TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan memengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara, dan kulit Anda juga terkena dampaknya. Sementara sebagian besar perubahan ini hilang setelah melahirkan, beberapa tetap ada seperti kulit kendur. Kebanyakan wanita yang mengalami perubahan kulitnya menjadi kendur mungkin membutuhkan waktu mengembalikannya. Ini karena otot-otot di area tersebut cenderung meregang dengan baik selama kehamilan untuk melindungi janin yang sedang tumbuh.
Artinya, seiring bertambahnya ukuran bayi di dalam rahim ibu, maka tubuhnya, terutama perut bagian bawah, payudara dan bokongnya membesar. Seperi dilansir dari laman Boldsky, kulit yang meregang dengan cepat dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga menjadi kendur setelah melahirkan.
Berikut ini beberapa cara alami untuk membantu mengencangkan kulit yang kendur usai melahirkan
1. Minum lebih banyak air secara teratur
Salah satu pengobatan sederhana dan penting untuk mengatasi kulit kendur adalah dengan memperbanyak asupan air. Pastikan Anda minum banyak air sebelum dan sesudah melahirkan, karena air meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kulit kendur. Air juga meningkatkan laju metabolisme dan memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak. Para ahli merekomendasikan minum 14-16 gelas air setiap hari, dibandingkan dengan 14 gelas air biasa per hari (untuk wanita).
2. Makan lebih banyak protein
Baca Juga:
Dalam upaya Anda mengencangkan kulit perut yang kendur setelah hamil, Anda harus berusaha membangun otot-otot tubuh Anda. Peningkatan otot dapat mengencangkan kulit secara otomatis. Mengkonsumsi makanan yang diperkaya protein dapat membantu membangun otot dan memasok tubuh Anda dengan nutrisi penting yang penting bagi tubuh Anda, terutama setelah melahirkan. Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan produk kedelai.
3. Gunakan Body Massage Oils / Lotion
Dapatkan lotion yang mengandung kolagen dan vitamin K, A, E, dan C, karena sangat efektif untuk mengencangkan kulit perut, terutama setelah hamil. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh area perut. Pakai dua kali setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda juga dapat menggunakan minyak tubuh seperti minyak nabati dengan kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, seperti minyak almond, untuk membantu mengatasi stretch mark.
4. Cobalah Latihan Kekuatan
Anda harus menjadikan latihan kekuatan sebagai latihan rutin Anda, karena latihan ini membantu mengencangkan kulit Anda serta bermanfaat dalam mencegah kulit kendur. Latihan kekuatan merangsang kontraksi otot, yang membantu membangun kekuatan, selanjutnya membantu menghasilkan sel dan jaringan baru dalam tubuh. Beberapa latihan kekuatan yang mudah termasuk sit-up dan push-up, yoga, plank, atau bergabung dengan kelas Pilates..
5. Lakukan Latihan Kardio
Anda bisa mencoba melakukan latihan kardio minimal 3 sampai 5 hari dalam seminggu untuk mengencangkan kulit yang kendur di sekitar perut Anda. Melakukan latihan kardio seperti berenang, jalan cepat, bersepeda, jogging, dan lainnya. Dapat membantu mengencangkan otot dan membakar lemak. Anda dapat berbicara dengan instruktur fisik Anda tentang latihan dan durasinya. Namun, melakukannya selama 20 menit setiap hari adalah ideal..
6. Eksfoliasi Kulit
Eksfoliasi dapat membantu mengencangkan kulit Anda dan menjaga kekencangan. Kulit kendor di area perut dan payudara dapat diatasi dengan pengelupasan kulit dengan scrub. Perawatan ini tidak hanya membantu mengangkat sel-sel mati, tetapi juga membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga mencegah kulit kendur.
Baca juga: 8 Risiko Sedot Lemak, Awas Kulit Kendur dan Mati Rasa
Beberapa tips lain yang dapat Anda coba untuk mengencangkan kulit kendur setelah melahirkan adalah seperti, skin wrap atau body cocoon di spa. Ini adalah perawatan spa yang dibuat untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit. Menyusui bayi Anda untuk mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh dan dapat membantu mengencangkan kulit kendur. Selain itu, menjaga kondisi pikiran yang sehat dan waktu tidur, coba suplemen kolagen, serta tambahkan beta-karoten ke dalam makanan Anda, seperti wortel, brokoli, grapefruit, dan aprikot dan lainnya.
