Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Selain Kaki Tangan Kesemutan, Waspadai 2 Gejala Kekurangan Vitamin B12

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi steak salmon. Shutterstock
Ilustrasi steak salmon. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Banyak kasus kekurangan vitamin B12 yang diabaikan atau salah didiagnosis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Mayo Clinic Proceedings. Hal ini sering terjadi karena kesalahpahaman, misalnya kekurangan vitamin B12 hanya dapat terjadi bersamaan dengan anemia atau hanya mempengaruhi orang tua.

Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin B12 adalah dengan melakukan tes, dan ahli gizi ahli gizi klinis Steph Grasso, mengatakan untuk memperhatikan tiga gejala berikut ini.

Gejala kekurangan vitamin B12

1. Senantiasa merasa lelah

Vitamin B12 memainkan peran utama dalam mencegah jenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, yang ditandai dengan sel darah merah yang terlalu besar dan kekurangan folat atau B12. Kondisi ini biasanya menyebabkan gejala, seperti kelelahan dan kelemahan.

Selain itu, "Kekurangan cobalamin (vitamin B12) dapat menyebabkan berkurangnya energi dan toleransi olahraga, bersama dengan kelelahan dan sesak napas," kata sebuah penelitian.

2. Konsentrasi yang buruk

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Studi telah menghubungkan kekurangan vitamin B12 dengan gangguan kognitif, termasuk hal-hal seperti gangguan otak, kurangnya konsentrasi, ingatan yang buruk, dan bahkan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. "Orang dengan tingkat vitamin B12 yang lebih tinggi tampaknya mengalami penyusutan otak yang lebih sedikit seiring bertambahnya usia," kata psikolog Elizabeth Lombardo, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. "Mengkonsumsi vitamin B12 saat Anda kekurangan dapat membantu mengatasi ingatan, kejernihan mental, energi secara keseluruhan, dan suasana hati yang tertekan."

Baca juga: Daftar Nutrisi Penting untuk Wanita Setiap Hari, Kalsium Hingga Vitamin B12

3. Tangan dan kaki kesemutan

Pikirkan tentang perasaan kesemutan yang Anda rasakan saat kaki Anda akan tertidur — jika itu sering terjadi, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B12. Karena vitamin memainkan peran penting dalam sistem saraf, ketika kekurangan vitamin dapat menyebabkan demielinasi saraf di sistem saraf pusat. Dengan kata lain, lapisan pelindung saraf dapat mengalami kerusakan yang menyebabkan sensasi kesemutan.

Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dalam makanan Anda, Grasso merekomendasikan untuk makan tujuh makanan ini:
- Nutrirional yeast
- Sereal yang diperkaya
- Ikan salmon
- tuna
- Telur
- Susu yang diperkaya
- Daging sapi

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

5 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Neuroferritinopathy, Penyakit Genetik yang Hanya Dimiliki Sekitar 100 Orang di Dunia

Neuroferritinopathy penyakit genetik yang hanya dimiliki sekitar 100 orang di dunia. Bagaimana gejala dan pengobatannya?


9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

12 hari lalu

Ilustrasi mata berkunang-kunang. Shutterstock
9 Cara Mengatasi Mata Berkunang-kunang

Mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya mata berkunang-kunang dan menjaga kesehatan mata Anda secara keseluruhan.


7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

12 hari lalu

Ilustrasi anemia. (Style Craze)
7 Penyebab Mata Berkunang-Kunang yang Harus Diketahui

Mata berkunang-kunang terkadang terasa seperti sedang melihat bintang, kilatan cahaya, atau aura.


Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

13 hari lalu

Headache, Migrain
Lebih Banyak Menyerang Wanita, Simak Penjelasan Pakar soal Migrain

Selain multiple sclerosis dan stroke, migrain juga lebih banyak menyerang wanita. Pakar beri saran pencegahan dan cara mengatasi.


Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

13 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan mata. shutterstock.com
Perlunya Deteksi Dini untuk Perlambat Perkembangan Glaukoma

Deteksi dini penting untuk mencegah glaukoma tidak semakin parah. Dokter mata sebut penyebabnya.


BRIN Teliti Manfaat Daun Kelor untuk Atasi Stunting dan Anemia

19 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
BRIN Teliti Manfaat Daun Kelor untuk Atasi Stunting dan Anemia

BRIN menggarap proyek penelitian tentang intervensi pemberian makanan tambahan yang diperkaya daun kelor untuk balita berstatus stunting dan anemia.


Penyebab Kesemutan di Jari Tangan, Saraf Terjepit sampai Diabetes

20 hari lalu

Ilustrasi wanita memegang pergelangan tangan. Freepik.com
Penyebab Kesemutan di Jari Tangan, Saraf Terjepit sampai Diabetes

Banyak penyebab kesemutan di jari tangan. Dalam beberapa kasus, penyebabnya bisa jadi insiden tersendiri. Apa penyebab lain?


Sebabkan Nyeri pada Pergelangan Kaki, Kenali Penyebab dan Perawatan Sindrom Tarsal Tunnel

22 hari lalu

Ilustrasi wanita memijat pergelangan kaki bengkak. Freepik.com/Stefamerpik
Sebabkan Nyeri pada Pergelangan Kaki, Kenali Penyebab dan Perawatan Sindrom Tarsal Tunnel

Sindrom Tarsal Tunnel dapat menyebabkan nyeri, kesemutan, mati rasa, sensasi terbakar, atau kelemahan pada pergelangan kaki.


Mengenal Saraf Kranial dan Fungsinya

39 hari lalu

Ilustrasi otak. Pixabay
Mengenal Saraf Kranial dan Fungsinya

Saraf kranial adalah saraf yang menghubungkan otak ke berbagai bagian kepala, leher, dan tubuh.


Lengan Prostesis Sudah Dapat Merasakan Panas dan Dingin

47 hari lalu

Baraka Lusambo mencoba lengan prostetik barunya di RS Shriners di Philadelphia, Pennsylvania, AS, 30 Mei 2017. Bocah berusia tujuh tahun ini kehilangan lengannya setelah diserang oleh seseorang. REUTERS/Carlo Allegri
Lengan Prostesis Sudah Dapat Merasakan Panas dan Dingin

Lengan prostesis yang dimodifikasi, memungkinkan orang yang diamputasi mendeteksi perubahan suhu obyek dan merasakan sensasi saat menyentuh manusia.