5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

Reporter:
Editor:

Yunia Pratiwi

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi irisan apel. Freepik.com/Racool Studio

    Ilustrasi irisan apel. Freepik.com/Racool Studio

    TEMPO.CO, Jakarta - Makan berlebihan atau pesta makan berlebihan tidak pernah dianggap baik untuk kesehatan, terutama saat Anda memperhatikan berat badan. Semua kalori berlebih yang kita konsumsi di siang hari disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Sebab itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.

    Namun untungnya  ada beberapa jenis makanan yang bisa terus Anda makan tanpa takut berat badan naik. Ini adalah makanan rendah kalori dan dikemas dengan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Makanan ini juga sarat dengan nutrisi yang dapat menjaga sistem internal Anda bekerja dan mendukung penurunan berat badan Anda. Berikut ini daftar makanan yang aman dikonsumsi berlebihan seperti dilansir dari laman Times of India.

    Makanan yang aman dikonsumsi berlebihan

    1. Wortel

    Wortel kaya akan vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan. Makanan super musim dingin ini sangat serbaguna dan dapat diubah menjadi hidangan manis dan gurih yang berbeda. Kaya serat, rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, tidak ada yang lebih baik dari sayuran ini saat misi Anda adalah menjaga berat badan yang sehat.

    ADVERTISEMENT

    2. Bayam

    Bayam juga merupakan sayuran yang populer di musim ini. Sayuran hijau tua mengandung zat besi, seng dan magnesium, vitamin K, vitamin A. Mereka rendah kalori tetapi sangat mengenyangkan. Mereka dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan bahkan meningkatkan kekebalan. Tambahkan ke dalam telur dadar atau buat salad, keduanya akan terasa enak. Bagian terbaiknya adalah daun hijau kaya akan zat besi dan folat, nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit, rambut, dan pembuatan hemoglobin yang baik.

    3. Kacang hijau

    Kacang hijau memiliki banyak serat dan protein, yang membuatnya sempurna untuk penurunan berat badan. Ini juga mengandung folat, mangan, vitamin B1, fosfor, besi, tembaga, kalium dan seng, yang membuatnya baik untuk kulit, sistem pencernaan dan penyakit kronis lainnya.

    4. Popcorn
    Popcorn membuat camilan penurun berat badan yang sangat baik dan ada penelitian yang mendukung klaim ini. Popcorn hanya mengandung 30 kalori per cangkir dan sarat dengan polifenol, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Serat tidak larut di dalamnya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, menjaga sistem pencernaan, dan mencegah sembelit.

    Baca juga: Berat Badan Salmafina Sunan Turun 8 Kg dalam 2 Bulan, Olahraga 4 Kali Seminggu

    5. Apel

    Apel dapat meningkatkan rasa kenyang, mengekang keinginan akan gula dan baunya dapat mengurangi rasa lapar Anda. Buah merah juga menyuplai nutrisi utama seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium yang dapat mempercepat metabolisme dan mendukung proses penurunan berat badan. Apel dengan selai kacang menjadi camilan sore hari yang luar biasa.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    PPKM Level 4 dan 3 di Jawa dan Bali, Ada 33 Wilayah Turun Tingkat

    Penerapan PPKM Level 4 terjadi di 95 Kabupaten/Kota di Jawa-Bali dan level 3 berlaku di 33 wilayah sisanya. Simak aturan lengkap dua level tadi...