5 Aroma Ini Disebut Bisa Mengurangi Nafsu Makan, Perlu Dicoba saat Diet

Reporter

Editor

Mila Novita

Minyak Peppermint atau Peppermint Oil (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan orang gagal diet karena sulit mengendalikan keinginan makan. Ini memang tidak mudah, tapi ada beberapa cara yang diklaim bisa mengontrol lapar seperti mengendus aroma tertentu. 

Bau atau wewangian ternyata berperan yang kuat dalam merangsang otak dan rasa lapar. Berikut beberapa aroma yang bisa mengurangi rasa lapar, perlu dicoba saat Anda mencoba mengurangi berat badan.

1. Apel dan pisang
Tidak hanya memakannya, mengendus apel juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal yang sama berlaku untuk pisang. Sebuah studi di Smell & Taste Treatment and Research Foundation mengungkapkan bahwa orang kelebihan berat badan yang mencium pisang atau apel hijau saat lapar kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak. Itu karena aroma buah-buahan tersebut dapat meredam nafsu makan.

2. Minyak zaitun extra virgin
Makan makanan yang terbuat dari minyak zaitun dan menghirup minyak zaitun dapat meningkatkan perasaan kenyang. Sebuah studi yang dilakukan oleh German Research Center for Food Chemistry menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitu dengan ekstrak aromatik mengonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa lebih kenyang. Minyak zaitun juga sarat dengan MUFA, lemak sehat yang dapat mengurangi lemak perut.

3. Cokelat hitam
Aroma cokelat hitam dapat mengontrol ghrelin, hormon yang mengatur nafsu makan dan mengirimkan sinyal ke otak saat lapar. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2010 menemukan bahwa mencium cokelat hitam menurunkan nafsu makan dan mengurangi keinginan ngemil. Anda juga bisa menikmati cokelat hitam karena mengandung nutrisi seperti seng.

4. Bawang putih
Bawang putih terkenal dengan khasiat obatnya. Selain itu, bumbu ini juga dapat membantu mengurangi rasa lapar. Menurut sebuah studi pada 2012, yang diterbitkan dalam jurnal Flavor, aroma makanan yang kuat dapat membuat Anda makan lebih sedikit. Jadi, jika makanan berbau bawang putih yang menyengat, Anda mungkin makan lebih sedikit. Hal yang sama berlaku untuk cabai.

5. Minyak peppermint
Aroma mint segar peppermint tidak hanya membantu meningkatkan kejernihan atau fokus, tetapi juga dapat mengurangi rasa lapar. Minyak ini telah dikaitkan dengan stimulasi saraf trigeminal. Mencium minyak ini satu atau dua kali dalam sehari juga membantu meningkatkan metabolisme.

TIMES OF INDIA






Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

1 jam lalu

Cara Andien Jaga Berat Badan Ideal setelah Dua Kali Melahirkan

Andien mengatakan bahwa pola makan dalam keluarganya pun berpengaruh terhadap bentuk tubuhnya saat ini.


Cara Membuat Aroma Parfum Tahan Lama Dalam 5 Langkah

2 jam lalu

Cara Membuat Aroma Parfum Tahan Lama Dalam 5 Langkah

Apa pun jenis parfum yang Anda pakai, ada cara untuk membuat wewangian favorit Anda bertahan sepanjang hari


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

7 jam lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?


Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

13 jam lalu

Rahasia Gwyneth Paltrow Tetap Bugar dan Awet Muda Memasuki Usia 50

Beberapa kebiasaan makan Gwyneth Paltrow tampak menyerupai praktik orang-orang di Zona Biru, wilayah dengan centenarian tertinggi di dunia.


Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

22 jam lalu

Mau Berat Badan Turun? Catat 5 Minuman Sehat yang Membakar Lemak

Biasanya, diet pangkas berat badan, berfokus untuk melakukan banyak bergerak dan memikirkan kembali asupan makanan dan minuman untuk makanan lain.


Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

1 hari lalu

Dua Minuman yang Tidak Disarankan saat Diet, Bisa Bikin Berat Badan Naik

Bahkan minuman yang kesannya sehat bisa menyebabkan penambahan berat badan.


Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

2 hari lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

5 hari lalu

4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita

Ada beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita


Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

5 hari lalu

Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion

Bryce Dallas Howard mengatakan bahwa tubuhnya dapat melakukan beragam aksi


Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

5 hari lalu

Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?

Diet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan.