Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Nutrisi yang Membantu Regenerasi Kulit Luka atau Terbakar Sinar Matahari

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi wanita memegang kulitnya. Pixabay.com
Ilustrasi wanita memegang kulitnya. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Setiap 27 hari kulit akan mengalami regenerasi untuk menggantikan sel-sel kulit mati dengan yang lebih muda dan bersih. Proses regenerasi kulit akan berlangsung secara alami dengan pembersihan yang sehat, diet seimbang, dan minum banyak air. 

Namun, ketika kulit membutuhkan perhatian ekstra, misalnya saat mengalami trauma, seperti luka bakar, luka terbuka, atau saat mengalami kerusakan akibat sinar matahari, proses regenerasi juga jadi lebih sulit. Butuh vitamin tambahan untuk memfasilitasi proses peremajaan ini.

Berikut tiga vitamin penting yang dibutuhkan untuk regenerasi kulit menurut laman Livestrong.

Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan dalam pembuatan kolagen, protein yang membantu kulit memperbarui dirinya sendiri. Nutrisi ini melindungi dari kerusakan sinar ultraviolet dari matahari dan mengurangi kerutan yang disebabkan oleh proses penuaan. 

Selain itu, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka jadi lebih lama atau kulit kering dan bersisik. Seorang wanita setidaknya harus mendapatkan vitamin C sebanyak 75 miligram sehari, sedangkan pria membutuhkan minimal 90 miligram. Sumber vitamin C yang baik dalam makanan antara lain buah jeruk, kiwi, stroberi, mangga, brokoli, tomat, ubi jalar, dan labu.

Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai nutrisi kulit yang paling baik. Tersimpan di lapisan epidermis kulit, antioksidan ini berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Paparan sinar UV dapat menurunkan jumlah vitamin E di kulit, menurut Linus Pauling Institute. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "The Journal of Investigative Dermatology" pada 2005 menemukan bahwa suplementasi dengan vitamin C dan vitamin E selama tiga bulan melindungi dari jenis kerusakan DNA yang disebabkan oleh sengatan matahari. 

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 15 miligram vitamin E setiap hari, yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sayuran hijau.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Baca juga: Pentingnya Regenerasi Kulit, Kapan Waktu Terbaik?

Vitamin A
Suplemen vitamin A dapat meningkatkan penyembuhan luka dan pembentukan jaringan parut yang sehat. Suplemen ini juga telah digunakan untuk berbagai masalah kulit, termasuk jerawat, luka bakar dan kerusakan akibat sinar UV. Namun, National Institutes of Health mencatat bahwa bukti ilmiah untuk penggunaannya dalam kondisi ini masih kurang. 

Wanita membutuhkan minimal 700 mikrogram vitamin A per hari, sedangkan pria membutuhkan 900 mikrogram. Sumber vitamin A hewani termasuk telur, daging, produk susu, hati, dan minyak ikan. Buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan kuning cerah serta sayuran berdaun hijau tua adalah sumber tanaman terbaik.

Vitamin B
Rosalyn Tarrant, seorang ahli gizi klinis senior yang menulis di situs web Irish Nurses and Midwives, vitamin B kompleks berperan penting dalam membantu penyembuhan pressure ulcers atau luka akibat tekanan dan gesekan. Menurut dia, jenis vitamin B seperti tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), asam pantotenat (vitamin B5), dan piridoksin (vitamin B6) berkhasiat untuk penyembuhan luka pasien rumah sakit yang berisiko tinggi mengalami luka kulit. 

Setiap hari, orang dewasa membutuhkan setidaknya 1,1 hingga 1,3 miligram tiamin, 1,1 hingga 1,3 miligram riboflavin, 5 miligram asam pantotenat, dan 1,3 miligram piridoksin. Berbagai makanan nabati dan hewani mengandung vitamin B, jadi diet seimbang sudah bisa memenuhi kebutuhan harian.

Selain untuk regenerasi kulit, vitamin B juga berfungsi dalam metabolisme dan memproduksi sel darah merah. 

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

2 hari lalu

Ilustrasi Semangka
7 Manfaat Makan Buah Semangka bagi Kesehatan Tubuh

Semangka menjadi buah yang pas sebagai pilihan di bulan Ramadhan. Pada kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi, buah ini menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi.


Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

3 hari lalu

Ilustrasi kacang-kacangan. Unsplash/Peter Feghali
Manfaat Vitamin E buat Kulit tapi Perhatikan Kadarnya

Salah satu manfaat vitamin E adalah menjaga kelembapan kulit. Namun penting untuk memperhatikan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada kulit.


Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

8 hari lalu

Pembeli tengah memilih timun suri di Pasar Induk Kramat Jati, Jakarta, Senin 18 Maret 2024. Tingginya curah hujan saat memasuki bulan puasa membuat para pedagang menurunkan harga jual timun suri dari Rp.8000 per kilo menjadi Rp.5000 per kilo guna menarik para pembeli. TEMPO/Tony Hartawan
Segudang Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Buka Puasa

Selain menyegarkan, timun suri juga dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berpuasa seharian.


Ahli Gizi Unair Beberkan Kelebihan dan Kekurangan Minyak Makan Merah yang Diluncurkan Jokowi

9 hari lalu

Minyak Makan Merah. (Foto: Humas Kemenkop)
Ahli Gizi Unair Beberkan Kelebihan dan Kekurangan Minyak Makan Merah yang Diluncurkan Jokowi

Proses produksinya yang tidak melalui penyulingan atau bleaching tak berarti Minyak Makan Merah bebas dari dampak negatif.


Tips Merawat Kucing Anggora

10 hari lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

13 hari lalu

Ilustrasi Buka Puasa. shutterstock.com
Saran Pola Makan Sehat selama Ramadan dari Ahli Gizi

Ahli gizi mengatakan selama Ramadan harus selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan lengkap. Apa saja yang harus dipenuhi?


Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

13 hari lalu

Tips Glowing Skin/Canva
Dehidrasi Pengaruhi Kulit, Ini Tips Tampil Tetap Glowing Saat Puasa

Simak cara merawat kulit agar tetap sehat dan glowing (bercahaya) saat berpuasa


7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

15 hari lalu

Ilustrasi perawatan kulit. Unsplash.com/Pressfoto
7 Cara Mengatasi Kulit Kering saat Berpuasa

Berikut adalah beberapa tips dan saran perawatan kulit saat puasa untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.


Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin dan suplemen. TEMPO/Subekti
Gejala Keracunan Vitamin D dan Penanganan agar Tak Sampai Berujung Kematian

Kenali tanda dan gejala orang keracunan vitamin D agar tak sampai membahayakan kesehatan, bahkan menyebabkan kematian.


Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

27 hari lalu

Ilustrasi buah jeruk. Tempo/Charisma Adristy
Apel Vs Jeruk, Mana yang Lebih Baik buat Kesehatan?

Sama-sama diklaim tinggi nutrisi dan disukai banyak orang, mana yang lebih baik buat kesehatan, apel atau jeruk?