Daripada Jeruk, 8 Buah Ini Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)

TEMPO.CO, Jakarta - Sejak pandemi COVID-19, kekebalan tubuh jadi prioritas. Salah satu caranya adalah dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga. Asupan vitamin yang memperkuat kekebalan juga diperlukan, misalnya vitamin C

Ada banyak suplemen vitamin yang tersedia di pasaran, tapi yang terbaik adalah mendapatkannya langsung dari sumbernya. Untuk makanan sumber vitamin C, yang teringat langsung jeruk. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung 69,7 mg vitamin C.

Namun, sebenarnya ada banyak makanan lain yang kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dari jeruk.

Dilansir dari Times of India, inilah tujuh buah yang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk. 

1. Pepaya
Studi menunjukkan bahwa makan pepaya dapat melancarkan pencernaan, mencerahkan kulit, membersihkan sinus, dan memperkuat tulang. Pepaya juga tinggi vitamin C. Satu cangkir pepaya mengandung 88,3 mg vitamin C.

2. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 87,4 mg vitamin C. Tidak hanya itu, stroberi memberi asupan folat dan senyawa lain dengan dosis yang layak untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

3. Kembang kol
Baik dipanggang atau dikukus, kembang kol menawarkan 127,7 mg vitamin C, selain itu ada 5 gram serat dan 5 gram protein.

4. Nanas

Nanas memiliki bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain berfungsi sebagai agen anti-inflamasi alami yang membantu pulih lebih cepat setelah latihan yang berat. Satu porsi nanas mengandung 78,9 mg vitamin C.

5. Brokoli
Brokoli memiliki khasiat pencegah kanker. Satu porsi sayuran silangan ini memiliki 132 mg vitamin C dan serat.

6. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A. Untuk vitamin C, satu mangga berukuran sedang mengandung sekitar 122,3 mg. 

Baca juga: 

7. Paprika merah
Paprika merah rendah kalori dan kaya akan berbagai nutrisi. Makanan ini membantu meningkatkan mood. Dalam 100 gram paprika merah terdapat sekitar 127,7 mg vitamin C.

8. Kubis Brussel

Brussel atau kubis kecil memiliki khasiat antikanker. sayuran ini kaya fitonutrien dan serat. Satu porsi brussel mengandung sekitar 74,8 mg vitamin C, lebih tinggi dari sebuah jeruk ukuran sedang. 






4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

3 hari lalu

4 Mangga Paling Populer di Indonesia, Sudah Cicipi Mangga Lali Jiwo?

Mangga di Indonesia memiliki berbagai jenis dan ragamnya. Ini 4 mangga favorit tersebut.


4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker

3 hari lalu

4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker

Buah mangga simpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain menurunkan risiko kanker dan kesehatan sistem pencernaan.


5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

4 hari lalu

5 Manfaat Paprika Merah, Antioksidan Tinggi dengan 200 Persen Asupan Vitamin C

Paprika merah memiliki rasa yang khas dan memiliki 5 khasiat untuk kesehatan, antara lain melancarkan pencernaan dan antioksidan tinggi.


Waktu yang Dianjurkan untuk Beri Jus Buah pada Anak

4 hari lalu

Waktu yang Dianjurkan untuk Beri Jus Buah pada Anak

Orang tua patut memperhatikan pemberian asupan buah untuk anak agar konsumsi gula anak tidak melebihi batas. Usia berapa boleh diberi jus buah?


4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

5 hari lalu

4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

Biji bunga matahari dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat unik bagi tubuh


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

6 hari lalu

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

6 hari lalu

7 Alasan Mengapa Kulit Kentang Sebaiknya Tidak Dibuang

Kulit kentang memiliki banyak kemampuan melawan penyakit dan jauh lebih bermanfaat daripada kentang itu sendiri.


Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

7 hari lalu

Inilah 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan IQ

Berikut lima jenis makanan yang bisa meningkatkan IQ seseorang.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

7 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


10 Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Retinol hingga Lidah Buaya

8 hari lalu

10 Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Retinol hingga Lidah Buaya

Sama seperti jerawat, flek hitam memiliki daftar penyebab yang panjang dan beragam dan perawatan yang berbeda