Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jahe dan 6 Makanan untuk Bantu Mempercepat Menstruasi Secara Alami

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

image-gnews
Ilustrasi kunyit beserta daunnya (Pixabay.com)
Ilustrasi kunyit beserta daunnya (Pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi kebanyakan wanita, menstruasi bekerja seperti jarum jam. Namun, ada kalanya siklus menstruasi Anda mungkin lebih lambat dari biasanya. Tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan yang tidak teratur, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan perubahan hormonal dapat disalahkan. Atau, ada kalanya wanita ingin haid lebih awal dari biasanya.

Sementara perawatan kesuburan, obat-obatan terkadang dapat membantu mengatur siklus, mereka mungkin tidak selalu menjadi pilihan yang disukai. Jika kurang, mengubah pola makan adalah salah satu cara teraman untuk mengatur gaya hidup Anda secara alami. Ada juga beberapa makanan yang menjanjikan manfaat merangsang menstruasi secara alami.

Wanita yang menderita PCOD dan PCOS sering juga diminta untuk memasukkan beberapa pemacu kesuburan alami dan makanan yang memicu menstruasi untuk memperbaiki masalah hormonal mereka. Jadi, saat Anda mencari solusi untuk mengatasi masalah menstruasi Anda, pastikan untuk mengandalkan beberapa pilihan makanan ini, seperti dilansir dari laman Times of India. Selain itu, untuk memperbaiki dan mengatur siklus menstruasi dalam jangka panjang, seseorang perlu bekerja untuk menyelesaikan masalah yang mendasarinya. Termasuk aktivitas fisik yang cukup, pola makan yang baik, mengurangi tingkat stres, cukup tidur.

Makanan untuk mengatasi masalah dan mempercepat menstruasi

1. Pepaya
Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk mengobati penyimpangan menstruasi. Pepaya mengandung sumber karoten yang kaya, yang membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat memicu menstruasi. Lebih lanjut, pepaya diketahui menyebabkan kontraksi di rahim dan membantu meluruhkan lapisan rahim, yang juga bisa membawa menstruasi lebih awal. Kemampuannya yang ampuh untuk mengatur haid menjadi alasan mengapa ibu hamil diminta untuk pantang makan buahnya, terutama di bulan-bulan awal. Jika Anda ingin mengatur menstruasi Anda, pertimbangkan untuk memiliki porsi secara teratur. Jus atau ekstrak pepaya juga dapat digunakan.

2. Kurma
Kurma adalah makanan super musim dingin. Manfaat lain dari kurma adalah kemampuannya untuk menghasilkan panas dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kurma (direndam dalam susu atau sebaliknya) secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka dan dalam kasus, mempersiapkannya. Karena kurma juga kaya dan merupakan sumber zat besi, vitamin c, folat, dan banyak mineral dan nutrisi penting lainnya, kurma membantu meringankan masalah yang juga dapat menghambat menstruasi, sehingga mengatur alirannya.

3. Makanan kaya vitamin C
Setiap orang disarankan untuk memasukkan banyak makanan kaya vitamin C ke dalam makanannya. Ini bukan hanya sesuatu yang bermanfaat bagi kekebalan Anda, mencegah penyakit tetapi juga dapat membantu mendapatkan menstruasi tepat waktu. Beberapa ahli percaya bahwa buah dan sayuran yang kaya vitamin C memiliki khasiat yang meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, mengurangi jumlah progesteron dan memperlancar pelepasan lapisan rahim. Beberapa buah juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan Anda.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Peterseli
Peterseli adalah pilihan makanan yang sangat efektif untuk dicoba jika Anda ingin mengatur siklus menstruasi Anda. Selain banyak vitamin C, peterseli mengandung khasiat yang merangsang kontraksi rahim, menyebabkan menstruasi dan karenanya, sesuatu yang dianggap beracun bagi wanita hamil.

Jika kesulitan haid membuat Anda stres, cobalah untuk memasukkan lebih banyak peterseli ke dalam makanan Anda, atau cukup siapkan teh peterseli (dengan menyeduh sedikit peterseli segar dalam air mendidih selama 5 menit). Minum ramuan ini sekali atau dua kali sehari untuk meredakan nyeri. Orang yang menderita masalah ginjal juga harus berhati-hati jika mengonsumsi terlalu banyak peterseli.

5. Jahe
Seperti bahan dapur lainnya, jahe berfungsi sebagai 'emmenagogue', yang membantu menginduksi dan mengatur aliran menstruasi dalam tubuh. Beberapa juga percaya bahwa jahe dapat meningkatkan kontraksi rahim di dalam tubuh. Salah satu manfaat terbaik memiliki jahe untuk mengatur masalah menstruasi adalah dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk - termasuk dalam chai, kari atau dikonsumsi sebagai teh panas. Jika Anda ingin mencoba, pertimbangkan untuk membuat teh minuman jahe dengan tambahan madu di atasnya, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat lainnya.

