5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi irisan apel. Freepik.com/Racool Studio

TEMPO.CO, Jakarta - Makan berlebihan atau pesta makan berlebihan tidak pernah dianggap baik untuk kesehatan, terutama saat Anda memperhatikan berat badan. Semua kalori berlebih yang kita konsumsi di siang hari disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Sebab itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.

Namun untungnya  ada beberapa jenis makanan yang bisa terus Anda makan tanpa takut berat badan naik. Ini adalah makanan rendah kalori dan dikemas dengan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Makanan ini juga sarat dengan nutrisi yang dapat menjaga sistem internal Anda bekerja dan mendukung penurunan berat badan Anda. Berikut ini daftar makanan yang aman dikonsumsi berlebihan seperti dilansir dari laman Times of India.

Makanan yang aman dikonsumsi berlebihan

1. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan. Makanan super musim dingin ini sangat serbaguna dan dapat diubah menjadi hidangan manis dan gurih yang berbeda. Kaya serat, rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, tidak ada yang lebih baik dari sayuran ini saat misi Anda adalah menjaga berat badan yang sehat.

2. Bayam

Bayam juga merupakan sayuran yang populer di musim ini. Sayuran hijau tua mengandung zat besi, seng dan magnesium, vitamin K, vitamin A. Mereka rendah kalori tetapi sangat mengenyangkan. Mereka dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan bahkan meningkatkan kekebalan. Tambahkan ke dalam telur dadar atau buat salad, keduanya akan terasa enak. Bagian terbaiknya adalah daun hijau kaya akan zat besi dan folat, nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit, rambut, dan pembuatan hemoglobin yang baik.

3. Kacang hijau

Kacang hijau memiliki banyak serat dan protein, yang membuatnya sempurna untuk penurunan berat badan. Ini juga mengandung folat, mangan, vitamin B1, fosfor, besi, tembaga, kalium dan seng, yang membuatnya baik untuk kulit, sistem pencernaan dan penyakit kronis lainnya.

4. Popcorn
Popcorn membuat camilan penurun berat badan yang sangat baik dan ada penelitian yang mendukung klaim ini. Popcorn hanya mengandung 30 kalori per cangkir dan sarat dengan polifenol, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Serat tidak larut di dalamnya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, menjaga sistem pencernaan, dan mencegah sembelit.

Baca juga: Berat Badan Salmafina Sunan Turun 8 Kg dalam 2 Bulan, Olahraga 4 Kali Seminggu

5. Apel

Apel dapat meningkatkan rasa kenyang, mengekang keinginan akan gula dan baunya dapat mengurangi rasa lapar Anda. Buah merah juga menyuplai nutrisi utama seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium yang dapat mempercepat metabolisme dan mendukung proses penurunan berat badan. Apel dengan selai kacang menjadi camilan sore hari yang luar biasa.






Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

12 jam lalu

Menurut Studi Makan Larut Malam Bikin Lebih Lapar Keesokan Paginya

Jika Anda sering makan larut malam mungkin sudah waktunya untuk menghentikan kebiasaan itu


5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

15 jam lalu

5 Manfaat Madu, Kontrol Berat Badan dan Pereda Batuk Alami

Madu bisa menjadi pereda batuk alami dan mengontrol berat badan. Begini penjelasannya.


Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

15 jam lalu

Mengenal Ileus Paralitik, Gangguan Kontraksi Otot Usus yang Dapat Sebabkan Penumpukan Makanan

Penyumbatan atau obstruksi usus akibat ileus paralitik sering disebut dengan pseudo-obstruction.


Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

19 jam lalu

Apa itu Alergi Sulfit dan Penyebabnya?

Zat kimia tertentu seperti sulfit rentan menyebabkan alergi


5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

20 jam lalu

5 Kiat Mengonsumsi Makanan Saat Kondisi Lidah Mati Rasa atau Ageusia

Saat makan atau minum lidah tak merasakan apa-apa menandakan kondisi ageusia


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

1 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Beda dan Manfaat Susu Kedelai dan Susu Sapi

2 hari lalu

Beda dan Manfaat Susu Kedelai dan Susu Sapi

Tak semua orang mau minum susu sapi dengan berbagai alasan. Susu kedelai bisa menjadi pilihan. Apa kelebihan dan kekurangannya.


Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

2 hari lalu

Badai Ian Mereda, Warga Kuba Protes Kekurangan Pasokan Makanan

Kuba telah memulihkan listrik di sebagian besar wilayah Havana setelah dikacau oleh badai Ian.