berdampak pada kesehatan yang bikin panjang umur dibanding genetik. Berikut yang perlu dilakukan.