TEMPO.CO, Jakarta - Burnout merupakan ondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh kehidupan profesional seseorang. Bukan hanya stres, kondisi ini mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa diakibatkan karena berbagai hal, salah satunya adalah situasi dunia kerja yang memberikan tekanan pada mental.
Kabar baiknya adalah kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi baik yang dapat meningkatkan sistem imun dan memberikan energi.
Dilansir dari AsiaOne, berikut lima makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi burnout.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan yang tinggi akan asam folik yang membantu memberikan suntikkan serotonin pada tubuh serta membantu kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker dengan kandungan folat.
2. Buah-buahan
Buah-buahan bisa menjadi pilihan camilan ketika sedang merasa stres. Ketimbang mengonsumsi keripik atau camilan lain yang kurang baik bagi tubuh, buah-buahan mengandung banyak serat yang membantu kelancaran pencernaan di dalam tubuh.
Ilustrasi buah dan sayur segar. shutterstock.com
3. Polong-polongan
Jenis kacang ini juga merupakan sumber protein dan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Manfaat lainnya dari polong-polongan adalah menenangkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas pada insulin.
Baca juga: Tanda Burnout pada Ibu yang Sering Tak Disadari, Beda dengan Stres
4. Adaptogen
Adaptogen umumnya dapat ditemukan pada beberapa rempah, jamur, dan akar-akar tumbuhan yang umum digunakan pada pengobatan Tiongkok dan Ayurveda yang bisa membantu tubuh dalam menghadapi stres. Bahan ini bisa dicampurkan pada sup, salad, dan smoothie.
5. Air Putih
Jika Anda merasa burnout, mungkin itu menandakan sistem tubuh mengalami kekurangan cairan. Beberapa ahli berpendapat bahwa menjaga tubuh untuk terhidrasi dapat menjaga penurunan tingkat stres mengingat kebutuhan cairan di dalam organ agar mampu berfungsi dengan baik.
