Gejala Kelebihan Kalsium dan 5 Makanan yang Harus Dikurangi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi bayam. Pixabay.com/Aline Ponce

TEMPO.CO, Jakarta - Kita semua sangat menyadari fakta bahwa mengkonsumsi apapun secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Termasuk kalsium, yang merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat. Penting untuk menjaga kesehatan tulang, jantung dan gigi serta meningkatkan fungsi saraf dan otot.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan penyakit seperti osteoporosis, hipokalsemia, dan osteopenia. Namun di sisi lain, jumlah kalsium yang berlebihan di dalam tubuh bisa menjadi bumerang.

Melansir laman Times of India, kadar kalsium yang tinggi dalam tubuh dikenal sebagai hiperkalsemia. Ada banyak faktor yang berkontribusi pada kondisi ini. Beberapa penyebabnya antara lain kekurangan air, konsumsi makanan kaya kalsium yang berlebihan, hiperparatiroidisme, dan penyakit granulomatosa. Beberapa gejala umum dari kelebihan kalsium dalam tubuh termasuk kelelahan, kram otot, nyeri tulang, mual, sembelit, rasa haus dan buang air kecil yang berlebihan serta mudah tersinggung.

Hiperkalsemia bisa berbahaya karena bisa menyebabkan batu ginjal, gagal ginjal, demensia, kebingungan, osteoporosis dan masalah jantung. Hiperkalsemia yang parah juga dapat menyebabkan pasien mengalami koma. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, seseorang harus makan makanan kaya kalsium dalam jumlah sedang.

Berikut adalah daftar 5 makanan kaya kalsium yang tidak boleh Anda makan berlebihan

1. Keju

Selain sangat lezat, keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Tetapi mengonsumsi keju terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah lainnya.

2. Bayam

Tidak diragukan lagi, sayuran hijau adalah bagian penting dari makanan kita sehari-hari. Menurut para ahli, seseorang harus mengonsumsi setidaknya 2,5 cangkir sayuran berdaun hijau setiap hari. Namun keberadaan senyawa seperti oksalat dalam bayam dapat menyebabkan batu ginjal bila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Kacang

Kacang adalah sumber kalsium dan lemak sehat yang baik. Tetapi konsumsi berlebihan dapat menambah kalori ekstra ke dalam makanan Anda, sehingga meningkatkan berat badan dan menyebabkan masalah lain yang berhubungan dengan hiperkalsemia.

Baca juga: Kate Hudson Bagi Resep Smoothie Alpukat Favorit Kaya Kalsium

4. Kacang polong

Kacang - sayuran hijau yang sehat merupakan sumber kalsium, serat dan protein yang baik. Menurut dokter, seseorang harus mengonsumsi sekitar 2,5 cangkir sayuran hijau setiap hari. Tapi sekali lagi, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan perut buncit dan berat badan bertambah.

5. Susu kedelai

Susu kedelai sangat populer di kalangan vegan. Ini adalah sumber kalsium yang kaya. Tetapi isoflavon dalam susu kedelai dapat menyebabkan masalah kesuburan dan masalah kesehatan jangka panjang lainnya.






8 Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B12

5 hari lalu

8 Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B12

Meski mudah didapatkan sumber-sumbernya, namun masih banyak orang yang kekurangan vitamin B12 ini. Kenapa?


Cairan Ginjal Enzim Renin, Bagaimana Fungsinya dalam Tubuh?

6 hari lalu

Cairan Ginjal Enzim Renin, Bagaimana Fungsinya dalam Tubuh?

Enzim renin diproduksi oleh sel khusus dalam ginjal


Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

7 hari lalu

Tips Agar Anak Menyukai Air Putih dan Menjauhi Minuman Manis

Air putih atau air mineral adalah sumber cairan yang terbaik karena tidak mengandung gula dan kalori.


Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

7 hari lalu

Mengenal Hipokalemia, Ketika Kadar Kalium pada Tubuh Drop

Hipokalemia bersifat mengancam jiwa jika kalium berjumlah kurang dari 2,5 mmol/L.


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

9 hari lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Buah dan Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Anggur Merah Salah Satunya

10 hari lalu

Buah dan Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Anggur Merah Salah Satunya

Anggur merah dan kembang kol, antara lain buah dan sayuran yang bisa membantu jaga kesehatan ginjal. Selain itu, apa lagi?


Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

10 hari lalu

Tips Jaga Kesehatan Ginjal, Apa Lagi Selain Kurangi Konsumsi Garam dan Gula?

Ginjal sangat penting dijaga kesehatannya. Bagaimana caranya? Antara lain kurangi konsumsi garam dan gula. Mengapa?


Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

10 hari lalu

Pengacara Sebut Lukas Enembe Sakit Ginjal, Apa Penyebab Gangguan Ginjal?

Lukas Enembe tak bisa penuhi panggilan KPK, pengacara sebut karena sakit ginjal. Minum alkohol berlebihan menjadi salah satu penyebab gangguan ginjal.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

11 hari lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

12 hari lalu

Persaingan Kerja Tak Sehat Bisa Memicu Burnout

Psikolog mengatakan pekerja kantoran maupun lapangan sama-sama berpotensi mengalami burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosi dalam bekerja.