Buah dan 4 Makanan Ini Beri Energi saat Kamu Mengalami Burnout

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pekerja stres. Shutterstock

TEMPO.CO, JakartaBurnout merupakan ondisi kelelahan mental dan fisik yang disebabkan oleh kehidupan profesional seseorang. Bukan hanya stres, kondisi ini mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini bisa diakibatkan karena berbagai hal, salah satunya adalah situasi dunia kerja yang memberikan tekanan pada mental.

Kabar baiknya adalah kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi baik yang dapat meningkatkan sistem imun dan memberikan energi.

Dilansir dari AsiaOne, berikut lima makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi burnout.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan yang tinggi akan asam folik yang membantu memberikan suntikkan serotonin pada tubuh serta membantu kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker dengan kandungan folat.

2. Buah-buahan

Buah-buahan bisa menjadi pilihan camilan ketika sedang merasa stres. Ketimbang mengonsumsi keripik atau camilan lain yang kurang baik bagi tubuh, buah-buahan mengandung banyak serat yang membantu kelancaran pencernaan di dalam tubuh.

Ilustrasi buah dan sayur segar. shutterstock.com

3. Polong-polongan

Jenis kacang ini juga merupakan sumber protein dan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Manfaat lainnya dari polong-polongan adalah menenangkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas pada insulin.

Baca juga: Tanda Burnout pada Ibu yang Sering Tak Disadari, Beda dengan Stres

4. Adaptogen

Adaptogen umumnya dapat ditemukan pada beberapa rempah, jamur, dan akar-akar tumbuhan yang umum digunakan pada pengobatan Tiongkok dan Ayurveda yang bisa membantu tubuh dalam menghadapi stres. Bahan ini bisa dicampurkan pada sup, salad, dan smoothie.

5. Air Putih

Jika Anda merasa burnout, mungkin itu menandakan sistem tubuh mengalami kekurangan cairan. Beberapa ahli berpendapat bahwa menjaga tubuh untuk terhidrasi dapat menjaga penurunan tingkat stres mengingat kebutuhan cairan di dalam organ agar mampu berfungsi dengan baik.






5 Tips Agar Mencapai Tidur Nyenyak

4 jam lalu

5 Tips Agar Mencapai Tidur Nyenyak

Apakah tidur Anda sering tidak nyenyak? Berikut Beberapa tips agar tidur Anda semakin berkualitas hingga terbiasa mencapai tidur nyenyak.


2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

6 jam lalu

2 Cara Jaga Lapisan Ketahanan Kulit, Apa Saja?

Salah satu pemicu kerusakan lapisan ketahanan kulit yang sering terjadi stres. Saat seseorang mengalami stres, maka kulit akan terlihat kusam.


Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

11 jam lalu

Bagaimana Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Narsistik?

Orang narsistik bisa sedih dan kecewa saat orang lain tidak memperhatikannya


Mengenal Apa Itu Kecanduan Perilaku atau Behavioral Addiction?

13 jam lalu

Mengenal Apa Itu Kecanduan Perilaku atau Behavioral Addiction?

Kategori behavioral addiction apabila kecanduan perilaku memberi dampak negatif


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

19 jam lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

1 hari lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

1 hari lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

2 hari lalu

5 Hobi Penghilang Stres untuk Mahasiswa Sibuk

Beberapa hobi berikut dapat dilakukan unuk menghilangkan stres dan tidak menyita banyak waktu untuk dicoba mahasiswa di semester yang sibuk ini.


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

2 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.