Selain Kaki Tangan Kesemutan, Waspadai 2 Gejala Kekurangan Vitamin B12

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi steak salmon. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak kasus kekurangan vitamin B12 yang diabaikan atau salah didiagnosis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings. Hal ini sering terjadi karena kesalahpahaman, misalnya kekurangan vitamin B12 hanya dapat terjadi bersamaan dengan anemia atau hanya mempengaruhi orang tua.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin B12 adalah dengan melakukan tes, dan ahli gizi ahli gizi klinis Steph Grasso, mengatakan untuk memperhatikan tiga gejala berikut ini.

Gejala kekurangan vitamin B12

1. Senantiasa merasa lelah

Vitamin B12 memainkan peran utama dalam mencegah jenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, yang ditandai dengan sel darah merah yang terlalu besar dan kekurangan folat atau B12. Kondisi ini biasanya menyebabkan gejala, seperti kelelahan dan kelemahan.

Selain itu, "Kekurangan cobalamin (vitamin B12) dapat menyebabkan berkurangnya energi dan toleransi olahraga, bersama dengan kelelahan dan sesak napas," kata sebuah penelitian.

2. Konsentrasi yang buruk

Studi telah menghubungkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognitif, termasuk hal-hal seperti gangguan otak, kurangnya konsentrasi, ingatan yang buruk, dan bahkan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. "Orang dengan tingkat vitamin B12 yang lebih tinggi tampaknya mengalami penyusutan otak yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia," kata psikolog Elizabeth Lombardo, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Mengkonsumsi vitamin B12 saat Anda kekurangan dapat membantu mengatasi ingatan, kejernihan mental, energi secara keseluruhan, dan suasana hati yang tertekan."

Baca juga: Daftar Nutrisi Penting untuk Wanita Setiap Hari, Kalsium Hingga Vitamin B12

3. Tangan dan kaki kesemutan

Pikirkan tentang perasaan kesemutan yang Anda rasakan saat kaki Anda akan tertidur — jika itu sering terjadi, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Karena vitamin memainkan peran penting dalam sistem saraf, ketika kekurangan vitamin dapat menyebabkan demielinasi saraf di sistem saraf pusat. Dengan kata lain, lapisan pelindung saraf dapat mengalami kerusakan yang menyebabkan sensasi kesemutan.

Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dalam makanan Anda, Grasso merekomendasikan untuk makan tujuh makanan ini:
- Nutrirional yeast
- Sereal yang diperkaya
- Ikan salmon
- tuna
- Telur
- Susu yang diperkaya
- Daging sapi






3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

14 jam lalu

3 Langkah Mudah Mengelola Stres : Atur Napas, Buat Jurnal, dan Tetap Positif

Hal sederhana yang bikin stres, seperti kemacetan dan deadline, dapat memicu saraf simpatik, mempengaruhi tidur, pencernaan, dan metabolisme.


5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

1 hari lalu

5 Tahun Jonghyun Tewas karena Karbon Monoksida, Ini 4 Kelompok yang Berisiko Tinggi Hirup CO

Lima tahun lalu bintang Kpop Jonghyun ditemukan tewas keracunan karbon monoksida. Siapa saja kelompok yang rentang menghirup CO?


Pesan Dokter buat Keluarga Pasien Demensia

3 hari lalu

Pesan Dokter buat Keluarga Pasien Demensia

Dokter mengatakan keluarga merupakan pengasuh atau caregiver yang paling ideal untuk merawat pasien demensia


Yang Perlu Dipersiapkan sebelum Anak Masuk Sekolah, Bukan Baca Tulis

7 hari lalu

Yang Perlu Dipersiapkan sebelum Anak Masuk Sekolah, Bukan Baca Tulis

Tak hanya membaca, menulis, dan berhitung. Hal ini lebih penting untuk dipersiapkan pada anak sebelum masuk sekolah.


Penyakit Alexander Gangguan Saraf Langka yang Membuat Kepala Membesar

12 hari lalu

Penyakit Alexander Gangguan Saraf Langka yang Membuat Kepala Membesar

Dokter Australia Dr W. Stewart Alexander pertama kali mengidentifikasi penyakit Alexander ini pada 1949. Fungsi sistem saraf bisa terganggu.


Cegah Anemia dengan Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi

16 hari lalu

Cegah Anemia dengan Perbanyak Makanan Kaya Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan tak cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen, yang dapat menyebabkan kelelahan.


Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

20 hari lalu

Diagnosis dan Pengobatan Spinal Muscular Atrophy

Spinal muscular atrophy kondisi genetik yang membuat otot lemah yang berakibat gangguan gerakan


Penyebab Atrofi Otot Tulang Belakang dan Pilihan Pengobatan

21 hari lalu

Penyebab Atrofi Otot Tulang Belakang dan Pilihan Pengobatan

Atrofi otot tulang belakang bisa menyebabkan orang kehilangan saraf motorik yang ada di sumsum tulang belakang dengan fungsi mengontrol gerakan otot.


4 Area Tubuh yang Menandakan Seseorang Kekurangan Vitamin B12

22 hari lalu

4 Area Tubuh yang Menandakan Seseorang Kekurangan Vitamin B12

Berdasarkan laporan setidaknya 47 persen dari populasi India mengalami tingkat B12 rendah dalam tubuh dan hanya 26 persen yang diketahui mendapatkan vitamin B12 yang cukup.


Sindrom Tourette, Pemicu dan Gejalanya

25 hari lalu

Sindrom Tourette, Pemicu dan Gejalanya

Sindrom tourette merupakan gangguan sistem saraf yang bisa menyebabkan terjadinya suara ataupun gerakan berulang yang tidak diinginkan.