Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Camilan Sehat untuk Dinikmati saat Bekerja dari Rumah, Popcorn Hingga Smoothie

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi popcorn. shutterstock.com
Ilustrasi popcorn. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda cukup beruntung untuk bekerja dari rumah (WFH) selama sembilan bulan terakhir ini, Anda tahu bahwa memiliki meja Anda hanya beberapa meter dari meja makan. Ini pertanda berkah dan kutukan. Apakah Anda sedang merasa lapar atau hanya mencari pengalih perhatian, itu terlalu mudah untuk meraih camilan yang paling terjangkau — yang mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang paling sehat.

Mengingat bekerja dari rumah pasca pandemi diprediksi akan menjadi hal baru bagi banyak orang, inilah saatnya memanfaatkan kesempatan untuk berkreasi dengan makanan dan menambahkan nutrisi pada camilan Anda. Melansir laman Mind Body Green, ada banyak pilihan camilan sehat yang mudah dibuat di tengah hari kerja. Keenam hal ini memuaskan berbagai keinginan dan tekstur dan akan membuat Anda tetap bersemangat dan berenergi sepanjang hari.

Camilan sehat saat bekerja dari rumah

1. Paling baik untuk ngidam asin: Berondong jagung
Berondong jagung atau popcorn adalah biji-bijian utuh yang menambah serat untuk hari Anda. Ini juga ringan, jadi Anda bisa makan sedikit banyak tanpa tambahan kalori. Untuk membuat popcorn yang baru meletus hanya dalam dua menit, yang Anda butuhkan hanyalah microwave, kantong kertas, biji jagung, minyak, dan sedikit garam. Lengkapi popcorn Anda dengan taburan ragi nutrisi untuk tambahan protein, vitamin B6 dan B12, ditambah rasa keju nabati.

2. Terbaik untuk variasi: sepiring kecil charcuterie atau olahan daging siap masak
Sepiring kecil charcuterie di tempat kerja adalah cara yang menyenangkan untuk ngemil. Pilihan seperti keju string dan pepperoni kalkun memiliki porsi tunggal, menjadikannya tambahan yang mudah untuk piring camilan Anda. Mereka juga kaya protein dan memiliki lemak, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan segenggam anggur, atau iris apel atau pir kecil.

Baca juga: 4 Camilan Sebelum Tidur yang Direkomendasikan Ahli

3. Terbaik untuk rasa asin dan manis: Roti panggang selai kacang
Tidak bisa memutuskan antara asin atau manis? Masukkan: selai kacang atau selai kacang / biji pilihan Anda. Selain memuaskan berbagai rasa dan cocok dengan hampir semua hal, selai kacang juga penuh dengan lemak sehat dan mengandung protein dan serat untuk membuat Anda tetap berenergi dan kenyang sepanjang hari kerja.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Nikmati satu sendok makan selai kacang atau biji favorit Anda dengan sepotong roti gandum panggang sebagai camilan bergizi. Pertimbangkan untuk memberi topping pada roti panggang dengan pisang, kayu manis, atau biji rami untuk nutrisi dan rasa tambahan.

4. Terbaik untuk kepadatan nutrisi: Smoothie protein hijau
Khawatir Anda mungkin kekurangan buah dan sayuran dalam makanan harian Anda? Smoothie adalah cara yang tepat untuk mengemas berbagai vitamin dan mineral, serta protein, lemak, dan serat ke dalam waktu camilan. Menggunakan lima langkah dan resep mudah ini akan menjamin smoothie pembangkit tenaga setiap saat. Favoritnya termasuk beberapa genggam bayam, 2 sendok makan hati rami, 1 cangkir blueberry beku, dan susu almond.

5. Terbaik untuk yang manis-manis: keripik apel dan saus celup
Kebanyakan keripik apel dibuat hanya dengan satu bahan: apel. Buah berserat dikeringkan menjadi camilan renyah dan manis. Untuk mencegah rasa lapar, padukan dengan protein dan lemak sehat, seperti saus yogurt Yunani buatan sendiri ini.

