Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

3 Tips untuk Orang Tua Menjaga Kesehatan Mental Anak Saat Pandemi Covid-19

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi ibu bekerja dan anak di rumah. Freepik.com
Ilustrasi ibu bekerja dan anak di rumah. Freepik.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika ada satu tema berulang dari pandemi Covid-19, mungkin itu ketidakpastian. Kurangnya kendali yang tersebar luas di masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini telah menyebabkan tingkat kecemasan meningkat, dan bukan rahasia lagi bahwa kesehatan mental dan kesejahteraan telah terkena dampak yang sangat besar dan pandemi. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana anak-anak menghadapi semua ketidakpastian (atau jika mereka cukup muda, apakah mereka menyadarinya sama sekali?), Dan bagaimana pandemi dapat memengaruhi kesehatan mental mereka saat mereka tumbuh dan berkembang.

“Pasti ada [efek kesehatan mental jangka panjang] untuk anak-anak tertentu, dan di situlah peran mengasuh benar-benar berperan,” kata dokter anak Joel Warsh dalam podcast Mind Body Green. Lantas apa yang dapat dilakukan orang tua untuk meminimalkan efek ini pada anak-anak

Berikut ini saran Joel Warsh untuk para orang tua di masa pandemi

1. Jadilah perisai mereka
Orang tua adalah perisai terpenting bagi anak-anak mereka,” jelasnya. Dia menyebutkan penelitian yang dilakukan oleh Glen Elder, seorang sosiolog yang mempelajari anak-anak yang mengalami Depresi Hebat dan menunjukkan bahwa “anak-anak melakukan yang terbaik ketika mereka terlindung dari masalah,” kata Warsh. “[Orang tua] tinggal di rumah dan melindungi anak-anak mereka dan tidak memberi tahu mereka semua yang terjadi.” Ini sangat mirip dengan apa yang kita alami bersama sekarang, kata Warsh, karena banyak orang tua, sekali lagi, tinggal di rumah.

Tentu saja, Anda tetap ingin terbuka dan jujur ketika anak-anak Anda bertanya kepada Anda, tetapi Warsh mencatat bahwa hadir untuk anak-anak Anda (secara fisik dan emosional) juga dapat membantu "melindungi" mereka. “Lebih sering berada di rumah, berada di sekitar anak-anak Anda, menjadi seseorang yang responsif, yang terbukti sangat membantu,” katanya.

2. Konsistensi adalah kuncinya
“Memiliki konsistensi dalam kehidupan anak Anda sangat penting,” Warsh menambahkan. Bahkan di tengah pandemi, penting untuk mencoba menjaga rutinitas yang stabil. Mungkin jadwalkan makan malam keluarga pada waktu tertentu, atau rencanakan jalan-jalan (jauh secara sosial) di taman pada hari Minggu.

Menurut Warsh, beberapa rutinitas seperti mengirimkan sinyal kepada anak-anak bahwa semuanya akan baik-baik saja. “Jika mereka tidak menerima pesan-pesan itu, dan jika mereka mendengar tentang semua hal buruk sepanjang hari, maka mereka [dapat] mulai menginternalisasi hal-hal itu. Dan di sanalah kita bisa mendapat masalah, ”catatnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Jangan lupa tentang kesejahteraan Anda sendiri
Bukan rahasia bahwa orang tua telah mengambil lebih dari beberapa peran selama pandemi. Anda tidak hanya sebagai pengasuh penuh waktu, tetapi Anda juga dapat menjadi guru, karyawan, dan koki penuh waktu ke dalam resume juga. Ini dapat dengan cepat menjadi luar biasa — itulah sebabnya Warsh mendesak orang tua untuk juga mempertimbangkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Lagipula, sulit untuk merawat orang lain saat berlari dengan tangki kosong.

“Saya adalah seorang dokter integratif dan saya selalu suka memikirkan tentang bagaimana Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap kuat secara umum,” Warsh menjelaskan. "Hal-hal apa yang bisa Anda kendalikan di rumah?" Dia menyebutkan hal yang penting untuk menjaga kekebalan tetap normal adalah tingkat stres, olahraga, diet, dan tidur (ahli lain akan setuju). “Ini adalah fondasi yang benar-benar kami ketahui adalah sangat penting untuk menjaga diri kita tetap sehat, untuk menjaga agar sistem kekebalan kita kuat, apakah itu pandemi atau penyakit [lainnya],” katanya.

