Selain Susah Tidur, Pandemi Mempengaruhi Posisi Tidur Hingga Mimpi

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com/Tirachardz

TEMPO.CO, Jakarta - Jika efek pandemi belum memengaruhi tidur Anda, sulit dipercaya. Sebagian besar dari kita telah memperhatikan semacam pergeseran — baik yang dipaksakan atau alami — baik dalam rutinitas pagi dan malam hari, yang secara bertahap dapat mengubah pola tidur normal. Biasanya ada lebih banyak hal yang menjadi stres saat ini (dan kita semua tahu bahwa stres berdampak serius pada tidur), yang menyebabkan penurunan kualitas dan kuantitas tidur.

Melansir laman Real Simple, untuk wawasan lebih lanjut tentang efek pandemi pada tidur, Casper mensurvei 1.000 pria dan wanita pada Januari 2021 untuk mengetahui bagaimana kebiasaan dan pola tidur mereka telah berubah. Mungkin tidak mengherankan, sebagian besar responden menyatakan bahwa waktu tidur mereka sekarang lebih lambat dari biasanya.

Sejak Maret, lebih dari setengah (53 persen) mengatakan bahwa mereka akan tidur lebih lambat dari biasanya atau pergi tidur pada waktu yang sangat tidak konsisten. Dan sementara kebanyakan orang masih harus mempertahankan waktu bangun yang konsisten karena pekerjaan, anak-anak, dan tanggung jawab, lebih dari seperempat (27 persen) mengatakan mereka bangun lebih lambat dari biasanya sebelum virus korona, menyisakan sedikit waktu antara bangun dari tempat tidur dan mendaftar untuk hari kerja.

Terlebih lagi, beberapa orang bahkan tidak beranjak dari tempat tidur. Hampir 1 dari 10 peserta survei melaporkan bekerja dari tempat tidur untuk sebagian besar atau seluruh hari kerja mereka. Meskipun ada beberapa keuntungan dalam beberapa situasi untuk bekerja di tempat tidur, sebagian besar ahli bersikeras kita menggunakan tempat tidur untuk tidur, seks, dan saat sakit.

Untuk membantu mereka tertidur di tengah stres dan kecemasan, lebih sedikit orang daripada yang Anda perkirakan yang mengandalkan teknologi tidur seperti mesin white noise untuk mengantuk, tetapi yang menarik, sekitar 30 persen responden mengatakan bahwa mereka telah beralih ke suplemen tidur alami seperti melatonin. untuk membantu mereka tertidur.

Baca juga: Tips Mengatasi Coronasomnia, Gangguan Tidur yang Banyak Terjadi selama Pandemi

Hal lain yang telah kita pelajari? Menurut temuan Casper, cara orang memilih untuk mengatur diri mereka sendiri di tempat tidur telah berubah seiring dengan masa-masa stres. Enam puluh sembilan persen responden melaporkan bahwa posisi janin telah menjadi situasi tidur ideal mereka sejak Maret. Ini mungkin juga terkait dengan meningkatnya stres- dan nyeri punggung akibat pekerjaan-dari-rumah yang orang-orang sadari akhir-akhir ini, karena tidur menyamping sering direkomendasikan sebagai posisi yang aman dan nyaman bagi mereka yang memiliki masalah tulang belakang. Orang yang tidur dengan pasangan sedang bereksperimen dengan relokasi sama sekali: Dari responden yang berbagi tempat tidur, 14 persen mengatakan mereka sudah mulai tidur (atau kadang-kadang mencoba tidur) di kamar terpisah untuk menghindari dengkuran, selimut, dan hewan peliharaan malam hari lainnya.

Terakhir, tetapi tidak sedikit, kita tidak dapat berbicara tentang bagaimana pandemi telah mengganggu mimpi. Misalnya mimpi yang jelas, aneh, menakutkan, dan / atau stres. Sekitar 72 persen — hampir tiga perempat — responden melaporkan mimpi yang lebih menakutkan, lebih stres, dan lebih jernih sejak Maret. Otak kita harus memproses kecemasan, ketidakpastian, dan hal baru yang begitu besar selama 12 bulan terakhir, tidak mengherankan jika otak mulai menyusup ke pikiran bawah sadar kita dan memicu beberapa mimpi gila juga.






3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

32 menit lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.


Minat Wisatawan Asing Melancong ke Indonesia Naik 36 Persen

47 menit lalu

Minat Wisatawan Asing Melancong ke Indonesia Naik 36 Persen

Berdasarkan data Google Destination Insight, minat kunjungan wisatawan mancanegara atau wisman ke Indonesia naik 36 persen pada rentang Juni-Agustus.


Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

6 jam lalu

Christina Ricci Akui Masih Tidur Satu Ranjang dengan Putranya yang Berusia 8 Tahun

Dulu Christina Ricci sudah melatih anaknya tidur sendiri, tapi dia tidak nyaman karena anaknya terus menangis.


7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

10 jam lalu

7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

Rambut beruban hanyalah kurangnya warna dalam satu helai


Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

19 jam lalu

Efek Samping Menyimpan Ponsel di Tempat Tidur

Jangan biasakan bermain ponsel di sekitar waktu tidur. Berikut kemungkinan efek negatif menyimpan ponsel di dekat tempat tidur.


Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

1 hari lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

2 hari lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

3 hari lalu

UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

UNWTO mencatat pariwisata merupakan sektor yang paling terdampak pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

3 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

3 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik