Tanda Kelebihan Vitamin C Diare Hingga Sakit Kepala, Ketahui Batas Konsumsinya

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Imunitas menjadi kata kunci yang paling banyak dicari di tahun 2020. Pandemi virus corona membuat kita semua menjaga kesehatan dengan serius. Meskipun sudah ada vaksin untuk memerangi virus mematikan itu, mungkin perlu satu atau dua tahun sebelum semua orang divaksinasi. Hingga saat itu, sangatlah penting untuk menjaga kekebalan tubuh, misalnya dengan mengkonsumsi vitamin C.

Meningkatkan kekebalan telah membuat kita semua mengonsumsi berbagai makanan dan suplemen. Seperti diketahui bahwa makanan yang kaya vitamin C bekerja sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun pernahkah Anda mengira jika mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, sama seperti hal lainnya bisa menjadi bumerang?

Saat mengonsumsi makanan sehat, orang sering lupa pepatah, 'terlalu banyak hal buruk'. Logika ini juga berlaku untuk vitamin dan suplemen penambah kekebalan. Ketidaktahuan tentang berapa banyak Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan sehat dapat menyebabkan konsumsi berlebihan.

Melansir laman Times of India, sesuai penelitian, jumlah Vitamin C yang disarankan adalah antara 65-90 miligram per hari. Batas atas adalah 2000 mg / hari. Memahami dari segi jumlah makanan, satu jeruk mengandung sekitar 51 mg Vitamin C. Jadi, mengonsumsi dua jeruk per hari sudah lebih dari cukup untuk memberi Anda dosis vitamin C harian.

Padahal batas atas untuk mengonsumsi Vitamin C adalah 2000, yang membuatnya sangat sulit untuk mengonsumsi nutrisi secara berlebihan. Padahal saat overdosis, tubuh bisa menunjukkan gejala berikut.

- Diare
- Muntah
- Maag
- Mual
- Kram perut
- Insomnia
- Sakit kepala

Menghentikan konsumsi Vitamin C dapat membantu meringankan gejala tersebut.

Meskipun mengonsumsi vitamin C itu penting, Anda harus mencoba mengonsumsi makanan sehat yang memiliki semua nutrisi, yang dapat membantu tubuh Anda tetap bugar dan sehat. Suplemen harus dikonsumsi hanya jika disarankan oleh dokter. Ingat, suplemen hanya dapat menggantikan nutrisi yang tidak dapat Anda peroleh dari makanan, suplemen tidak dapat menggantikan makanan.






Merasa Energi Terkuras Anda Mungkin Kekurangan Nutrisi Penting Ini

1 hari lalu

Merasa Energi Terkuras Anda Mungkin Kekurangan Nutrisi Penting Ini

Anda dapat mempertimbangkan untuk memilih suplemen vitamin C untuk seluruh tubuh termasuk otak dan tingkat energi.


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

2 hari lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

2 hari lalu

Benarkan Suplemen Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Suplemen diet banyak dipilih karena bisa menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Benarkah demikian?


Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

3 hari lalu

Inilah Alasan Vitamin C Diperlukan untuk Perawatan Kulit

Dari anti-penuaan hingga menghilangkan hiperpigmentasi, inilah alasan para ahli kecantikan mengatakan vitamin C penting untuk kulit.


Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

4 hari lalu

Simak, Inilah 4 Manfaat ASI Eksklusif bagi Bayi dan Anak

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari pemberian ASI eksklusif pada bayi dan anak. Apa saja itu?


Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

5 hari lalu

Cegah Flu dengan 6 Vitamin Ini, Apa Saja?

Ada beberapa vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini ampuh untuk tingkatkan cegah influenza.


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

5 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

7 hari lalu

Masalah Asupan Gizi Balita Bertaut Pengetahuan Produk Pangan

Kemasan produk kental manis harus mencantumkan label peringatan, bukan satu-satunya sumber asupan gizi dan pengganti air susu ibu


Trik Memasak Ubi Jalar Agar Lebih Ramah Gula Darah

8 hari lalu

Trik Memasak Ubi Jalar Agar Lebih Ramah Gula Darah

Menurut ahli memanggang ubi jalar dapat menaikkan skor indeks glikemiknya dari 60 menjadi 90


Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

9 hari lalu

Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

Mangga sebaiknya tidak dikonsumsi untuk beberapa faktor berikut ini, salah satunya saat jalankan program diet turunkan berat badan. Mengapa?