Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ganti Camilan dengan 6 Makanan yang Bantu Bakar Lemak Ini demi Perut Rata

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita mengelus perutnya. shutterstock.com
Ilustrasi wanita mengelus perutnya. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Godaan ngemil selama di rumah saja bisa jadi ancaman untuk resolusi hidup lebih sehat dengan perut rata di 2021. Tapi bukan berarti Anda terpaksa berhenti ngemil. Cara mudahnya adalah mengganti camilan dengan yang lebih sehat, selain olahraga rutin. 

Dilansir dari eatthis.com, berikut enam makanan yang membantu menyingkirkan lemak agar perut rata. 

1. Quinoa
Quinoa mengandung protein yang mengisi perut dua kali lebih banyak daripada biji-bijian sereal biasa, lebih sedikit karbohidrat penambah glukosa, serta menawarkan lemak sehat. Peneliti dari Penn State membuktikan bahwa pelaku diet yang makan biji-bijian kehilangan lemak perut dua kali lebih banyak dibandingkan orang yang mengonsumsi produk tepung putih dengan jumlah kalori yang sama.

2. Teh hijau
Katekin, antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau, dikenal dapat meningkatkan metabolisme. Sebuah studi oleh peneliti Jepang menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 690 miligram katekin dari teh hijau setiap hari memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dan ukuran pinggang yang lebih

3. Kefir
Selain protein yang memicu rasa kenyang, probiotik dalam kefir dapat mempercepat penurunan berat badan. Ilmuwan Inggris menemukan bahwa organisme aktif kefir mendorong pemecahan molekul lemak pada tikus, mencegah tikus bertambah berat badannya. Meski masih perlu dibuktikan pada manusia., tidak ada bahayanya, lo, mengonsumsi produk probiotik.

Baca juga: 5 Kebiasaan Simpel Pagi Hari untuk Mengecilkan Lemak Perut

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Alpukat
Alpukat jadi salah satu makanan andalan dalam diet Mediterania, diet yang dianggap terbaik di 2021. Buah ini mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sehat (seperti pada minyak zaitun), yang yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan penurunan berat badan. Sebuah penelitian longitudinal yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine menemukan bahwa diet Mediterania dengan lemak sehat lebih efektif daripada diet yang menghindari lemak sama sekali.

5. Telur
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa orang yang meningkatkan persentase kalori berbasis protein dalam makanannya membakar 71 kalori lebih banyak sehari, yaitu 7,4 pon setahun.

6. Grapefruit
Jeruk Bali dapat mempercepat penurunan berat badan. Keasaman buah memperlambat pencernaan karena butuh waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan sehingga merasa kenyang lebih lama dan lebih puas. Selain membantu bikin perut rata, jeruk Bali juga mengandung vitamin C yang baik untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan risiko stroke, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

2 hari lalu

Ilustrasi panjang umur. shutterstock.com
Warga Sehat dan Panjang Umur, Ini 10 Negara yang Diklaim Paling Fit di Dunia

Warga di 10 negara ini diklaim paling sehat di dunia, dengan banyaknya penduduk yang fit dan panjang umur.


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

9 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

9 hari lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

10 hari lalu

ilustrasi berat badan (pixabay.com)
5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Puasa Ramadan

Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab berat badan naik saat Ramadan. Umumnya terkait pola makan dan gaya hidup


Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

10 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
Kandungan Vitamin D yang Rendah dalam Tubuh Ada Kaitannya dengan Obesitas, Ini Penjelasannya

Studi mengatakan ada prevalensi tinggi kekurangan vitamin D pada orang yang mengalami obesitas mungkin karena pengenceran volumetrik vitamin D.


Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

14 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas/obesitas dan kesehatan. Shutterstock.com
Cegah Obesitas dan Jaga Berat Badan Sehat dengan 11 Tips Berikut

Cegah Obesitas dengan cara menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif yang berkelanjutan dalam jangka panjang.


Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

15 hari lalu

 Semangkok pempek kapal selam di sentra pempek, Jalan Mujahiddin, Pasar 26 Ilir, Palembang, Sumatera Selatan. Tempo/Francisca Christy Rosana
Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

Taste Atlas merilis daftar 10 jajanan kaki lima paling enak di dunia. Pada kali ini, pempek dan batagor berhasil menempati peringkat 5 besar camilan.


Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

16 hari lalu

Ilustrasi Sahur. Shutterstock
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?

Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh


2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

23 hari lalu

Ilustrasi obesitas. Shutterstock
2 Cara Mengecek Obesitas, Pemicunya Gaya Hidup Zaman Sekarang

Menentukan orang menderita obesitas atau tidak dapat dilakukan melalui dua cara pemeriksaan. Simak penjelasannya, berikut pemicu obesitas.


7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

27 hari lalu

Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
7 Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula

Tidak hanya menyajikan kenikmatan, kopi hitam tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik. Apa saja?