TEMPO.CO, Jakarta - Semua otot di tubuh kita dirancang untuk bergerak demi menjaga kesehatan yang optimal, termasuk otot wajah. Olahraga wajah dapat dilakukan melalui yoga. Ahli kecantikan medis di The LA Facialist, Candace Marino mengatakan latihan ini dapat memperlambat proses penuaan, meredakan ketegangan, dan membantu mengencangkan otot dasar wajah Anda.
Jika Anda lebih suka melewatkan perawatan invasif seperti suntikan dan laser, senam wajah bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga kulit Anda tetap kencang dan awet muda. Seperti halnya olahraga apa pun, gerakan yang berbeda menargetkan otot yang berbeda — dan konsistensi adalah kuncinya
6 latihan wajah untuk mengencangkan dan menguatkan
1. Latihan mata bagian atas
Cynthia Rowland, pakar kebugaran wajah, dan pencipta program latihan Facial Magic merekomendasikan gerakan ini untuk memberi sedikit dorongan pada area mata atas Anda. Ambil tiga jari tengah dari masing-masing tangan dan letakkan di bawah alis Anda. Lalu dorong alis lurus ke atas. “Lihat lurus ke depan dan gunakan otot dahi Anda untuk menekan ujung jari yang menahan alis Anda,” kata Rowland. Tahan selama sepuluh detik, dan pada detik ketujuh, tutup mata Anda dengan menjaga alis tetap tinggi. Santai dan kemudian ulangi gerakan itu dua kali lagi.
2. Latihan dagu
Baca Juga:
Letakkan bantalan dua jari tepat di belakang tulang dagu Anda, di area lunak tepat di bawah tempat lidah Anda berada. Tekan perlahan ke atas dengan jari-jari Anda. Selanjutnya, dorong lidah Anda ke atas ke langit-langit mulut Anda. Anda akan merasakan kontraksi otot di jari-jari Anda. Tenang, lalu ulangi sebanyak 10 kali. “Ini membantu memperkuat otot, mengencangkan area dan membantu mencegah kelemahan,” kata Marino.
Rowland juga merekomendasikan variasi latihan di atas: Angkat dagu Anda sekitar dua inci dan tekan lidah Anda ke langit-langit mulut saat Anda melihat ke langit-langit. Kemudian biarkan bibir Anda sedikit terbuka dan tahan posisi tersebut selama lima detik. Lepaskan, lalu ulangi tiga kali lagi, selama 10 detik setiap kali.
3. Peregangan leher
Saat leher Anda kaku dan tegang, Marino mengatakan bahwa ketegangan bisa terlihat di wajah Anda. Mata Anda mungkin tampak lebih kecil, dan secara keseluruhan, wajah Anda mungkin terlihat seperti ditarik ke bawah. Meregangkan dan memijat leher dapat membantu meredakan ketegangan. Untuk memulai, miringkan kepala Anda ke satu bahu, letakkan tangan Anda di atas kepala dan dengan lembut tarik lebih dekat ke bahu Anda untuk memperdalam peregangan. Ulangi di sisi lain. “Setelah Anda meregangkan kedua sisi, gunakan tangan Anda untuk memijat otot-otot di belakang leher Anda di kedua sisi tulang belakang, bekerja dari pangkal leher ke arah belakang tengkorak Anda,” kata Marino.
4. Latihan di bawah mata
Area di bawah mata adalah salah satu titik paling sensitif di wajah dan kulit lebih tipis daripada di tempat lain di wajah Anda — tetapi otot di wilayah ini masih perlu berolahraga. Rowland menyarankan langkah ini: Lihat ke atas, lalu mulai tutup mata Anda dengan menaikkan kelopak mata bawah terlebih dahulu, sehingga Anda hampir terlihat seperti sedang memelototi seseorang. Tahan posisi itu, dengan otot bawah mata berkontraksi selama lima detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan total tiga kali.
5. Latihan kaki gagak
Untuk menargetkan kulit di tepi luar mata Anda, Rowland merekomendasikan langkah ini. Tempatkan bantalan ibu jari Anda pada tulang yang terletak di sudut luar mata Anda (ibu jari kanan di sisi kanan, ibu jari kiri di sisi kiri). Selanjutnya, tanpa menggerakkan kepala, lihat ke atas dan tekan ibu jari dengan lembut ke arah mata. Kibaskan kelopak mata Anda selama lima detik, lalu lepaskan. Ulangi latihan ini tiga kali dan Anda siap melakukannya.
Baca juga: Dagu Berlipat karena Penumpukan Lemak, Ini 6 Latihan Wajah untuk Mengatasinya
6. Latihan mengencangkan rahang
Seiring bertambahnya usia, kulit di sepanjang garis rahang kita dapat mulai mengendur — dan terus-menerus menatap ponsel atau tablet Anda mungkin berkontribusi pada hal itu. Latihan mengencangkan rahang dapat membantu untuk membuat wajah terlihat lebih kencang. Berikut rekomendasi Rowland untuk melakukannya: Angkat dagu Anda untuk membentuk garis kencang antara dagu dan tulang selangka, tanpa membuat leher Anda terlalu panjang. Putar kepala Anda ke kanan dan lihat melalui bahu kanan ke langit-langit di belakang Anda, lalu angkat rahang Anda. Tahan posisi itu selama lima detik, lepaskan, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali, lalu pindah ke sisi kiri Anda dan lakukan hal yang sama.
