Aturan Dasar Menjaga Kebersihan saat Olahraga agar Terhindar dari Virus

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga jadi salah satu syarat agar tetap sehat selama masa pandemi. Namun, banyak yang lupa aturan kebersihan dasar yang harus diikuti saat melakukan olahraga, terutama di gym.

Mengikuti aturan kebersihan yang benar dapat membantu menjauh dari kuman dan penyakit. Berikut empat aturan dasar yang harus diikuti sebelum dan sesudah olahraga.

1. Jangan menyeka keringat pakai baju
Salah satu kebiasaan yang harus dihentikan saat olahraga adalah menyeka keringat menggunakan lengan baju. Gunakan hanya handuk kering untuk menyeka wajah untuk mengurangi kemungkinan transfer kuman dari kaus ke wajah, terutama di are mulut, hidung dan mata yang jadi tempat masuknya virus. Karena itu, jangan lupa untuk membawa handuk saat berolahraga.

2. Seka peralatan olahraga sebelum menggunakannya
Olahraga di rumah atau di gym, selalu bersihkan peralatan sebelum dan sesudah berolahraga. Kuman suka mengintai peralatan olahraga yang kena keringat. Gunakan semprotan pembersih atau tisu basah antibakteri untuk membersihkan peralatan sebelum dan sesudah digunakan.

3. Jangan berbagi barang pribadi
Sejak awal pandemi virus corona, salah satu cara untuk terhindar dari virus adalah jangan pernah berbagi barang-barang pribadi seperti handuk, earphone, atau botol. Benda-benda itu dapat mentransfer bakteri, ragi, dan jamur dari satu orang ke orang lain.

4. Cuci tangan
Tidak mencuci tangan meningkatkan kemungkinan terkena kuman dan bakteri. Pastikan untuk mencuci tangan dengan baik selama 20 detik. Jika tidak ada bekal untuk mencuci tangan, maka gunakan pembersih dengan alkohol 60 persen.

TIMES OF INDIA






Patogen dan Parasit, Apakah Berbeda?

1 hari lalu

Patogen dan Parasit, Apakah Berbeda?

Patogen dan parasit berkaitan menyebabkan penyakit


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

1 hari lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


Ini yang Harus Dilakukan jika Anak Digigit Hewan Penular Rabies

1 hari lalu

Ini yang Harus Dilakukan jika Anak Digigit Hewan Penular Rabies

Dokter mengimbau orang tua melakukan sejumlah langkah berikut apabila anak digigit hewan penular rabies sebelum membahayakan nyawa. Apa saja?


Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

2 hari lalu

Olahraga yang Cocok Cegah Serangan Jantung Menurut Dokter

Dokter menyatakan olahraga aerobik yang biasa dilakukan dalam intensitas rendah dalam durasi lama bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

2 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.


Kasus Infeksi Enterovirus D68 Melonjak di AS, Virus Apa Itu?

3 hari lalu

Kasus Infeksi Enterovirus D68 Melonjak di AS, Virus Apa Itu?

Selama Agustus 2022 terjadi lonjakan kasus Enterovirus D68 (EV-D68) terkait infeksi pernapasan pada anak di Amerika Serikat. Apa itu virus EV-D68?


Memahami Diet Seimbang Secara Benar

5 hari lalu

Memahami Diet Seimbang Secara Benar

Pernah mendengar istilah diet seimbang? Mengapa diet seimbang itu perlu?


Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

6 hari lalu

Billie Eilish Cegah Cedera di Atas Panggung Kini Rutin Olahraga hingga Jadi Gym Rat

Billie Eilish mengalami beberapa cedera saat tur, dan sebelumnya berhenti menari setelah terluka


Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

6 hari lalu

Tips untuk Mengikis Lemak Perut yang Disebabkan Perubahan Hormonal

Beberapa alasan perubahan hormonal menyebabkan lemak perut bertambah di antaranya adalah misteri


4 Jenis Patogen Penyebab Penyakit

6 hari lalu

4 Jenis Patogen Penyebab Penyakit

Jenis patogen umum, yaitu virus, bakteri, jamur, dan parasit