5 Cara Memperlancar Haid dengan Pil KB hingga Diet Sehat

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi kalendar menstruasi. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Siklus haid dianggap normal jika berjarak antara 24 hingga 38 hari. Lebih dari itu, menstruasi bisa dianggap terlambat. Keterlambatan ini tak selalu karena hamil, penyebab lain seperti stres dan pola makan juga bisa mempengaruhi. Adakah cara untuk memperlancar haid?

Dilansir dari Medical News Today, beberapa cara seperti olahraga, relaksasi, orgasme dapat membantu haid datang teratur. Sebagian oranh juga mengontrol siklus menstruasi dengan menggunakan kontrasepsi hormonal tertentu.

Berikut cara melancarkan haid.

1. Mengonsumsi pil KB
Kontrasepsi hormonal, seperti pil KB yang mengandung estrogen dan progestin, adalah metode yang paling dapat diandalkan untuk mengendalikan siklus menstruasi. Namun, jika pil KB tersebut bukan yang diresepkan dokter, bisa jadi kurang dapat diandalkan untuk memperlancar menstruasi dan mencegah kehamilan.

2. Olahraga
Olahraga ringan dapat mengendurkan otot dan membantu menstruasi datang sedikit lebih cepat. Namun, metode ini belum dibuktikan dalam penelitian ilmiah. Tapi hati-hati memilih jenis olahraga. Pola olahraga yang berat dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur pada sebagian orang.

3. Relaksasi
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi berhubungan dengan ketidakteraturan menstruasi. Jadi, jika ingin haid lancar, temukan cara untuk rileks dan menghilangkan stres. Beberapa pilihan relaksasi yang bisa dicoba antara lain yoga yang ringan, jurnal, meditasi, dan berkumpul bersama teman dan orang yang dicintai dapat membantu menurunkan tingkat stres.

4. Orgasme
Percaya atau tidak, seks dan orgasme juga bisa membantu mendatangkan menstruasi. Kombinasi hormon yang diproduksi selama aktivitas seksual dan kontraksi rahim selama orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mulai melepaskan lapisannya.

Baca juga: Jahe dan 6 Makanan untuk Bantu Mempercepat Menstruasi Secara Alami

5. Diet dan mengontrol berat badan
Perubahan berat badan seseorang dapat mempengaruhi menstruasi. Berat badan rendah dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau bahkan dapat menyebabkan menstruasi berhenti sama sekali. Ini karena tubuh membutuhkan lemak untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

Sebaliknya, berat badan yang berlebihan atau mengalami perubahan berat badan yang tiba-tiba juga dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur.

Pola makan tertentu juga dipercaya dapat menunda atau mempercepat menstruasi dan memengaruhi aliran darah sealam periode. Ini mungkin karena kandungan lemak relatif, protein, dan nutrisi lainnya dalam makanan.

Pembatasan kalori yang berlebihan atau olahraga yang berlebihan juga dapat berdampak pada hormon reproduksi dan ovulasi.

Jadi, pilih cara mana untuk memperlancar haid?






Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

3 hari lalu

Naomi Watts Luncurkan Merek Kesehatan untuk Perempuan Menopause

Naomi Watts ingin menghapus stigma menopause yang masih sering dianggap tabu.


Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan

4 hari lalu

Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan

Ada beberapa penyebab kebotakan pada pria dan bukan hanya terjadi pada yang sudah berusia lanjut.


Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

13 hari lalu

Penyebab Menopause Terlambat dan Risiko yang Mungkin Dialami

Usia rata-rata perempuan mengalami menopause adalah 51 tahun.


4 Faktor Penyebab Seseorang Fobia Sosial

15 hari lalu

4 Faktor Penyebab Seseorang Fobia Sosial

Penderita fobia sosial kadang merasa tak nyaman berada di tengah orang ramai terutama yang tak dikenal. Apa bedanya fobis sosial dan antisosial?


Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Jiwa Menurut Pakar

16 hari lalu

Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Jiwa Menurut Pakar

Olahraga tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh tapi juga kesehatan jiwa karena dapat mengatasi stres. Simak penjelasan pakar berikut.


Kenali Gejala Andropause, Menopause pada Pria

17 hari lalu

Kenali Gejala Andropause, Menopause pada Pria

Bila perempuan mengalami menopause kala memasuki usia paruh baya, maka laki-laki harus menghadapi andropause. Cek tandanya.


Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

18 hari lalu

Apa yang Terjadi Pada Tubuh di Masa Pubertas? Ini Ciri Pubertas Perempuan dan Laki-Laki

Fase perkembangan normal yang terjadi saat tubuh anak berubah menjadi tubuh dewasa, yaitu pubertas. Bagaimana ciri pubertas?


6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

20 hari lalu

6 Alasan Siklus Menstruasi jadi Tidak Teratur

Stres, PCOS, hingga mengonsumsi obat-obatan bisa menjadi penyebab siklus menstruasi jadi lebih pendek atau lebih panjang.


Hati-hati! Resisten Hormon Leptin Sebabkan Tubuh Terus Didera Rasa Lapar

21 hari lalu

Hati-hati! Resisten Hormon Leptin Sebabkan Tubuh Terus Didera Rasa Lapar

Tubuh yang terus menerus mengalami rasa lapar bisa jadi tengah mengalami resistensi hormon leptin


Rasa Lapar dan Kenyang Tubuh Dipengaruhi oleh Hormon Gherlin dan Leptin

21 hari lalu

Rasa Lapar dan Kenyang Tubuh Dipengaruhi oleh Hormon Gherlin dan Leptin

Di dalam tubuh manusia terdapat sebuah hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang yaitu gherlin dan leptin.