Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi irisan apel. Freepik.com/Racool Studio
Ilustrasi irisan apel. Freepik.com/Racool Studio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makan berlebihan atau pesta makan berlebihan tidak pernah dianggap baik untuk kesehatan, terutama saat Anda memperhatikan berat badan. Semua kalori berlebih yang kita konsumsi di siang hari disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Sebab itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan.

Namun untungnya  ada beberapa jenis makanan yang bisa terus Anda makan tanpa takut berat badan naik. Ini adalah makanan rendah kalori dan dikemas dengan serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Makanan ini juga sarat dengan nutrisi yang dapat menjaga sistem internal Anda bekerja dan mendukung penurunan berat badan Anda. Berikut ini daftar makanan yang aman dikonsumsi berlebihan seperti dilansir dari laman Times of India.

Makanan yang aman dikonsumsi berlebihan

1. Wortel

Wortel kaya akan vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata dan penglihatan. Makanan super musim dingin ini sangat serbaguna dan dapat diubah menjadi hidangan manis dan gurih yang berbeda. Kaya serat, rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, tidak ada yang lebih baik dari sayuran ini saat misi Anda adalah menjaga berat badan yang sehat.

2. Bayam

Bayam juga merupakan sayuran yang populer di musim ini. Sayuran hijau tua mengandung zat besi, seng dan magnesium, vitamin K, vitamin A. Mereka rendah kalori tetapi sangat mengenyangkan. Mereka dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan bahkan meningkatkan kekebalan. Tambahkan ke dalam telur dadar atau buat salad, keduanya akan terasa enak. Bagian terbaiknya adalah daun hijau kaya akan zat besi dan folat, nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit, rambut, dan pembuatan hemoglobin yang baik.

3. Kacang hijau

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kacang hijau memiliki banyak serat dan protein, yang membuatnya sempurna untuk penurunan berat badan. Ini juga mengandung folat, mangan, vitamin B1, fosfor, besi, tembaga, kalium dan seng, yang membuatnya baik untuk kulit, sistem pencernaan dan penyakit kronis lainnya.

4. Popcorn
Popcorn membuat camilan penurun berat badan yang sangat baik dan ada penelitian yang mendukung klaim ini. Popcorn hanya mengandung 30 kalori per cangkir dan sarat dengan polifenol, antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Serat tidak larut di dalamnya dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, menjaga sistem pencernaan, dan mencegah sembelit.

Baca juga: Berat Badan Salmafina Sunan Turun 8 Kg dalam 2 Bulan, Olahraga 4 Kali Seminggu

5. Apel

Apel dapat meningkatkan rasa kenyang, mengekang keinginan akan gula dan baunya dapat mengurangi rasa lapar Anda. Buah merah juga menyuplai nutrisi utama seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium yang dapat mempercepat metabolisme dan mendukung proses penurunan berat badan. Apel dengan selai kacang menjadi camilan sore hari yang luar biasa.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

3 jam lalu

Ilustrasi kelapa muda (Pixabay.com)
Bahaya Minum Air Kelapa Muda Secara Berlebihan, Kenaikan Gula Darah hingga Kelebihan Berat Badan

Minum air kelapa muda secara berlebihan bisa menimbulkan risiko dan bahaya bagi kesehatan, antara lain kenaikan gula darah dan kelebihan berat badan.


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

4 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

15 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

3 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

5 hari lalu

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya. Foto: Canva
8 Menu Sahur Sehat untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Janin

Ada beberapa menu sahur sehat untuk ibu hamil yang bagus untuk janin. Menu ini kaya akan protein dan serat, serta kandungan nutrisi penting lainnya.


Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

6 hari lalu

Ilustrasi telur. Sumber: iStock/foxnews.com
Saran Pakar Gizi untuk Lengkapi MPASI dengan Aneka Nutrisi Telur

Telur merupakan sumber protein hewani yang serbaguna untuk memenuhi kebutuhan gizi anak saat diolah menjadi MPASI.


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

6 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.