Cara Membakar 1.000 Kalori dalam Sehari supaya Berat Badan Cepat Turun

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita naik sepeda. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan bukan perjalanan yang mudah. Banyak upaya yang perlu dilakukan, dari menjaga pola makan sehat hingga berolahraga secara teratur. Itu sebabnya banyak yang gagal melakukannya. 

Kelebihan berat badan dapat menjadi penyebab banyak masalah kesehatan termasuk beberapa penyakit serius. Salah satu cara paling efektif menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Defisit kalori terjadi saat kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi.

Jumlah kalori yang dibakar sebaiknya tergantung pada ukuran tubuh, usia, berat badan, dan lainnya. Tapi idealnya adalah 500 - 1.000 kalori per hari agar berat badan bisa turun.

Untuk membakar 1.000 kalori dalam sehari Anda bisa melakukan lima hal ini, seperti dilansir dari Times of India, Selasa, 23 Februari 2021.

1. Tidur nyenyak

Tidur nyenyak adalah kunci utama membakar kalori. Bangun dalam keadaan segar dan cukup istirahat penting untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Jika tidak tidur nyenyak, menurunkan berat badan bisa sangat menantang.

2. Jalan di treadmill selama 60 menit

Berjalan di atas treadmill dengan kecepatan sedang selama 60 menit setiap hari dapat membantu membakar 1.000 kalori.

3. Bersepeda

Jika ingin membakar kalori dengan cara yang menyenangkan, cobalah bersepeda. Bersepeda adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Usahakan untuk mengikuti sesi bersepeda selama 30 menit setiap hari baik di pagi atau sore hari. 

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Kurangi Karbohidrat dan 2 Langkah Ini

4. Tetap terhidrasi

Minum air hangat membantu tubuh membakar lemak dengan cepat. Semakin banyak air yang diminum, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Usahakan minum lebih dari dua liter air setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini menurunkan nafsu makan dan membuat bugar.

5. Angkat beban

Melakukan latihan beban adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika memasukkan angkat beban ke dalam rutinitas harian, maka menurunkan berat badan akan makin mudah.






Petinggi Indomaret Tewas Kecelakaan Tertabrak Truk Saat Bersepeda, Polisi: Sopir Kurang Konsentrasi

8 jam lalu

Petinggi Indomaret Tewas Kecelakaan Tertabrak Truk Saat Bersepeda, Polisi: Sopir Kurang Konsentrasi

Kecelakaan ini mengakibatkan pesepeda yang merupakan petinggi Indomaret mengalami cidera kepala dan pangkal paha, namun meninggal di RS.


Bos Indomaret Meninggal, Manajemen: Tertabrak Truk saat Bersepeda

10 jam lalu

Bos Indomaret Meninggal, Manajemen: Tertabrak Truk saat Bersepeda

Bos Indomaret tewas tertabrak truk di Tangerang saat bersepeda bersama keluarganya. Manajemen berduka.


Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

15 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

18 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

2 hari lalu

Kourtney Kardashian Masih Tidur Bersama Putrinya yang Berusia 10 Tahun

Kourtney Kardashian menikah dengan Travis Barker tetapi tinggal di rumah terpisah demi kenyamanan anak-anak mereka.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

2 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

2 hari lalu

Hindari 8 Aktivitas Ini Setelah Makan

Hal yang perlu dilakukan setelah makan adalah tetap bergerak, tetapi tidak melakukan gerakan intens atau berlebihan.