Ganti Camilan dengan 6 Makanan yang Bantu Bakar Lemak Ini demi Perut Rata

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita mengelus perutnya. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Godaan ngemil selama di rumah saja bisa jadi ancaman untuk resolusi hidup lebih sehat dengan perut rata di 2021. Tapi bukan berarti Anda terpaksa berhenti ngemil. Cara mudahnya adalah mengganti camilan dengan yang lebih sehat, selain olahraga rutin. 

Dilansir dari eatthis.com, berikut enam makanan yang membantu menyingkirkan lemak agar perut rata. 

1. Quinoa
Quinoa mengandung protein yang mengisi perut dua kali lebih banyak daripada biji-bijian sereal biasa, lebih sedikit karbohidrat penambah glukosa, serta menawarkan lemak sehat. Peneliti dari Penn State membuktikan bahwa pelaku diet yang makan biji-bijian kehilangan lemak perut dua kali lebih banyak dibandingkan orang yang mengonsumsi produk tepung putih dengan jumlah kalori yang sama.

2. Teh hijau
Katekin, antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau, dikenal dapat meningkatkan metabolisme. Sebuah studi oleh peneliti Jepang menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 690 miligram katekin dari teh hijau setiap hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih

3. Kefir
Selain protein yang memicu rasa kenyang, probiotik dalam kefir dapat mempercepat penurunan berat badan. Ilmuwan Inggris menemukan bahwa organisme aktif kefir mendorong pemecahan molekul lemak pada tikus, mencegah tikus bertambah berat badannya. Meski masih perlu dibuktikan pada manusia., tidak ada bahayanya, lo, mengonsumsi produk probiotik.

Baca juga: 5 Kebiasaan Simpel Pagi Hari untuk Mengecilkan Lemak Perut

4. Alpukat
Alpukat jadi salah satu makanan andalan dalam diet Mediterania, diet yang dianggap terbaik di 2021. Buah ini mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sehat (seperti pada minyak zaitun), yang yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan penurunan berat badan. Sebuah penelitian longitudinal yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine menemukan bahwa diet Mediterania dengan lemak sehat lebih efektif daripada diet yang menghindari lemak sama sekali.

5. Telur
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang meningkatkan persentase kalori berbasis protein dalam makanannya membakar 71 kalori lebih banyak sehari, yaitu 7,4 pon setahun.

6. Grapefruit
Jeruk Bali dapat mempercepat penurunan berat badan. Keasaman buah memperlambat pencernaan karena butuh waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan sehingga merasa kenyang lebih lama dan lebih puas. Selain membantu bikin perut rata, jeruk Bali juga mengandung vitamin C yang baik untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.






5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

1 hari lalu

5 Olahraga untuk Wanita Menurunkan Berat Badan

Tiga bulan jelang akhir tahun, komitmen olahraga ditambah diet dapat membantu menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

2 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

2 hari lalu

5 Penyebab Hormonal yang Bikin Lemak Perut Membandel

Seiring bertambahnya usia, bahkan sedikit gangguan pada kadar hormon dapat menyebabkan lemak perut yang membandel menempel.


Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

2 hari lalu

Inilah 5 Manfaat Sarapan bagi Tubuh, Salah Satunya Cegah Rambut Rontok

Sarapan menjadi bagian terpenting dalam melakukan aktivitas seharian. Berikut sejumlah manfaat sarapan.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

3 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

4 hari lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

4 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

5 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

5 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.