TEMPO.CO, Jakarta - Penambahan berat badan atau kulit kendur karena usia bisa menyebabkan dagu berlipat atau double chin. Dagu berlipat umumnya karena penumpukan lemak di sekitar area leher. Untungnya ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa latihan wajah sederhana.
Latihan ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kerutan. Jika dilakukan secara teratur. latihan ini akan membentuk otot dan jaringan wajah.
Baca Juga:
Berikut lima senam wajah yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengurangi double chin.
1. Tersenyum
Tersenyumlah sebanyak yang Anda bisa. Tak hanya mempertajam garis rahang, senyum juga bisa memberikan rasa bahagia dan positif. Lakukan ini 8-10 kali setiap hari untuk mengurangi double chin.
2. Pengencangan wajah
Untuk latihan ini, buka lubang hidung dan mulut. lalu tarik bibir atas dan tahan selama sekitar 10 detik. Tekuk bibir atas dan angkat pipi dengan jari-jari. Lakukan ini sepuluh kali sehari untuk mengencangkan otot dan mengurangi garis dan kerutan.
Baca juga: Hempaskan Lemak di Sekitar Leher dengan 6 Gerakan Ini
3. Mengunyah permen karet
Beruntunglah Anda yag suka mengunyah permen karet karena dapat mengurangi lemak berlebih dari wajah dan mengencangkan otot wajah secara signifikan. Latihan ini membantu mendapatkan garis rahang yang lebih kuat dan lebih tajam.
4. Mencium langit
Latihan ini bagus untuk memperkuat otot dan memberi istirahat pada leher setelah menghabiskan banyak waktu di meja kerja. Caranya, berdiri tegak dengan lengan dan bahu longgar dan rileks. Miringkan kepala ke belakang untuk melihat langit. Kerutkan bibir dan coba cium langit, rentangkan sejauh mungkin dari wajah.
Jika dilakukan dengan benar, otot di seluruh leher dan dagu akan terasa lentur tetapi nyaman. Tahan posisi ini selama 5 hingga 20 detik dan kemudian rileks. Ulangi 10 hingga 15 kali per set.
5. Latihan mulut
Cukup buat wajah ikan dengan menyatukan bibir dan semacam cemberut. Dorong bibir ke kiri dan bawa kembali ke tengah. Kemudian dorong ke kanan dan bawa kembali ke tengah. Lakukan ini 7-10 kali.
6. Menguap ala singa
Inti dari latihan ini adalah membuka mulut lebar-lebar sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin, seperti singa yang menguap. Ini bisa menjadi latihan yang bagus untuk memperkuat banyak otot di dagu, leher, dan wajah.
Duduk atau berdiri dengan postur rileks. Buka mulut selebar mungkin sambil menjulurkan lidah sejauh mungkin. Jika dilakukan dengan benar, otot leher, dagu, dan rahang akan mengencang. Dorong lidah keluar selama 10 detik dan rileks. Ulangi proses ini 10 kali dan lanjutkan ke latihan lain untuk mengurangi masalah dagu berlipat.