6. Kunyit
Kunyit, seperti halnya jahe, berfungsi sebagai emmenagogue, membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen dan mengurangi kadar progesteron, yang membantu meningkatkan menstruasi lebih mudah dan teratur. Kunyit juga dianggap memiliki efek antispasmodik, yang juga bermanfaat bagi kesehatan menstruasi dan reproduksi. Untuk memperbanyak konsumsi kunyit, pastikan Anda mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari. 

7. Kacang dan biji-bijian
Mengkonsumsi segenggam kacang dan biji pilihan secara teratur baik untuk kesuburan dan kesehatan reproduksi Anda. Beberapa kacang juga bisa berfungsi untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi. Pilihan seperti almond dan kenari kaya akan serat, protein, Omega-3, yang menyebabkan panas dan bekerja untuk menstruasi secara alami.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

7 jam lalu

Seorang tentara Israel berjalan di dekat truk bantuan dengan pasokan kemanusiaan yang menunggu di Gerbang 96, pintu masuk yang baru dibuka memungkinkan akses lebih cepat ke Gaza utara, di Israel, 21 Maret 2024. REUTERS/Amir Cohen
Hakim ICJ Perintahkan Israel Memastikan Makanan dan Obat-obatan Masuk ke Gaza

Para hakim (ICJ) dengan suara bulat memerintahkan Israel untuk mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk memastikan pasokan makanan pokok ke Gaza


Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

19 jam lalu

Pegadang memilah kolang kaling di kawasan Pasar Tanah Abang, Jakarta, Jumat, 15 Maret 2024. Di bulan Ramadan pedagang mengaku penjualan kolang kaling meningkat, di hari normal pedagang hanya bisa menjual 4 kwintal dalam waktu seminggu sementara di bulan Ramadan kali ini 1 kwintal dalam sehari yang dijual harga eceran Rp 15 ribu hingga Rp 20 ribu per kilogram. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Cara Menyimpan Kolang Kaling agar Tahan Lama, Bisa sampai Seminggu

Kolang kaling merupakan buah yang umumnya tahan selama 2-3 hari. Berikut cara menyimpan kolang kaling agar tahan lama, hingga 1 minggu.


Tidak Boleh Diabaikan, Kenali Gejala dan Tanda Awal Kanker Ovarium Berikut

3 hari lalu

Ilustrasi-Ketika kanker ovarium masih dalam tahap awal, yaitu ketika kanker masih terbatas pada ovarium, ada kemungkinan besar untuk berhasil diobati, kata seorang spesialis onkologi. (ANTARA/Shutterstock/mi_viri)
Tidak Boleh Diabaikan, Kenali Gejala dan Tanda Awal Kanker Ovarium Berikut

Kanker ovarium stadium awal biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun, yang dapat menyebabkan diagnosis tidak terjawab.


Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

5 hari lalu

Ilustrasi memanaskan makanan (Pixabay.com)
Macam Makanan yang Sebaiknya Tidak Dipanaskan Lagi

Beberapa jenis makanan sebaiknya tidak dihangatkan kembali dan harus selalu dimakan saat segar. Apa saja?


Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

7 hari lalu

Ilustrasi kubis. Unsplash.com/Isara Somboon
Ragam Makanan yang Dibutuhkan Sistem Imun Sehat

Kurang gizi adalah penyebab paling umum sistem imun yang buruk. Berikut 10 jenis makanan yang mudah didapat dan sangat membantu kesehatan imun.


Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

7 hari lalu

Wakil Ketua Komisi IX DPR RI Emanuel Melkiades Laka Lena saat mengecek produk-produk makanan yang dijual Di Pasar Cibinong, Bogor, Jawa Barat, Kamis (21/3/2024). Foto: Husen/nr
Komisi IX DPR RI Pantau Makanan di Pasar Cibinong

Komisi IX DPR RI memastikan tidak ada produk makanan yang mengandung bahan berbahaya, di Pasar Cibinong, Bogor.


Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

9 hari lalu

Warga Palestina memeriksa lokasi serangan Israel di sebuah rumah, di tengah konflik yang sedang berlangsung antara Israel dan kelompok Islam Palestina Hamas, di Jabalia di Jalur Gaza utara, 3 Januari 2024. Lebih dari 22.000 orang meninggal dalam aksi genosida Israel di Palestina sejak Oktober 2023. REUTERS/Emad Gabon
Bantuan Kemanusiaan yang Dikirim lewat Laut Tiba di Utara Gaza

World Central Kitchen mengkonfirmasi 200 ton bantuan kemanusiaan sudah tiba di utara Gaza pada Jumat, 15 Maret 2024.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

11 hari lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Kepala BKKBN Bilang Calon Pengantin Mesti Paham Ini Agar Dapat Mencegah Anak Stunting

11 hari lalu

Kepala BKKBN Bilang Calon Pengantin Mesti Paham Ini Agar Dapat Mencegah Anak Stunting

Pentingnya calon pengantin, kata Kepala BKKBN, memahami hal ini untuk mempersiapkan kehamilan dan mencegah anak stunting.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

11 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.