Awet Muda dengan Cara Sederhana, dari Kebiasaan Tidur hingga Senyum

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita melamun sambil tersenyum. shutterstock.com

    Ilustrasi wanita melamun sambil tersenyum. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Usia tak bisa dilawan. Seiring dengan pertambahannya, kulit juga menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti keriput, bercak-bercak, atau pori-pori membesar. Namun, cepat atau lambatnya tanda-tanda penuaan itu datang, tergantung pada genetik dan gaya hidup. Dengan gaya hidup sehat, Anda bisa terlihat awet muda

     “Anda tidak dapat mengubah secara genetik tetapi Anda dapat mengendalikan faktor-faktor lain yang akan membantu untuk tetap terlihat lebih muda,” kata Eugene D. Elliott dari MemorialCare.

    Berikut beberapa tips wajah awet muda yang dirangkum eatthis.com, Rabu, 27 Januari 2021.

    1. Hindari sinar terik matahari
    "Paparan sinar matahari berlebihan adalah faktor ekstrinsik paling umum yang mempengaruhi penuaan kulit," kata Rashmi Byakodi, dokter yang juga editor Best For Nutrition. "Hilangnya kolagen dianggap sebagai temuan karakteristik kulit yang menua. Kerutan dan perubahan pigmen secara langsung terkait dengan penuaan dini."

    ADVERTISEMENT

    Jadi, hindarilah sinar terik matahari. Gunakan tabir surya untuk memblokir atau mengurangi paparan kulit terhadap radiasi ultraviolet.

    2. Kelola stres
    Stres juga berpotensi membuat kulit dan wajah terlihat lebih tua. “Metode relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu menghilangkan stres."

    Teknik relaksasi lainnya seperti yoga, aroma terapi, dan hidroterapi dapat membantu meredakan stres, menurunkan tekanan darah dan mengurangi berbagai keluhan fisik.

    3. Tidur nyenyak
    Para ahli menganjurkan tidur sebaiknya delapan jam setiap malam. "Tidur malam yang nyenyak dapat memberikan keajaiban bagi penampilan awet muda dan karena wajah rileks saat tidur yang juga dapat membantu melembutkan garis-garis halus di wajah," kata dokter Andrea Paul.

    Selain tidur cukup, pola tidur yang teratur juga berpengaruh. Sebelum tidur lakukan rutinitas selama 15 menit seperti mendengarkan musik lembut dan mandi air hangat untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa ini sudah waktunya menenangkan diri. Jangan lupa keluarkan semua barang elektronik dari kamar, termasuk televisi, laptop, dan ponsel karena aktivitas dengan benda-benda tersebut dapat memicu otak tetap terjaga.

    4. Makan sehat
    Terapkan pola makan sehat terutama diet tinggi buah dan sayuran. Antioksidan yang terdapat dalam makanan ini dapat mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas dan polutan.

    "Cobalah mengurangi daging merah. Diet Mediterania bisa lebih menyehatkan," kata Elliott.

    5. Lembapkan kulit
    Kulit kering tampak bersisik dan berwarna abu-abu. Jadi, gunakan pelembap setiap hari. "Saya menjaga perawatan kulit tetap sederhana untuk pasien saya, biasanya produk pelembap retinoid yang dikombinasikan dengan pembersih untuk membuat kulit terlihat segar. Produk perawatan kulit favorit saya untuk kebanyakan pasien mengandung peptida yang merangsang sel induk, dalam bentuk krim dan serum, yang membantu melawan penuaan."

    6. Jangan merokok
    Merokok dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit, jadi hindari semua tembakau dan produk merokok lainnya.

    Baca juga: Jelang Usia 40 Tahun, 6 Rutinitas Perawatan Kulit Ini Jangan Sampai Dilewati

    7. Olahraga
    Olahraga setiap hari minimal 15 menit dapat membantu. Beberapa contoh latihan tanpa peralatan adalah pose kursi, papan, dan push-up. Anda juga bisa berjalan-jalan atau jogging jarak jauh.

    8. Jangan lupa senyum
    Tersenyum membuat Anda lebih bahagia dan memberi lebih banyak energi sehingga menyamarkan tanda-tanda penuaan. “Sikap positif mendorong kebiasaan makan yang lebih baik dan lebih banyak olahraga!" kata dokter Leann Poston.


     

     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aturan Resepsi Pernikahan di PPKM Level 4 dan 3

    Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat, atau PPKM, dengan skema level juga mengatur soal resepsi pernikahan. Simak aturannya.