Cara Mengatasi Kemarahan Karena Perceraian dengan 7 Langkah Ini

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita sedih atau patah hati. Freepik.com

    Ilustrasi wanita sedih atau patah hati. Freepik.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Kemarahan karena perceraian itu normal. Anda berduka atas apa yang mungkin terjadi dan Anda kehilangan pasangan yang selalu bersama setiap hari. Tentu Anda merasa kesepian dan canggung untuk beraktivitas sendiri di luar. Dan, seiring waktu, Anda akan menemukan siapa diri Anda sekarang dan siapa teman sejati Anda.

    Sekarang, Anda bertanggung jawab atas segala sesuatu di rumah dan mudah untuk merasa kewalahan. Pengasuhan anak sekarang jauh lebih rumit. Anda mungkin tiba-tiba mendapati diri Anda sebagai orang tua tunggal dan kelelahan, tetapi Anda terlalu malu untuk meminta bantuan. Anda merasa marah pada mantan pasangan dan mungkin marah pada diri sendiri. Anda bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya tahan dengan perilaku orang ini begitu lama? Apa yang saya lakukan salah? Mengapa saya tidak melihat ini terjadi beberapa bulan yang lalu?" Jika perselingkuhan terjadi, perasaan pengkhianatan akan semakin memperbesar emosi Anda. Anda akan merasa marah, sakit hati, sedih, dan kecewa.

    Move on melalui perceraian menuju kehidupan baru membutuhkan waktu. Satu-satunya cara untuk melewati masa yang penuh gejolak ini adalah dengan mengalami kesedihan, sakit hati, kemarahan, dan kekecewaan Anda. Bersembunyi dari rasa sakit Anda hanya akan memperburuknya dalam jangka panjang. Namun, Anda dapat mempelajari cara menciptakan ruang aman untuk menghadapi amarah perceraian dan memproses emosi Anda dalam 7 langkah berikut ini seperti dilansir dari laman Your Tango.

    7 langkah mengatasi amarah usai perceraian

    1. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga tepercaya

    Luangkan waktu untuk membagikan apa yang terjadi dalam hidup Anda. Ini membantu jika Anda memiliki seseorang yang akan mendengarkan dan menghormati cerita Anda. Anda tidak ingin seseorang yang hanya ingin memperbaiki keadaan dan membuat segalanya baik-baik saja.

    2. Jurnal

    Menulis adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan semua perasaan, sensasi, dan pikiran Anda. Menulis jurnal adalah tempat yang aman bagi Anda untuk mengungkapkan kemarahan, kesedihan, kekecewaan, dan ketakutan Anda. Menuliskan semuanya adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan perasaan marah Anda pada hidup.

    3. Olahraga

    Meregangkan otot dan memperkuat jantung akan membantu Anda mengetahui apa yang coba dikatakan tubuh kepada Anda. Tubuh dapat memberi tahu apa yang Anda alami sekarang. Tubuh cenderung tidak berbohong daripada pikiran atau emosi Anda. Temukan olahraga yang Anda sukai, seperti yoga, jalan kaki, lari, tenis, atau apa pun yang Anda suka.

    4. Prioritaskan perawatan diri

    Luangkan waktu untuk diri sendiri. Baca buku yang bagus, tonton film favorit, pijat, dengarkan musik favorit Anda, dan masak makanan yang sehat dan lezat untuk diri Anda sendiri. Berbagi makanan dengan teman, baik di rumah atau di restoran. Dan Anda juga bisa mandi air panas yang lama.

    5. Pelajari Enneagram

    Enneagram adalah alat yang sangat baik untuk transformasi pribadi. Ketika Anda menemukan tipe Enneagram Anda, salah satu dari sembilan kemungkinan, Anda akan belajar untuk lebih terhubung dengan tiga pusat kecerdasan Anda. Tiga pusat kecerdasan tersebut meliputi tubuh (sensasi), hati (emosi), dan kepala (pikiran). Enneagram akan membantu Anda menangkap diri sendiri saat Anda terjebak dalam batasan ego Anda. Ini akan membantu Anda menjadi yang terbaik dan menunjukkan jalan menuju penyembuhan dan kehidupan baru setelah perceraian Anda.

    Baca juga: Cara Kim Kardashian Menjelaskan Rencana Perceraian kepada North West

    6. Dapatkan bantuan profesional

    Tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. Anda harus menemukan orang yang dapat Anda percayai. Dan saat bertemu mereka untuk pertama kali, wawancarai mereka untuk memastikan mereka tepat untuk Anda. Ada banyak jenis coach, konselor, dan terapis yang tersedia untuk membantu Anda. Jika Anda berada di tengah-tengah perceraian, Anda menginginkan seorang coach atau konselor yang ahli dalam membantu orang melalui perceraian.

    Ketika mencoba untuk melanjutkan hidup setelah perceraian, Anda menginginkan seseorang yang dapat membantu Anda menyebutkan dan menemukan apa yang ingin difokuskan dalam kehidupan selanjutnya. Pelatih profesional, konselor, dan psikolog dapat membantu Anda memahami mengapa Anda merasa marah dalam hidup dan membantu Anda menemukan jalan menuju penyembuhan.

    7. Maafkan masa lalu

    Kebanyakan orang salah paham tentang pengampunan. Pengampunan adalah tentang memilih untuk tidak membiarkan pengalaman negatif yang Anda alami bersama pasangan memengaruhi hubungan di masa depan.

    Ada pemimpin agama, konselor, coach, dan profesional lainnya untuk membantu Anda. Pengampunan tidak mengharapkan Anda mengatakan apa yang terjadi pada Anda baik-baik saja. Ingat, segala bentuk kekerasan tidak pernah bisa diterima.

    Memendam amarah dan kekecewaan Anda hanya akan meracuni hubungan di masa depan. Bergerak melalui amarah setelah perceraian membutuhkan cinta dan keberanian. Jika Anda melakukannya dengan baik, itu akan menguntungkan Anda dan membantu mantan Anda, anak-anak Anda, dan semua orang yang mencintai Anda berdua.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aman Ibadah Sholat Ramadan Saat Covid-19

    Pemerintah DKI Jakarta telah mengizinkan masjid ataupun mushola menggelar ibadah sholat dalam pandemi.