7 Tips Memanjangkan Kuku dari Hidrasi, Suplemen, Hingga Diet

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita merawat kuku. Freepik.com/Yanalya

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu cara merawat diri dan menghabiskan waktu selama pandemi, beberapa dari kita banyak yang mencoba memanjangkan kuku dan lebih kuat. Jika Anda telah membuang cat akrilik dan sangat membutuhkan jeda dari gel, kadang kuku Anda masih rapuh dan terkelupas.

Dalam misi untuk memanjangkan kuku dan kuat, beberapa pakar terbaik mengungkapkan dengan tepat cara membuat kuku tumbuh lebih panjang, lebih kuat, dan lebih sehat untuk selamanya. Simak ulasannya berikut ini seperti dilansir dari laman Elle.

Cara memanjangkan kuku dan lebih kuat

1. Gunakan Minyak Kutikula Setiap Hari

Menurut Ama Quashie, ahli manikur dan pendiri salon Ama, hidrasi adalah kunci dalam memanjangkan kuku. "Untuk memiliki kuku yang kuat, kuku harus sehat - dan untuk menjadi sehat, kuku harus terhidrasi," katanya. "Minyak kutikula bekerja dengan menghidrasi kutikula dan bantalan kuku, itulah mengapa ini merupakan langkah penting dalam perawatan kuku, baik Anda menumbuhkan kuku atau hanya ingin kuku terlihat terbaik."

2. Pertimbangkan Biotin

Penelitian menunjukkan bahwa kuku rapuh yang mudah terkelupas dan patah bisa menjadi tanda kekurangan biotin, jadi sebaiknya Anda melengkapi diet Anda dengan dosis ekstra vitamin B esensial. Makanan kaya biotin dapat membantu memperkuat kuku yang rapuh, kata Amanda Griggs, Ahli Gizi di Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat.

3. Investasi alat kikir kuku yang lembut

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kikir kuku kaca lebih baik untuk diarsipkan, tetapi meski cantik, tahan lama dan mudah dibersihkan, ada baiknya berinvestasi dalam kikir 'lunak', menurut Session Manicurist, Ami Streets.

Terlebih lagi, Anda benar-benar perlu memastikan (maaf) teknik mengukur Anda. Gerakan jungkat-jungkit ke depan dan belakang hanya akan menyebabkan kuku pecah, jadi selalu kikir ke satu arah, gunakan gerakan yang panjang, cepat, tetapi lembut. "Mulailah dari tepi luar dan pindah ke tengah," saran Streets. "Teknik ini akan memberi Anda hasil akhir yang halus dan lebih banyak kendali atas bentuk yang ingin Anda capai."

4. Tingkatkan Asupan Vitamin B9

Jika bantalan kuku yang bergelombang dan bergerigi benar-benar merusak manikur Anda, Anda mungkin perlu menambah asupan vitamin B9. Atau dikenal sebagai asam folat, vitamin ini memperbaiki dan menggandakan sel-sel yang membentuk kuku, yang mempercepat pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan kuku secara keseluruhan. Ini juga telah terbukti meningkatkan kekuatan dan mencegah pengelupasan. "Asam folat bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel yang sehat di jaringan kulit serta rambut dan kuku," jelas Griggs. Kekurangan asam folat yang sebenarnya dapatmenyebabkan perubahan warna dan berkontribusi pada kuku yang rapuh dan lemah. Jika Anda merasa kekurangan, makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan asam folat.

5. Ganti nail polish remover atau pembersih cat kuku

Ketika manikur Anda menunjukkan tanda-tanda terkelupas, terlalu mudah untuk mengambil botol bekas penghapus cat kuku. Tetapi bahan yang mengandung aseton konsentrasi tinggi (pelarut kuat yang bertanggung jawab untuk melarutkan cat kuku dengan cepat) sangat keras pada kuku yang rapuh dan dapat mengeringkannya hampir seketika - isyarat terkelupas, mengelupas, dan pecah.

6. Cobalah Cat Kuku Yang Lebih Alami

Quashie merekomendasikan untuk mencoba cat kuku bebas dari bahan kimia yang berpotensi beracun. 'Dalam hal kredensial alami, skala berkisar dari "bebas tiga" hingga "bebas 13", yang berarti bahwa merek tersebut tidak memiliki bahan kimia yang paling umum digunakan yang telah diidentifikasi berbahaya dalam pernisnya.

Baca juga: 5 Tips Memanjangkan Kuku Secara Alami

7. Makanan diet untuk kesehatan kuku

Lupakan semua propaganda diet ketat yang telah dimasukkan ke dalam otak Anda selama beberapa dekade, karena diet terbaik untuk kesehatan menyeluruh - termasuk kuku Anda - kaya akan variasi. Untuk memanjangkan kuku dan kuat, Griggs merekomendasikan 'diet pelangi yang bergizi termasuk buah dan sayuran berwarna, sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, telur, daging tanpa lemak, sedikit biji-bijian dan ubi jalar.'






Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

1 hari lalu

Diet Purin, Apa Saja Makanan yang perlu Dibatasi?

Diet rendah purin biasanya berfokus konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian


Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

2 hari lalu

Berat Badan Turun 45 Kilogram, Jessica Simpson Fokus pada Pola Makan

Jessica Simpson menyadari bahwa ada banyak faktor lain yang mempengaruhi penurunan berat badan, tapi dia fokus pada diet.


Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

3 hari lalu

Benarkan Minum Air Dingin Bisa Bikin Gemuk? Cek Faktanya

Air dingin tidak mengandung kalori, kecuali sudah ditambahkan sirup, susu, dan lain-lain.


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

4 hari lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

5 hari lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

9 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.


3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

13 hari lalu

3 Anggapan Keliru soal Menaikkan Berat Badan

Banyak mitos yang beredar tentang cara menaikkan berat badan yang tidak akurat. Simak faktanya.


Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

16 hari lalu

Perlunya Pilih Menu Sarapan Sesuai Jenis Aktivitas

Menyesuaikan menu sarapan dengan aktivitas harian itu penting karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Simak penjelasan ahli gizi.


Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

16 hari lalu

Kiat Diet Sehat tanpa Kehilangan Karbohidrat

Dokter menjelaskan karbohidrat tak harus dihindari saat diet, hanya perlu diatur porsinya. Seperti apa pengaturannya?


Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

16 hari lalu

Masalah Fisik yang Paling Banyak saat Pandemi Covid-19

Masalah yang paling umum pada sebagian besar orang di masa pandemi Covid-19 adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.