TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara memelihara kesehatan otak adalah dengan meningkatkan fokus. Kemampuan Anda untuk fokus secara alami berkurang seiring bertambahnya usia, penting untuk memperkuatnya sebanyak yang Anda bisa saat muda.
Namun, meningkatkan fokus Anda tidak harus selalu berupa permainan otak dan teka-teki silang. Ahli saraf Dean Sherzai, and Ayesha Sherzai mengatakan Anda benar-benar dapat menjaga ketajaman fokus dengan rutinitas sehari-hari Anda. "Pengembangan fokus adalah usaha sepanjang hari," tambah Dean, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.
Lantas apa aktivitas mudah untuk menajamkan fokus yang kemungkinan Anda lakukan setiap hari, terkadang bahkan beberapa kali per hari? Oh! Mencuci piring.
Lihat, saat Anda mencuci piring, Anda benar-benar fokus pada tugas yang ada. Hampir tidak mungkin untuk melakukan banyak tugas, yang membuat aktivitas tersebut sangat terkenal untuk kesehatan otak. “Kami mengatakan tidak ada yang namanya multitasking; itu melakukan banyak hal dengan buruk," kata Dean.
Perhatian Anda menjadi terganggu saat Anda melakukan banyak tugas — dan seperti yang kami sebutkan di atas, menjaga perhatian Anda tetap tajam adalah kunci untuk mengoptimalkan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Jadi, seiring bertambahnya usia dan fokus Anda semakin terpengaruh, multitasking hanya mempersulit untuk tetap tajam.
Meskipun demikian, ini bukan tentang tindakan mencuci piring yang sebenarnya, tetapi tentang memperhatikan apa yang ada di depan Anda dan berfokus pada tugas dari awal hingga akhir. “Ini seperti upacara minum teh Jepang,” kata Dean, ritual menyiapkan dan menyajikan teh matcha. "Ini bukan tentang minum teh atau teko — ini tentang tindakan melaluinya secara mendetail, dalam fokus, dan dalam keadaan meditasi."
Demikian pula, saat membuat kue Anda memperhatikan setiap langkah, setiap pengukuran yang tepat, yang membatasi fokus Anda dan sebenarnya bisa menjadi sangat meditatif. "[Anda] diberitahu untuk tidak memikirkan hal lain — hanya menggunakan bahan-bahan itu dan memanipulasi bahan-bahan itu menjadi roti," jelas Ayesha. "Itu contoh yang bagus dalam mempertahankan fokus dan memperhatikan satu hal pada satu waktu.”
Baca juga: 8 Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Otak selama Bekerja di Rumah
Dengan kata lain: Ya, mencuci piring dapat membantu Anda meningkatkan fokus Anda (dan, dengan demikian, memperbaiki otak Anda), tetapi itu bukan satu-satunya aktivitas peningkat perhatian yang dapat Anda coba. Katakanlah, jika mencuci piring atau memanggang roti membuat Anda stres, temukan pengalaman meditasi lain yang cocok untuk Anda: aktivitas umum lainnya termasuk berkebun, merajut, mewarnai, atau membuat kerajinan.
Dalam hal mengoptimalkan kesehatan otak Anda, fokus sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif tetap kuat. “Terutama dalam hidup kita, di mana semua orang teralihkan dan Anda dipukul dengan percakapan, pemikiran, ide, item, dan iklan berulang kali, sangat mudah kehilangan diri Anda dan kehilangan fokus,” catat Dean. Namun, relatif mudah untuk mengembalikan perhatian Anda ke jalurnya — terkadang, yang diperlukan hanyalah beberapa piring kotor dan sedikit air berbusa.
