Gejala Kelebihan Kalsium dan 5 Makanan yang Harus Dikurangi

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi bayam. Pixabay.com/Aline Ponce

    Ilustrasi bayam. Pixabay.com/Aline Ponce

    TEMPO.CO, Jakarta - Kita semua sangat menyadari fakta bahwa mengkonsumsi apapun secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Termasuk kalsium, yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat. Penting untuk menjaga kesehatan tulang, jantung dan gigi serta meningkatkan fungsi saraf dan otot.

    Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penyakit seperti osteoporosis, hipokalsemia, dan osteopenia. Namun di sisi lain, jumlah kalsium yang berlebihan di dalam tubuh bisa menjadi bumerang.

    Melansir laman Times of India, kadar kalsium yang tinggi dalam tubuh dikenal sebagai hiperkalsemia. Ada banyak faktor yang berkontribusi pada kondisi ini. Beberapa penyebabnya antara lain kekurangan air, konsumsi makanan kaya kalsium yang berlebihan, hiperparatiroidisme, dan penyakit granulomatosa. Beberapa gejala umum dari kelebihan kalsium dalam tubuh termasuk kelelahan, kram otot, nyeri tulang, mual, sembelit, rasa haus dan buang air kecil yang berlebihan serta mudah tersinggung.

    Hiperkalsemia bisa berbahaya karena bisa menyebabkan batu ginjal, gagal ginjal, demensia, kebingungan, osteoporosis dan masalah jantung. Hiperkalsemia yang parah juga dapat menyebabkan pasien mengalami koma. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, seseorang harus makan makanan kaya kalsium dalam jumlah sedang.

    Berikut adalah daftar 5 makanan kaya kalsium yang tidak boleh Anda makan berlebihan

    ADVERTISEMENT

    1. Keju

    Selain sangat lezat, keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Tetapi mengonsumsi keju terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah lainnya.

    2. Bayam

    Tidak diragukan lagi, sayuran hijau adalah bagian penting dari makanan kita sehari-hari. Menurut para ahli, seseorang harus mengonsumsi setidaknya 2,5 cangkir sayuran berdaun hijau setiap hari. Namun keberadaan senyawa seperti oksalat dalam bayam dapat menyebabkan batu ginjal bila dikonsumsi secara berlebihan.

    3. Kacang

    Kacang adalah sumber kalsium dan lemak sehat yang baik. Tetapi konsumsi berlebihan dapat menambah kalori ekstra ke dalam makanan Anda, sehingga meningkatkan berat badan dan menyebabkan masalah lain yang berhubungan dengan hiperkalsemia.

    Baca juga: Kate Hudson Bagi Resep Smoothie Alpukat Favorit Kaya Kalsium

    4. Kacang polong

    Kacang - sayuran hijau yang sehat merupakan sumber kalsium, serat dan protein yang baik. Menurut dokter, seseorang harus mengonsumsi sekitar 2,5 cangkir sayuran hijau setiap hari. Tapi sekali lagi, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan perut buncit dan berat badan bertambah.

    5. Susu kedelai

    Susu kedelai sangat populer di kalangan vegan. Ini adalah sumber kalsium yang kaya. Tetapi isoflavon dalam susu kedelai dapat menyebabkan masalah kesuburan dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Pujian dan Kado Menghujani Greysia / Apriyani, dari Sapi hingga Langganan Berita

    Indonesia hujani Greysia / Apriyani dengan sanjungan dan hadiah. Mulai dari sapi, emas sungguhan, sampai langganan produk digital. Dari siapa saja?