7 Cara Alami Mengencangkan Kulit Kendur Usai Melahirkan

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita merawat kulit bagian perut. Freepik.com/Javi_indy

TEMPO.CO, Jakarta - Kehamilan memengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara, dan kulit Anda juga terkena dampaknya. Sementara sebagian besar perubahan ini hilang setelah melahirkan, beberapa tetap ada seperti kulit kendur. Kebanyakan wanita yang mengalami perubahan kulitnya menjadi kendur mungkin membutuhkan waktu mengembalikannya. Ini karena otot-otot di area tersebut cenderung meregang dengan baik selama kehamilan untuk melindungi janin yang sedang tumbuh.

Artinya, seiring bertambahnya ukuran bayi di dalam rahim ibu, maka tubuhnya, terutama perut bagian bawah, payudara dan bokongnya membesar. Seperi dilansir dari laman Boldsky, kulit yang meregang dengan cepat dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga menjadi kendur setelah melahirkan.

Berikut ini beberapa cara alami untuk membantu mengencangkan kulit yang kendur usai melahirkan

1. Minum lebih banyak air secara teratur

Salah satu pengobatan sederhana dan penting untuk mengatasi kulit kendur adalah dengan memperbanyak asupan air. Pastikan Anda minum banyak air sebelum dan sesudah melahirkan, karena air meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kulit kendur. Air juga meningkatkan laju metabolisme dan memungkinkan Anda membakar lebih banyak lemak. Para ahli merekomendasikan minum 14-16 gelas air setiap hari, dibandingkan dengan 14 gelas air biasa per hari (untuk wanita).

2. Makan lebih banyak protein

Dalam upaya Anda mengencangkan kulit perut yang kendur setelah hamil, Anda harus berusaha membangun otot-otot tubuh Anda. Peningkatan otot dapat mengencangkan kulit secara otomatis. Mengkonsumsi makanan yang diperkaya protein dapat membantu membangun otot dan memasok tubuh Anda dengan nutrisi penting yang penting bagi tubuh Anda, terutama setelah melahirkan. Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan produk kedelai.

3. Gunakan Body Massage Oils / Lotion

Dapatkan lotion yang mengandung kolagen dan vitamin K, A, E, dan C, karena sangat efektif untuk mengencangkan kulit perut, terutama setelah hamil. Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh area perut. Pakai dua kali setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Anda juga dapat menggunakan minyak tubuh seperti minyak nabati dengan kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, seperti minyak almond, untuk membantu mengatasi stretch mark.

4. Cobalah Latihan Kekuatan

Anda harus menjadikan latihan kekuatan sebagai latihan rutin Anda, karena latihan ini membantu mengencangkan kulit Anda serta bermanfaat dalam mencegah kulit kendur. Latihan kekuatan merangsang kontraksi otot, yang membantu membangun kekuatan, selanjutnya membantu menghasilkan sel dan jaringan baru dalam tubuh. Beberapa latihan kekuatan yang mudah termasuk sit-up dan push-up, yoga, plank, atau bergabung dengan kelas Pilates..

5. Lakukan Latihan Kardio

Anda bisa mencoba melakukan latihan kardio minimal 3 sampai 5 hari dalam seminggu untuk mengencangkan kulit yang kendur di sekitar perut Anda. Melakukan latihan kardio seperti berenang, jalan cepat, bersepeda, jogging, dan lainnya. Dapat membantu mengencangkan otot dan membakar lemak. Anda dapat berbicara dengan instruktur fisik Anda tentang latihan dan durasinya. Namun, melakukannya selama 20 menit setiap hari adalah ideal..

6. Eksfoliasi Kulit

Eksfoliasi dapat membantu mengencangkan kulit Anda dan menjaga kekencangan. Kulit kendor di area perut dan payudara dapat diatasi dengan pengelupasan kulit dengan scrub. Perawatan ini tidak hanya membantu mengangkat sel-sel mati, tetapi juga membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga mencegah kulit kendur.

Baca juga: 8 Risiko Sedot Lemak, Awas Kulit Kendur dan Mati Rasa

Beberapa tips lain yang dapat Anda coba untuk mengencangkan kulit kendur setelah melahirkan adalah seperti, skin wrap atau body cocoon di spa. Ini adalah perawatan spa yang dibuat untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit. Menyusui bayi Anda untuk mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh dan dapat membantu mengencangkan kulit kendur. Selain itu, menjaga kondisi pikiran yang sehat dan waktu tidur, coba suplemen kolagen, serta tambahkan beta-karoten ke dalam makanan Anda, seperti wortel, brokoli, grapefruit, dan aprikot dan lainnya.






Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

1 jam lalu

Rachel Zegler Ungkap Kanker Payudara yang Dialaminya pada Usia 19 Tahun

Rachel Zegler mengingatkan agar rutin memeriksakan kondisi payudara


Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

3 hari lalu

Mark Zuckerberg Umumkan Kehamilan Istri, Bakal Jadi Ayah 3 Anak Perempuan

Mark Zuckerberg mengatakan adik dari dua anak pertama dan keduanya akan lahir tahun depan.


Penyebab Puting Payudara Gatal

7 hari lalu

Penyebab Puting Payudara Gatal

Puting payudara yang terasa gatal dapat disebabkan sejumlah hal, mulai dari kering hingga tanda memasuki masa menopause.


Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

9 hari lalu

Penyebab Puting Payudara Gatal, Mulai dari Kulit Kering hingga Menopause

Puting payudara dan kulit di sekitarnya gampang meradang karena lebih tipis dan cepat kering.


Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

9 hari lalu

Blake Lively Hamil Anak Keempat, Pamer Baby Bump dalam Balutan Gaun Sequin

Blake Lively dan Ryan Reynolds telah bersama sejak 2010 dan menikah pada 2012.


Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

10 hari lalu

Chrissy Teigen Mengaku Jadi Lebih Kuat setelah Keguguran saat Hamil Ketiga

Chrissy Teigen mengalami keguguran dengan saat hamil ketiga pada September 2020.


Membunuh Teman Hamil Tua dan Ambil Janinnya, Wanita AS Ini Terancam Hukuman Mati

10 hari lalu

Membunuh Teman Hamil Tua dan Ambil Janinnya, Wanita AS Ini Terancam Hukuman Mati

Seorang wanita diadili di Texas, AS pada minggu ini karena diduga membunuh seorang rekannya yang hamil. dan mengambil janin dari perut korban


Ahli Jelaskan Alasan Implan Payudara Bisa Menyebabkan Kanker

11 hari lalu

Ahli Jelaskan Alasan Implan Payudara Bisa Menyebabkan Kanker

Beberapa orang mungkin memiliki beberapa masalah dari operasi implan payudara, selain kanker payudara


Dinda Hauw Akhirnya Umumkan Kehamilan Usai Videonya di Depan Ka'bah Viral

11 hari lalu

Dinda Hauw Akhirnya Umumkan Kehamilan Usai Videonya di Depan Ka'bah Viral

Dinda Hauw dan Rey Mbayang awalnya ingin merahasiakan kehamilan ini dari publik karena usia kandungan yang masih muda.


Perempuan Muda di Jakbar Jadi Tersangka Setelah Gugurkan Kandungan, Pacarnya Tak Terlibat

14 hari lalu

Perempuan Muda di Jakbar Jadi Tersangka Setelah Gugurkan Kandungan, Pacarnya Tak Terlibat

Perempuan muda jadi tersangka setelah menggugurkan kandungannya yang baru berusia enam bulan. Si pacar tak tahu kekasihnya itu telah hamil.