Paula Abdul Tak Suka Sit Up, PIlih Latihan Ini untuk Memperkuat Otot Inti

Reporter

Editor

Mila Novita

Paula Abdul. Instagram/@paulaabdul

TEMPO.CO, Jakarta - Meski usianya sudah hampir enam dekade, Paula Abdul selalu atraktif di atas panggung. Selama 2020 mungkin dia tak banyak tampil di panggung, tapi tahun sebelumnya, dia masih sanggup bernyanyi, menari, dan berlari mengelilingi panggung selama 90 menit. 

Dia mengakui bahwa di usia ini dia tidak selincah kala masih muda. Ia kerap menderita artritis atau nyeri sendi. Tapi agar tetap termotivasi, dia rajin melakukan latihan kecil setiap hari.

“Hal terpenting bagi saya adalah saya membuat gerakan setiap hari. Meskipun saya menonton TV secara berlebihan, jika ada jeda iklan, saya menonaktifkannya dan menyalakan musik dan menari atau melompat. Dengan cara ini, saya tahu bahwa meskipun saya melakukan gerakan 10 menit beberapa kali sehari, saya setidaknya melakukan sesuatu,” ujar dia seperti dilansir Well + Good, Selasa, 5 Januari 2021.

Untuk melengkapi sesi kardio selama jeda iklan, Abdul juga mengandalkan beberapa gerakan untuk mempertahankan kekuatan intinya.

“Saya benci sit up biasa karena membuat leher saya sakit, jadi saya telah belajar berbagai cara untuk melakukan sit-up terbalik,” katanya.

Jadi, dia memegang kaki sofa lalu melakukan ekstensi dan gerakan gunting untuk mengangkat kaki, diikuti dengan beberapa peregangan yang melibatkan kontraksi inti untuk menekan pusar saya ke bagian belakang tulang belakang, kemudian melepaskannya.

Bagi Abdul, melanjutkan perawatan sangat penting untuk mencegah artritisnya. “Gerakan adalah sahabat terbaik tubuh saya karena melumasi persendian,” kata Abdul.

Setelah berpuluh-puluh tahun menjadi penyanyi yang kerap memaksa tubuhnya bergerak sampai batas, latihan kecil meskipun hanya dua menit selama jeda iklan, adalah cara terbaik untuk mempertahankannya kemampuannya.






Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

11 jam lalu

Perhatian, Kebutuhan Protein Harian Setiap Orang Berbeda

Kebutuhan protein harian setiap orang berbeda, tergantung pada banyak faktor seperti berat badan, berapa banyak otot yang dimiliki.


BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

1 hari lalu

BBTT, Cara Aman untuk Mulai Olahraga

Memulai olahraga bisa jadi tantangan bagi sebagian orang. Simak cara aman untuk mulai olahraga.


Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

2 hari lalu

Tips Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Baik

Metabolisme baik, tubuh pun sehat. Berikut lima cara sederhana yang perlu diperhatikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.


Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

3 hari lalu

Kiat Memperlambat Berkurangnya Massa Otot Seiring Bertambah Usia

Massa otot dan fungsi kekuatannya akan berkurang terkait usia


Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

3 hari lalu

Para Karyawan, Hindari Kantor Toxic Agar Sehat Jiwa Raga

Kantor toxic lambat laun akan berdampak signifikan pada kesehatan mental dan fisik karywan.


Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

5 hari lalu

Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?

Hernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah


Apraksia: Kondisi Gangguan Neurologis dan Jenis-jenisnya

11 hari lalu

Apraksia: Kondisi Gangguan Neurologis dan Jenis-jenisnya

Kondisi gangguan neurologis ini terbari dalam beberapa jenis, ,mulai dari apraksia gerak-kinetik hingga apraksia verbal.


Olahraga Ekstrem Slackline, Bukan Sirkus Berjalan di Atas Tali pada Ketinggian

11 hari lalu

Olahraga Ekstrem Slackline, Bukan Sirkus Berjalan di Atas Tali pada Ketinggian

Kenali olahraga ekstrem slackline, berjalan kaki di atas tapi di atas ketinggian. Bukan sirkus, perlu latihan ekstra.


Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

12 hari lalu

Mengenal Apraksia, Kondisi Gangguan Neurologis Saat Otot Tidak Mampu Menerima Perintah Otak

Bentuk lain dari apraksia mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mekanisme neurologis untuk sengaja menggerakkan lengan dan kaki.


Pencegahan Cikungunya, Apa Saja Caranya?

16 hari lalu

Pencegahan Cikungunya, Apa Saja Caranya?

Pencegahan cikungunya sangat bergantung pengurangan jumlah habitat wadah berisi air yang menjadi perkembangbiakan nyamuk