Dan ketika Anda mengoptimalkan kesehatan Anda sendiri, Anda memiliki pola pikir  yang lebih baik untuk membantu orang-orang di sekitar Anda — jika mereka sedang berjuang secara fisik atau mental.

Pandemi ini membuat stres dan menakutkan — masuk akal untuk bertanya-tanya bagaimana ketidakpastian dapat memengaruhi anak-anak di masa mendatang. Tentu saja, tidak semua anak menghadapi trauma dengan cara yang sama, jadi penting untuk menggunakan tip ini sebagai pedoman umum.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

7 jam lalu

Ilustrasi menonton film horor. Freepik.com
Mengapa Banyak Orang Senang Nonton Film Horor?

Bioskop yang menayangkan film horor masih terus diminati. Kenapa orang senang nonton film horor? Adakah manfaat bagi kesehatan?


CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

1 hari lalu

CEO Boeing Dave Calhoun. Foto : Boeing
CEO Boeing Dave Calhoun Bersiap Mundur, Melawan Badai Sepanjang Kepemimpinannya

CEO Boeing Dave Calhoun memutuskan mengundurkan diri pada akhir tahun ini. Apa alasannya?


Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

1 hari lalu

Pemandangan udara dari kapal kargo Dali yang menabrak Jembatan Francis Scott Key, menyebabkannya runtuh di Baltimore, Maryland, AS, 26 Maret 2024. Maryland National Guard/Handout via REUTERS
Jembatan di Baltimore Ambruk Ditabrak Kapal, Psikolog Sebut Munculnya Gefirofobia. Apa Itu?

Ambruknya Jembatan Francis Scott Key di Baltimore memunculkan gefirofobia atau fobia melintasi jembatan. Pakar sebut cara mengatasinya.


Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

2 hari lalu

Ilustrasi kesepian. Shutterstock
Kenali Pemicu Kesepian dan Atasi sebelum Merusak Kesehatan Mental

Kesepian paling banyak dialami usia 45-54 tahun dan 6 persen responden mengaku mengalami kesepian parah. Ada apa di baliknya dan cara mengatasi?


Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

3 hari lalu

Ilustrasi Tuberkulosis atau TBC. Shutterstock
Stigmatisasi Penderita TBC Berdampak pada Kesehatan Mental

Penderita TBC rentan mengalami gangguan kesehatan mental karena kerap dikucilkan dari lingkungan sehingga butuh sistem pendukung.


Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

7 hari lalu

Ilustrasi kucing. Sumber: Unsplash/asiaone.com
Tanda-tanda Kucing Stres yang Perlu Anda Ketahui

Penting untuk memperhatikan tanda-tanda kucing stres dan mengambil tindakan yang sesuai untuk membantu hewan peliharaan Anda.


Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

8 hari lalu

Penyanyi Andien Aisyah. Foto: Instagram/@andienaisyah
Cara Andien Tumbuhkan Jiwa Sosial pada Anak

Penyanyi Andien Aisyah rajin mengajak anak-anaknya mengikuti kegiatan sosial sejak kecil untuk melihat langsung kondisi di masyarakat.


Komunikasi Penting, Orang Tua Juga Perlu dengarkan Pendapat Anak

9 hari lalu

Ilustrasi orang tua dan anak. Freepik.com
Komunikasi Penting, Orang Tua Juga Perlu dengarkan Pendapat Anak

Psikolog menyampaikan bahwa komunikasi antara orang tua dan anak memiliki peran yang sangat penting dalam perkembangan anak


Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

9 hari lalu

Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Manfaat Baik Jalan Cepat 11 Menit Setiap Hari, Kurangi Stres Hingga Kontrol Tekanan Darah

Sebuah studi dari British Journal of Sports Medicine menyebutkan satu dari sepuluh kematian dini dapat dicegah dengan jalan cepat selama 11 menit.


6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

9 hari lalu

Ilustrasi Ibu dan Anak. Sumber: Getty/mirror.co.uk
6 Tips Memberi Tahu Anak soal Masalah Keluarga

Ketika ada masalah keluarga, penting bagi orang tua untuk memberitahu anak dengan cara yang baik dan sesuai usianya.