Ini Penyebab Berat Badan Bertambah selama Menstruasi

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi pembalut wanita/pantyliners. Wisegeek.com

TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang mengalami kenaikan berat badan saat menstruasi. Ini adalah hal normal, meski menyebalkan. Untungnya ini hanya sementara. 

Dilansir dari Times of India, Minggu, 17 Januari 2021, fluktuasi timbangan selama siklus menstruasi bulanan sebagian besar disebabkan oleh retensi air. Hormon estrogen dan progesteron menurun dengan cepat sebelum menstruasi. Kedua hormon ini juga bertanggung jawab untuk mengatur keseimbangan elektrolit dan mengakumulasi lebih banyak cairan sehingga mengakibatkan retensi air atau edema.

Proses retensi air sering kali menyebabkan pembengkakan pada payudara dan perut. Jadi, kenaikan berat badan selama periode tersebut pada dasarnya adalah air, bukan lemak. Tapi setelah selesai menstruasi, tingkat hormon kembali normal berat badan kembali seperti semula.

Selain itu, hormon ini juga bisa membuat Anda merasa kembung sehingga pakaian terasa lebih sempit. 

Baca juga: Manfaat Olahraga saat Menstruasi, Simak 8 Pilihan Terbaik

Tak dimungkiri juga bahwa selama siklus haid, keinginan makan makanan tidak sehat dan bikin gemuk juga meningkat. Progesteron yang menurun menyebabkan rasa sedih yang bisanya diatasi dengan makan.

Jadi, jangan heran jika selama siklus ini berat badan naik. Kebanyakan wanita mengalami kenaikan 2 hingga 3 kilogram selama menstruasi. Perubahan biasanya mulai terlihat 3 sampai 4 hari sebelum siklus bulanan dan menghilang 2-3 hari setelah itu.

Hal yang perlu diingat selama menstruasi adalah menghindari makan makanan yang tidak sehat, gula dan makanan yang sarat lemak. Kenaikan berat badan yang disebabkan karena makan berlebihan bersifat permanen. Anda harus melakukan upaya ekstra untuk menurunkannya kembali.






Makan Mangga Saat program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

2 jam lalu

Makan Mangga Saat program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

5 jam lalu

Tips Menyiapkan Makanan Sehat dari Pakar Memasak

Pilihan makanan sehat itu berbeda bagi setiap orang. Namun ada berbagai cara menyiapkan makanan yang tetap perlu diperhatikan.


Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

8 jam lalu

Inilah 6 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Salah Satunya Jus Buah

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dapat berbahaya bagi kesehatan.


3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

8 jam lalu

3 Cara Sehat Detoksifikasi dengan Makanan Menurut Ahli

Tidak ada satu pun makanan atau minuman (seperti teh detoks) atau diet detoks yang dapat mendetoksifikasi tubuh Anda


Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

11 jam lalu

Mengenal Gula Rafinasi dan Efek Negatifnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Makanan dan minuman banyak mengandung gula rafinasi. Namun tidak banyak yang mengetahui gula rafinasi punya efek negatif.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

17 jam lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

19 jam lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

1 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

2 hari lalu

Cara Enak Turunkan Kolesterol Tinggi

Tak semua makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi tak enak. Coba yang berikut, enak di lidah dan perangi kolesterol jahat.


Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

3 hari lalu

Tips Cegah Bahan Makanan Terkontaminasi Bakteri

Pakar kesehatan memberikan tips mencegah makanan terkontaminasi agar tak memunculkan penyakit bawaan makanan.