3 Tips untuk Orang Tua Menjaga Kesehatan Mental Anak Saat Pandemi Covid-19

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi ibu bekerja dan anak di rumah. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Jika ada satu tema berulang dari pandemi Covid-19, mungkin itu ketidakpastian. Kurangnya kendali yang tersebar luas di masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya ini telah menyebabkan tingkat kecemasan meningkat, dan bukan rahasia lagi bahwa kesehatan mental dan kesejahteraan telah terkena dampak yang sangat besar dan pandemi. Ini mungkin membuat Anda bertanya-tanya bagaimana anak-anak menghadapi semua ketidakpastian (atau jika mereka cukup muda, apakah mereka menyadarinya sama sekali?), Dan bagaimana pandemi dapat memengaruhi kesehatan mental mereka saat mereka tumbuh dan berkembang.

“Pasti ada [efek kesehatan mental jangka panjang] untuk anak-anak tertentu, dan di situlah peran mengasuh benar-benar berperan,” kata dokter anak Joel Warsh dalam podcast Mind Body Green. Lantas apa yang dapat dilakukan orang tua untuk meminimalkan efek ini pada anak-anak

Berikut ini saran Joel Warsh untuk para orang tua di masa pandemi

1. Jadilah perisai mereka
Orang tua adalah perisai terpenting bagi anak-anak mereka,” jelasnya. Dia menyebutkan penelitian yang dilakukan oleh Glen Elder, seorang sosiolog yang mempelajari anak-anak yang mengalami Depresi Hebat dan menunjukkan bahwa “anak-anak melakukan yang terbaik ketika mereka terlindung dari masalah,” kata Warsh. “[Orang tua] tinggal di rumah dan melindungi anak-anak mereka dan tidak memberi tahu mereka semua yang terjadi.” Ini sangat mirip dengan apa yang kita alami bersama sekarang, kata Warsh, karena banyak orang tua, sekali lagi, tinggal di rumah.

Tentu saja, Anda tetap ingin terbuka dan jujur ketika anak-anak Anda bertanya kepada Anda, tetapi Warsh mencatat bahwa hadir untuk anak-anak Anda (secara fisik dan emosional) juga dapat membantu "melindungi" mereka. “Lebih sering berada di rumah, berada di sekitar anak-anak Anda, menjadi seseorang yang responsif, yang terbukti sangat membantu,” katanya.

2. Konsistensi adalah kuncinya
“Memiliki konsistensi dalam kehidupan anak Anda sangat penting,” Warsh menambahkan. Bahkan di tengah pandemi, penting untuk mencoba menjaga rutinitas yang stabil. Mungkin jadwalkan makan malam keluarga pada waktu tertentu, atau rencanakan jalan-jalan (jauh secara sosial) di taman pada hari Minggu.

Menurut Warsh, beberapa rutinitas seperti mengirimkan sinyal kepada anak-anak bahwa semuanya akan baik-baik saja. “Jika mereka tidak menerima pesan-pesan itu, dan jika mereka mendengar tentang semua hal buruk sepanjang hari, maka mereka [dapat] mulai menginternalisasi hal-hal itu. Dan di sanalah kita bisa mendapat masalah, ”catatnya.

3. Jangan lupa tentang kesejahteraan Anda sendiri
Bukan rahasia bahwa orang tua telah mengambil lebih dari beberapa peran selama pandemi. Anda tidak hanya sebagai pengasuh penuh waktu, tetapi Anda juga dapat menjadi guru, karyawan, dan koki penuh waktu ke dalam resume juga. Ini dapat dengan cepat menjadi luar biasa — itulah sebabnya Warsh mendesak orang tua untuk juga mempertimbangkan kesehatan mental dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Lagipula, sulit untuk merawat orang lain saat berlari dengan tangki kosong.

“Saya adalah seorang dokter integratif dan saya selalu suka memikirkan tentang bagaimana Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap kuat secara umum,” Warsh menjelaskan. "Hal-hal apa yang bisa Anda kendalikan di rumah?" Dia menyebutkan hal yang penting untuk menjaga kekebalan tetap normal adalah tingkat stres, olahraga, diet, dan tidur (ahli lain akan setuju). “Ini adalah fondasi yang benar-benar kami ketahui adalah sangat penting untuk menjaga diri kita tetap sehat, untuk menjaga agar sistem kekebalan kita kuat, apakah itu pandemi atau penyakit [lainnya],” katanya.

Dan ketika Anda mengoptimalkan kesehatan Anda sendiri, Anda memiliki pola pikir  yang lebih baik untuk membantu orang-orang di sekitar Anda — jika mereka sedang berjuang secara fisik atau mental.

Pandemi ini membuat stres dan menakutkan — masuk akal untuk bertanya-tanya bagaimana ketidakpastian dapat memengaruhi anak-anak di masa mendatang. Tentu saja, tidak semua anak menghadapi trauma dengan cara yang sama, jadi penting untuk menggunakan tip ini sebagai pedoman umum.






Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

3 jam lalu

Kasus Covid-19 Hari Ini Tambah .1411 Orang, Terbanyak dari Jakarta

Kasus Covid-19 di Indonesia bertambah 1.411 pada hari ini. Kasus terbanyak disumbang oleh DKI Jakarta yaitu 580 orang.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

7 jam lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

8 jam lalu

Jangan Lakukan 5 Kesalahan Ini saat Anak Tantrum

Tantrum merupakan cara anak-anak kecil mengekspresikan kekesalan atau frustrasi mereka. Ini tahapan khas dalam pertumbuhan anak.


UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

1 hari lalu

UNWTO: Sektor Pariwisata Pulih 2022 Setelah Pandemi

UNWTO mencatat pariwisata merupakan sektor yang paling terdampak pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.


Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

2 hari lalu

Cerita Shakira Melindungi Kedua Anaknya di Tengah Sorotan Perpisahannya dengan Gerard Pique

Shakira harus mengatasi kondisi dirinya sendiri, anak-anaknya dan hubungan pengasuhan bersama dengan Gerard Pique


Pentingnya Orang Tua Ajari Anak Bijak Main Media Sosial

2 hari lalu

Pentingnya Orang Tua Ajari Anak Bijak Main Media Sosial

Psikolog mengingatkan para orang tua untuk mengajari anak-anak bijak bermain media sosial demi mencegah dampak negatif.


5 Efek Buruk Temperamental

2 hari lalu

5 Efek Buruk Temperamental

Kondisi mudah tersinggung juga lekas marah menandakan temperamental


Waspadai Gejala Penyakit Kawasaki pada Anak

2 hari lalu

Waspadai Gejala Penyakit Kawasaki pada Anak

Penyakit kawasaki umumnya menyerang anak-anak di bawah 5 tahun dan menyebabkan pembengkakan pada kelenjar getah bening dan selaput lendir pada kulit.


Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

2 hari lalu

Penyebab Penyakit Jantung Bawaan dan Gejalanya

Dokter menjelaskan gejala penyakit jantung bawaan pada bayi dan anak. Apa saja pemicunya?


Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

2 hari lalu

Bagi Charlize Theron Menjadi Ibu Lebih Penting daripada Ketenaran

Charlize Theron merasa lebih tertantang membuat roti panggang seenak buatan tetangganya