Sering Menatap Layar Bikin Mata Kering, Lakukan 4 Kebiasaan untuk Mencegahnya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi mata gatal atau mata merah. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Siapa pun yang menatap laptop sepanjang hari hingga larut malam kemungkinan besar akan mengalami gejala mata kering. Seperti nyeri, bintik hitam, kemerahan, gatal, kabur, dan bagi pemakai kontak, lensa terasa benar-benar menempel pada bola mata. Meskipun ada sejumlah penyebab yang dapat menyebabkan mata kering, masalah yang sering diabaikan cenderung menjadi salah satu pemicu terbesar.

Anda mungkin sudah tahu bahwa dasar bulu mata kita menjadi rumah bagi bakteri yang tak terhitung jumlahnya. Tetapi faktor-faktor yang berkontribusi seperti, ya, terlalu banyak waktu di depan layar, udara kering yang berlebihan, hormon, dan bahkan penuaan dapat menciptakan lingkungan yang matang untuk pertumbuhan bakteri yang berlebihan — terutama jika Anda secara rutin pergi tidur tanpa menghapus riasan mata tersebut.

Sedikit demi sedikit, semua jenis kebiasaan buruk berkontribusi pada masalah kesehatan mata. “Penyakit mata kering adalah kondisi multi-faktor, kronis, dan progresif yang jika tidak ditangani dapat secara signifikan memengaruhi kualitas penglihatan pasien,” kata Kambiz Silani, O.D., kepala direktur klinis dari Beverly Hills Optometry, seperti dilansir dari laman Mind Body Green.

Hal ini ditandai dengan satu atau lebih dari semua gejala yang dialami terlalu banyak dari kita, seperti mata lelah, sensasi benda asing, kekeringan, sensasi berpasir atau lengket, intoleransi lensa kontak, kemerahan, mata berair, rasa gatal, berkedip berlebihan, dan penglihatan kabur. Silani menambahkan pada tahap selanjutnya, Anda mungkin mengalami tingkat sensitivitas cahaya yang tidak dapat ditoleransi, fluktuasi penglihatan, kerusakan kornea, peradangan permukaan mata, dan sakit mata.

Untuk meredakan gejala mata kering berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan

1. Minimalkan waktu menatap layar

Eefek cahaya biru pada kesehatan kita secara keseluruhan menjadi semakin mengkhawatirkan, terutama menyangkut kesehatan mata. Menurut dokter mata Mary Ann Ellement, saat menatap layar, Anda hanya berkedip setengah dari biasanya. Hal itu menyebabkan lapisan air mata menguap tanpa diisi ulang dan menyebabkan mata kering.

Kedipan tidak lengkap adalah masalah lain yang terkait dengan waktu layar, jadi cobalah membangun waktu istirahat singkat secara teratur, misalnya dengan menutup mata lalu remas dengan erat. Relakskan remasannya, tetapi jangan buka mata Anda.
Buka mata Anda dan ulangi seluruh urutan sebanyak empat kali.  Ini cepat dan mudah, jadi pastikan untuk melakukannya setidaknya tiga hingga empat kali sehari, terutama jika Anda sering menatap layar.

2. Gunakan kompres hangat di mata Anda

Kompres hangat pada mata bisa menjadi pengalaman yang sangat menenangkan, terutama di penghujung hari yang panjang dan banyak menatap layar. "Lama perawatan dan jumlah panas yang diterapkan untuk perawatan kompres hangat adalah faktor kunci dalam efektivitasnya," kata Ellement. Dia menjelaskan bahwa kompres hangat perlu diterapkan setidaknya selama sepuluh menit, dan kompres harus tetap hangat sepanjang waktu. Masker mata yang satu ini memudahkan.

3. Seriuslah dengan kebersihan mata

Banyak sekali masalah yang terkait dengan kebiasaan jarang membersihkan makeup, termasuk iritasi mata, gatal-gatal, dan infeksi. Bahkan dengan menggunakan maskara dapat secara dramatis menipiskan bulu mata Anda, dan bahkan menyebabkannya rontok. "Makeup yang tidak sepenuhnya dihapus dapat menciptakan permukaan yang tidak higienis tempat bakteri dan tungau bulu mata berkembang biak," kata Ellement.

Trik makeup favorit Anda mungkin bermasalah juga. Makeup dapat menjadi faktor besar dalam penyumbatan kelenjar meibom, terutama bagi orang yang merias wajah di atas garis bulu mata bawah.

Baca juga: Tips agar Mata Tidak Kering dan Iritasi saat Memakai Masker

4. Pertimbangkan pembersih kelopakdan bulu mata

Jika Anda melakukan semua hal di atas dan masih mengalami mata kering, jangan gunakan air mata buatan. “Obat ini dapat memberikan bantuan sementara, tetapi banyak orang merasa bahwa mereka tidak menyelesaikan masalah mata kering yang sebenarnya,” kata Silani. Sebagai gantinya, cobalah pembersih kelopak dan bulu mata yang sebenarnya. “Intinya adalah bahwa mata yang bersih adalah mata yang sehat, jadi gunakan sesuatu yang dirancang untuk membersihkan dan mendisinfeksi untuk memastikan kebersihan kelopak mata yang benar.”






Rutinitas Kecantikan Marilyn Monroe yang Populer pada Zaman Sekarang

17 jam lalu

Rutinitas Kecantikan Marilyn Monroe yang Populer pada Zaman Sekarang

Peluncuran film biografi Marilyn Monroe, Blonde, membuat minat terhadap rezim kecantikannya mencapai titik tertinggi sepanjang masa.


Saran Kecantikan yang Didapat Model Kaia Gerber dari Ibunya, Cindy Crawford

3 hari lalu

Saran Kecantikan yang Didapat Model Kaia Gerber dari Ibunya, Cindy Crawford

Kaia Gerber mengatakan bahwa Cindy Carwford telah mewariskan beberapa nasihat kecantikan, salah satunya adalah aturan less is more.


Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

4 hari lalu

Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

Trakoma tergolong penyakit menular yang disebabkan infeksi bakteri chlamydia trachomatis


Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

4 hari lalu

Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

Trakoma atau infeksi bakteri di mata yang rentan berakibat kebutaan


Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

4 hari lalu

Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

Oscillopsia merupakan gangguan penglihatan di mana mana objek yang sebenarnya diam seolah terlihat bergerak.


7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

4 hari lalu

7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam mata. Itu berakibat bulu menyentuh bola mata dan kulit di sekitarnya


Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

5 hari lalu

Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam


3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

7 hari lalu

3 Kesalahan Menggunakan Blush On yang Merusak Penampilan

Seperti eyeliner, blush on dapat membuat wajah terlihat menyedihkan jika salah menggunakannya.


Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

8 hari lalu

Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

Hiperlakrimasi gangguan kelenjar air mata yang sering dialami lansia berumur 60 tahun ke atas


Hailey Bieber Tunjukkan Trik Membuat Tampilan Glazed Donut Skin

9 hari lalu

Hailey Bieber Tunjukkan Trik Membuat Tampilan Glazed Donut Skin

Hailey Bieber mencampur serum dengan foundation, bagaimana pendapat para ahli?