Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Menjalin Hubungan Lagi Usai Diselingkuhi, Ingat 8 Hal Ini

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Wayhomestudio
Ilustrasi pasangan. Freepik.com/Wayhomestudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berkencan lagi setelah Anda diselingkuhi bisa datang dengan sejumlah rintangan. Pengalaman traumatis tentang perselingkuhan ini dapat membuat siapa pun merasa tidak percaya, harga diri rendah, dan putus asa ketika harus menemukan cinta lagi.

Bahkan ketika Anda akhirnya bertemu seseorang yang baru, mungkin sulit untuk mengatasi perasaan itu. Beberapa pakar hubungan membagikan beberapa saran untuk mengembalikan kepercayaan lagi setelah Anda diselingkuhi.

Tips berkencan setelah diselingkuhi

1. Ketahuilah bahwa emosi Anda valid

Pasti ada banyak hal yang muncul ketika Anda pertama kali bertemu dengan orang baru setelah Anda diselingkuhi. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa. "Salah satu hal terpenting adalah memvalidasi emosi kesedihan dan ketakutan Anda," kata terapis pernikahan dan keluarga berlisensi Shane Birkel, seperti dilansir dari laman Mind Body Green . "Saat kamu diselingkuhi, itu adalah pengkhianatan dan trauma yang serius. Tidak ada yang salah denganmu jika kamu merasa sangat sedih dan kewalahan."

Dengan pemikiran tersebut, penting juga untuk mengenali perasaan malu seputar perselingkuhan, menurut terapis hubungan Ken Page. Pikiran seperti, "Saya tidak cukup menarik", atau "Mengapa pasangan terakhir saya menginginkan orang lain?" mungkin muncul, saat Anda mencoba menyalahkan diri sendiri atas pilihan buruk pasangan Anda. Ini membutuhkan banyak perhatian dan dukungan yang lembut.

2. Prioritaskan penyembuhan Anda sendiri, selalu

Page mencatat bahwa pengalaman dikhianati adalah salah satu pengalaman paling traumatis yang dapat dialami seseorang, dan bahkan mungkin sulit untuk membungkus pikiran kita tentang betapa pengkhianatan itu mengguncang kita sampai ke intinya. "Hal terpenting yang harus dilakukan adalah menjaga diri sendiri," katanya, menambahkan ketika Anda mengalami trauma seperti ini, Anda benar-benar harus mengutamakan diri sendiri dan mengetahui ada penyembuhan yang perlu terjadi untuk Anda. Dan seperti yang dicatat Birkel, "Ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda akan bahagia dan sehat apakah hubungan baru ini berhasil atau tidak."

3. Bersikaplah terbuka tentang ketakutan Anda

Saat masalah seputar kepercayaan dan kerentanan muncul, Anda pasti ingin pasangan mengetahui tentang perasaan Anda. Jika Anda tidak jujur kepada mereka, mereka tidak akan dapat memahami apa yang Anda alami, pemicu Anda, atau bagaimana mereka dapat membantu Anda merasa lebih aman.

"Luka ini bisa disembuhkan, tapi perlu disembuhkan dengan kepercayaan yang tinggi, percakapan yang berkelanjutan, dan biasanya dengan dukungan yang mendalam," kata Page. "Pahami bahwa itu akan menjadi titik yang rentan, dan beri ruang untuk itu dalam percakapan Anda dengan pasangan baru Anda."

4. Memiliki sistem pendukung

Seperti apa pun, memiliki sistem dukungan yang dekat atau teman dan keluarga yang Anda percaya akan sangat membantu Anda keluar dari pikiran Anda dan mendengar saran yang bermanfaat. Birkel mengatakan itu juga dapat membantu untuk berbicara dengan teman lain tentang orang baru yang Anda kencani, untuk mendapatkan pemikiran dan perspektif mereka.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Pertimbangkan untuk menjalani terapi

Jika Anda mengalami kesulitan membuka diri dan mempercayai, terutama jika Anda mengalami gejala trauma, mencari terapis untuk membantu Anda mengatasi masalah ini akan membantu. Page merekomendasikan terapi seperti EMDR, brainspotting, pengalaman somatik, dan akselerasi psikoterapi dinamis eksperiensial (AEDP). Dia juga merekomendasikan penyadapan EFT, yang dapat dilakukan sendiri dan sangat kuat untuk menangani trauma, membantu untuk menemukan ketahanan, keseimbangan, dan kebijaksanaan batin kita.

6. Berhati-hatilah dalam bersikap optimis

Ya, fakta yang disayangkan adalah ada orang yang selingkuh. Tetapi tidak semua orang melakukannya — faktanya, mayoritas tidak, menurut penelitian. Saat Anda kembali ke dunia kencan, Birkel mengatakan untuk mengingatkan diri Anda sendiri bahwa perselingkuhan mereka ada hubungannya dengan mereka dan tidak ada hubungannya dengan Anda. Biarkan diri Anda meluangkan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk mulai berkencan lagi. Ketika Anda melakukannya, yakinlah, dan dalam kata-kata Birkel, "Berani optimis secara hati-hati."

Baca juga: 6 Cara Menahan Godaan Selingkuh, Hindari Punya Teman Spesial

7. Hindari menyalahkan pasangan baru

Idealnya, ketika Anda menemukan seseorang yang baru untuk dikencani, mereka akan menunjukkan kualitas yang lebih baik daripada orang yang terakhir bersama Anda. Tapi tetap saja, mereka mungkin tidak akan bisa menghilangkan rasa takut Anda sepenuhnya. Sangat penting untuk menemukan seseorang yang memahami hal ini, kata Page dan juga untuk menemukan kata-kata untuk membantu Anda mengekspresikan ketakutan Anda tanpa menyalahkan orang lain atau menjadi curiga yang tidak perlu.

