Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tanda Tubuh Menua Sebelum Waktunya, Ini yang Harus Dilakukan

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. zoj.kz
Ilustrasi sakit pinggang/pinggul. zoj.kz
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tubuh akan menua seiring dengan pertamabahan usia. Namun, penuaannya sesuai dengan usia?

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda menua lebih cepat dari yang seharusnya, di antaranya celana jadi sempit di bagian pinggang sementara bagian bawahnya masih pas dan tak sanggup membawa tas belanja sendiri. 

Peningkatan lemak di sekitar pinggang dan penurunan cengkeraman tangan dikaitkan dengan peningkatan risiko menurunnya kesehatan. Ketika Anda mengalami tanda-tanda itu, ini aktivitas yang harus dilakukan untuk mencegahnya lebih parah. 

1. Makan dengan kesadaran

Seiring bertambahnya usia, makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran, oatmeal, kacang-kacangan, dan polong-polongan dapat membantu menjaga kesehatan usus. Serat membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga berat badan Anda.

Makan makanan yang kaya folat dan vitamin B dapat menjaga kesehatan otak. Cobalah untuk makan lebih banyak makanan biji-bijian untuk menjaga jantung tetap sehat dan penyakit seperti kanker menjauh. Biji-bijian yang menyehatkan antara lain dalia, quinoa, sooji, tepung terigu, dan kacang-kacangan.

2. Jaga hidrasi tubuh 

Sebagian tubuh adalah air. Jadi, jika tubuh kekurangana air makan akan mengganggu fungsi tubuh dan membuat tubuh menua lebih cepat. Seiring bertambahnya usia, rasa haus juga menurun, yang berarti Anda tidak sadar kapan tubuh kekurangan cairan.

Air membantu mengontrol suhu tubuh, meningkatkan mood dan fokus, di antara banyak hal lainnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Terus bergerak

Aktif secara fisik membuat tubuh dan pikiran tetap sehat. Berolahraga juga menjaga kesehatan tulang dan otot persendian, juga mengontrol tekanan darah, mengelola stres, dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu untuk mencegah penuaan dan penyakit serius lainnya.

Baca juga: Tanda Penuaan Dini Muncul di Usia 20-an, Ini Penyebabnya

4. Konsumsi suplemen vitamin 

Seiring bertambahnya usia, kalsium dari tubuh lebih banyak berkurang sehingga rentan mengalami kondisi seperti osteoporosis, terutama di kalangan wanita setelah menopause. Berjalan di bawah sinar matahari, makan salmon dan sarden untuk mendapatkan vitamin D, yang penting untuk menjaga kekebalan dan kesehatan mental. 

5. Megelola stres 

Stres terkait pekerjaan memiliki efek berbahaya pada DNA kritis di dalam sel. Orang dengan stres terkait pekerjaan memiliki telomer terpendek, yang dapat merusak atau membunuh sel. Pemendekan telomer berhubungan dengan penyakit Parkinson, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker. Jadi, pekerjaan, hubungan, atau hal lain yang membuat stres, selesaikanlah agar tubuh tak menua sebelum waktunya. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

2 hari lalu

Omega 3
4 Tanda Tubuh Kekurangan Omega-3

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh.


Penelitian Menyebut Melajang dan Tak Bersosialisasi Berisiko Kematian Dini

4 hari lalu

ilustrasi pria sendiri (pixabay.com)
Penelitian Menyebut Melajang dan Tak Bersosialisasi Berisiko Kematian Dini

Penelitian menemukan orang yang melajang atau tak punya pasangan lebih tua secara biologis dan kemungkinan kematian karena berbagai penyebab.


Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

7 hari lalu

Pekerja mencetak kue di pabrik kue kering J & C Cookies di Bandung, Jawa Barat, 30 Maret 2023. Pabrik kue kering ternama ini memproduksi 500 lusin kue kering per hari untuk memenuhi pemesanan kue selama Ramadan dan lebaran dari berbagai daerah. TEMPO/Prima Mulia
Tinggi Lemak dan Kalori, Waspadai Efek Makan Kue Kering Berlebihan

Kue kering seperti nastar yang sering disajikan saat lebaran sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena mengundang dampak negatif bagi tubuh.


Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

9 hari lalu

ilustrasi makanan bersantan (pixabay.com)
Benarkah Santan Bisa Menyebabkan Diare?

Sebagai bahan makanan yang mengandung lemak, santan memang dapat memicu gangguan pencernaan pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan atau oleh orang yang memiliki sensitivitas pencernaan tertentu.


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

12 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

15 hari lalu

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya. Foto: Canva
Bolehkah Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa? Ini Penjelasannya

Bolehkah makan gorengan saat berbuka puasa? Jawabannya adalah boleh, namun tetap mempertimbangkan asupannya. Ini penjelasan lengkapnya.


Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

27 hari lalu

Ilustrasi dokter periksa kesehatan mulut anak. .drgreene.com
Kekurangan Vitamin D Bisa Terlihat dari Kondisi Mulut, Ini Penjelasannya

Tubuh dapat memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin D, salah satunya bisa terlihat di mulut.


Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

38 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pipi. Unsplash.com/James Resly
Mengenal Apple Cheeks dan Kiat Membentuknya

Apple cheeks adalah istilah untuk menyebut tulang pipi yang tampak bulat dan sintal layaknya apel.


Usai Melahirkan, Lee Min Jung Berjuang Kembalikan Bentuk Tubuh

43 hari lalu

Lee Min Jung. Instagram.com/@216jung
Usai Melahirkan, Lee Min Jung Berjuang Kembalikan Bentuk Tubuh

Lee Min Jung melahirkan anak kedua saat berusia 40 tahun