Awet Muda dengan Cara Sederhana, dari Kebiasaan Tidur hingga Senyum

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita melamun sambil tersenyum. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Usia tak bisa dilawan. Seiring dengan pertambahannya, kulit juga menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti keriput, bercak-bercak, atau pori-pori membesar. Namun, cepat atau lambatnya tanda-tanda penuaan itu datang, tergantung pada genetik dan gaya hidup. Dengan gaya hidup sehat, Anda bisa terlihat awet muda

 “Anda tidak dapat mengubah secara genetik tetapi Anda dapat mengendalikan faktor-faktor lain yang akan membantu untuk tetap terlihat lebih muda,” kata Eugene D. Elliott dari MemorialCare.

Berikut beberapa tips wajah awet muda yang dirangkum eatthis.com, Rabu, 27 Januari 2021.

1. Hindari sinar terik matahari
"Paparan sinar matahari berlebihan adalah faktor ekstrinsik paling umum yang mempengaruhi penuaan kulit," kata Rashmi Byakodi, dokter yang juga editor Best For Nutrition. "Hilangnya kolagen dianggap sebagai temuan karakteristik kulit yang menua. Kerutan dan perubahan pigmen secara langsung terkait dengan penuaan dini."

Jadi, hindarilah sinar terik matahari. Gunakan tabir surya untuk memblokir atau mengurangi paparan kulit terhadap radiasi ultraviolet.

2. Kelola stres
Stres juga berpotensi membuat kulit dan wajah terlihat lebih tua. “Metode relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu menghilangkan stres."

Teknik relaksasi lainnya seperti yoga, aroma terapi, dan hidroterapi dapat membantu meredakan stres, menurunkan tekanan darah dan mengurangi berbagai keluhan fisik.

3. Tidur nyenyak
Para ahli menganjurkan tidur sebaiknya delapan jam setiap malam. "Tidur malam yang nyenyak dapat memberikan keajaiban bagi penampilan awet muda dan karena wajah rileks saat tidur yang juga dapat membantu melembutkan garis-garis halus di wajah," kata dokter Andrea Paul.

Selain tidur cukup, pola tidur yang teratur juga berpengaruh. Sebelum tidur lakukan rutinitas selama 15 menit seperti mendengarkan musik lembut dan mandi air hangat untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa ini sudah waktunya menenangkan diri. Jangan lupa keluarkan semua barang elektronik dari kamar, termasuk televisi, laptop, dan ponsel karena aktivitas dengan benda-benda tersebut dapat memicu otak tetap terjaga.

4. Makan sehat
Terapkan pola makan sehat terutama diet tinggi buah dan sayuran. Antioksidan yang terdapat dalam makanan ini dapat mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas dan polutan.

"Cobalah mengurangi daging merah. Diet Mediterania bisa lebih menyehatkan," kata Elliott.

5. Lembapkan kulit
Kulit kering tampak bersisik dan berwarna abu-abu. Jadi, gunakan pelembap setiap hari. "Saya menjaga perawatan kulit tetap sederhana untuk pasien saya, biasanya produk pelembap retinoid yang dikombinasikan dengan pembersih untuk membuat kulit terlihat segar. Produk perawatan kulit favorit saya untuk kebanyakan pasien mengandung peptida yang merangsang sel induk, dalam bentuk krim dan serum, yang membantu melawan penuaan."

6. Jangan merokok
Merokok dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit, jadi hindari semua tembakau dan produk merokok lainnya.

Baca juga: Jelang Usia 40 Tahun, 6 Rutinitas Perawatan Kulit Ini Jangan Sampai Dilewati

7. Olahraga
Olahraga setiap hari minimal 15 menit dapat membantu. Beberapa contoh latihan tanpa peralatan adalah pose kursi, papan, dan push-up. Anda juga bisa berjalan-jalan atau jogging jarak jauh.

8. Jangan lupa senyum
Tersenyum membuat Anda lebih bahagia dan memberi lebih banyak energi sehingga menyamarkan tanda-tanda penuaan. “Sikap positif mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan lebih banyak olahraga!" kata dokter Leann Poston.






Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

2 jam lalu

Trik untuk Bantu Wanita Menopause Mudah Tidur Menurut Studi

Para peneliti penasaran apakah pijat kaki bisa meningkatkan mood dan kualitas tidur, yang kerap melanda saat menopause.


Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

6 jam lalu

Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

Gaya rambut trendi kadang kala menonjolkan area yang mengalami penuaan di wajah.


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

22 jam lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

1 hari lalu

Manfaat Blueberry untuk Membantu Produksi Kolagen dan Cegah Keriput

Dokter menjelaskan kandungan blueberry yang bermanfaat untuk memperlambat munculnya keriput dan tanda lain penuaan.


Gwyneth Paltrow Curhat tentang Kulit Kendur dan Keriput Jelang Usia 50

1 hari lalu

Gwyneth Paltrow Curhat tentang Kulit Kendur dan Keriput Jelang Usia 50

Gwyneth Paltrow merayakan ulang tahun ke-50 para 27 September.


Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

2 hari lalu

Aturan 10-3-2-1-0 untuk Membuat Tidur Nyanyak seperti Bayi

Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan gaya hidup seperti penyakit kardiovaskular dan ganguan psikologis.


Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

2 hari lalu

Penyebab Tertidur Microsleep, Apakah hanya karena Kurang Tidur Malam?

Microsleep mengacu kondisi tertidur yang sangat singkat, hitungan detik


5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

3 hari lalu

5 Makanan Tinggi Vitamin C yang Membantu Mengatasi Hiperpigmentasi

Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral tertentu yang dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.


5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

4 hari lalu

5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat

Kadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif


Paulina Porizkova Kerja Keras Menjaga Kebugaran Setelah Menopause

4 hari lalu

Paulina Porizkova Kerja Keras Menjaga Kebugaran Setelah Menopause

Paulina Porizkova berbicara tentang tantangan untuk tetap bugar seiring bertambahnya usia