Bahan:
- ¾ cangkir lemak 1% atau 2%, yogurt Yunani biasa
- 1 sendok teh madu atau sirup maple
- ½ sendok teh ekstrak vanili
- taburi kayu manis, jika diinginkan

Saat ngemil (dan makan, dalam hal ini), cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri dan makan tanpa gangguan. Benamkan diri Anda sepenuhnya dan perhatikan rasa, tekstur, dan rasa makanannya. Ini akan membuat indra pengecap Anda lebih nikmat, dan Anda akan merasa lebih puas jika menikmati setiap gigitan camilan.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Rilis Album DREAM( )SCAPE, NCT Dream Ingin Jadi Sumber Kekuatan dan Harapan

3 hari lalu

NCT Dream. Foto: Instagram/@nct_dream
Rilis Album DREAM( )SCAPE, NCT Dream Ingin Jadi Sumber Kekuatan dan Harapan

NCT Dream comeback dengan mini album DREAM( )SCAPE dengan Smoothie sebagai lagu utamanya.


Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

8 hari lalu

Ilustrasi buah angggur. Foto: Pixabay.com/Nickype11
Pilihan Camilan Sehat di Malam Hari Saat Bulan Puasa

Dokter gizi sarankan makan camilan pada malam hari untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam sehari di kala berpuasa. Ini pilihan camilannya.


Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

15 hari lalu

 Semangkok pempek kapal selam di sentra pempek, Jalan Mujahiddin, Pasar 26 Ilir, Palembang, Sumatera Selatan. Tempo/Francisca Christy Rosana
Daftar 10 Camilan Terenak Versi Taste Atlas, Ada Pempek dan Batagor dari Indonesia

Taste Atlas merilis daftar 10 jajanan kaki lima paling enak di dunia. Pada kali ini, pempek dan batagor berhasil menempati peringkat 5 besar camilan.


Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

34 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
Cara Menghindari Mengonsumsi Gula Berlebihan

Penting bagi seseorang untuk memiliki batasan dalam mengonsumsi gula per hari agar terhindar dari sejumlah penyakit.


Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

41 hari lalu

Bisnis Camilan Sehat ala Nasabah PNM Mekaar

Cut Nuraini, nasabah PNM Mekaar bertekad untuk mencoba membuat sajian camilan yang mengandung wortel.


Bangkok Polusi Udara Parah, Pegawai Diminta Kerja dari Rumah

42 hari lalu

Grand Palace Bangkok, Thailand (Pixabay)
Bangkok Polusi Udara Parah, Pegawai Diminta Kerja dari Rumah

Polusi udara parah melanda Bangkok, ibu kota Thailand. Pegawai pun diminta kerja dari rumah.


Mengenal Penyakit Popcorn Lung, Gangguan Pernapasan Akibat Menghirup Zat Kimia pada Makanan

44 hari lalu

Ilustrasi fibrosis paru-paru. Shutterstock
Mengenal Penyakit Popcorn Lung, Gangguan Pernapasan Akibat Menghirup Zat Kimia pada Makanan

Gejala penyakit popcorn lung sering terjadi 2 hingga 8 minggu setelah sakit atau terpapar bahan kimia berbahaya.


7 Tips Atur Makanan Lebih Sehat pada Liburan Akhir Tahun

22 Desember 2023

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
7 Tips Atur Makanan Lebih Sehat pada Liburan Akhir Tahun

Ada 7 cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap sehat jalani liburan akhir tahun 2023.


Saran Camilan Sehat untuk Anak

20 Desember 2023

ilustrasi anak makan (pixabay.com)
Saran Camilan Sehat untuk Anak

Dokter menyebut camilan sebagai bagian dari MPASI juga harus mengandung nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang anak.


7 Rekomendasi Menu Sarapan yang Lezat dan Bergizi

19 Desember 2023

Ilustrasi sarapan. Pixabay.com
7 Rekomendasi Menu Sarapan yang Lezat dan Bergizi

Memilih menu sarapan yang sehat dan seimbang dapat menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produktivitas sepanjang hari.