8. Gunakan ketajaman

Dan terakhir, seperti yang dijelaskan Page, diselingkuhi dapat memberi kita keuntungan, dan itu belajar mendengarkan intuisi Anda dengan cara yang lebih dalam. "Gunakan rasa diskriminasi Anda yang baru meningkat untuk mengenali integritas mendalam pada pasangan Anda," katanya. "Anda menginginkan seseorang yang akan tetap pada integritas, terutama pada saat-saat sulit untuk melakukannya. Melihat itu terjadi akan sangat membantu Anda mempercayai pasangan Anda berikutnya. "

Meskipun membutuhkan waktu, kesabaran, dan penyembuhan yang dalam, memiliki hubungan yang sehat dan saling percaya setelah Anda diselingkuhi sangatlah mungkin. Ini mungkin tidak mudah, tetapi ketika Anda bisa belajar untuk terbuka dan rentan dengan semua cara yang benar, sampai ke akar penyembuhan Anda, dan akhirnya mulai percaya lagi, hubungan Anda ke depan akan jauh lebih kuat.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

2 hari lalu

Ilustrasi pasangan. dailymail.co.uk
Alasan Orang Tertutup pada Pasangan dan Cara Mengatasinya

Jika Anda kesulitan bersikap terbuka kepada pasangan karena berbagai alasan, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan


5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

4 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
5 Konflik Umum dalam Pernikahan yang Bisa Berbahaya bila Didiamkan

Pernikahan yang tampak bahagia sekali pun pasti ada saja masalah. Berikut kata terapis tentang berbagai masalah yang berpotensi serius bila didiamkan.


6 Sinyal Pasangan Egois

5 hari lalu

Ilustrasi lelaki egois. shutterstock.com
6 Sinyal Pasangan Egois

Anda sering bermasalah dengan pasangan yang selalu merasa benar sendiri? Berikut pendapat pakar yang mengindikasikan mungkin pasangan egois.


Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

5 hari lalu

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya. Foto: Canva
Mengenal Apa Itu Platonic Relationship dan Karakteristiknya

Platonic relationship adalah salah satu hubungan yang mengedepankan kedekatan tanpa gairah atau nafsu. Ini pengertian dan karakteristiknya.


Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

7 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Hubungan Tak Nyaman dengan Pasangan, Perlukah Diteruskan?

Untuk mengetahui apakah Anda termasuk orang yang tidak nyaman dalam hubungan, simak enam tanda berikut.


Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

10 hari lalu

Rektor nonaktif Universitas Pancasila Edie Toet Hendratno (kiri) didampingi kuasa hukumnya usai menjalani pemeriksaan dugaan kasus pelecehan seksual di Polda Metro Jaya, Jakarta, Kamis, 29 Februari 2024. Dalam keteranganya, tudingan adanya pelecehan seksual tersebut hanya asumsi karna tidak ada bukti yang sah, ia juga mengaku kasus ini bagian dari politisasi menjelang pemilihan rektor. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Korban Dugaan Kekerasan Seksual Rektor Universitas Pancasila Kian Hari Kian Waswas dan Trauma

Amanda Manthovani, pengacara dua korban kekerasan seksual yang diduga dilakukan Rektor Universitas Pancasila nonaktif ungkap kondisi kliennya.


Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

12 hari lalu

Ilustrasi wanita menangisi foto mantan kekasihnya. shutterstock.com
Masih Cinta dan Ingin Balikan dengan Mantan, Mulai dengan Langkah Berikut

Anda masih sayang pada pasangan meski sudah putus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin balikan dengan mantan.


Polda Jatim Tetapkan 2 Tersangka Baru Kasus Konten Tukar Pasangan yang Sebelumnya Jerat Samsudin

13 hari lalu

 Polisi membawa Gus Samsudin untuk diperiksa di Polda Jatim, Kamis, 29 Februarai 2024 atas pembuatan konten
Polda Jatim Tetapkan 2 Tersangka Baru Kasus Konten Tukar Pasangan yang Sebelumnya Jerat Samsudin

"Ada penambahan dua tersangka baru terkait dengan konten dari saudara Samsudin," kata Kabid Humas Polda Jatim Kombes Dirmanto.


Yang Perlu Dilakukan usai Bercerai agar Hubungan dengan Mantan Tetap Baik

13 hari lalu

Ilustrasi pasangan putus/berpisah. Shutterstock
Yang Perlu Dilakukan usai Bercerai agar Hubungan dengan Mantan Tetap Baik

Beberapa hal bisa dilakukan jika tetap harus menjaga hubungan baik dengan mantan pasangan usai bercerai. Berikut yang perlu diperhatikan.


Punya Pasangan Beda Usia Jauh, Kenapa Selalu Wanita yang Disorot?

13 hari lalu

Kisah cinta Presiden Prancis Emmanuel Macron paling menyita perhatian. Emmanuel Macron menikah dengan mantan gurunya, Brigitte Trogneux yang lebih tua 25 tahun darinya. Brigitte merupakan guru sastra Prancis di SMA Jesuit tempat Macron belajar. Di luar kelas, Brigitte juga membimbing kelompok teater yang diikuti oleh Macron. Pasangan itu kemudian menikah pada 2007. REUTERS
Punya Pasangan Beda Usia Jauh, Kenapa Selalu Wanita yang Disorot?

Pihak perempuan selalu yang lebih disorot jika punya pasangan beda usia jauh, baik lebih muda maupun lebih tua. Apa kata pakar?