Manfaat Makan Mentimun Setiap Hari, Bantu Turunkan Berat Badan dan Kolesterol

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi minuman mentimun. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mentimun biasanya dijadikan makanan pendamping untuk salad atau lalapan. Buah ini kaya manfaat terutama untuk hidrasi, serta banyak nutrisi yang mendukung kesehatan Anda dan menangkal racun. Karena sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan Anda (berkat rasanya yang enak dan menyegarkan), hampir semua orang menikmati makanya setiap saat sepanjang tahun.

Sementara sebagian besar dari kita terbiasa hanya memakan irisan mentimun sebelum makan sebagai salad, manfaat kesehatan mentimun lebih besar daripada asalnya yang sederhana! Dari penurunan berat badan, kesehatan jantung yang lebih baik dan meredakan nyeri, ada alasan bagus mengapa mentimun adalah pilihan yang bagus untuk dikonsumsi secara teratur.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan terbaik dari mengonsumsi mentimun setiap hari seperti dilansir dari laman Times of India

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Hidrasi adalah kunci untuk menjaga fungsi tubuh yang vital. Meskipun penting untuk mengonsumsi 8-10 gelas air dan cairan lain sehari, mentimun adalah buah yang bagus yang dapat memenuhi kebutuhan hidrasi Anda.

Mentium memiliki kandungan air hingga 96 persen yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan sehari-hari. Mendapatkan cukup air melalui buah-buahan dan sayuran memastikan bahwa sel-sel mendapatkan nutrisi yang tepat, Anda melawan kelelahan, dan tetap berenergi sepanjang hari. Karenanya, mentimun juga bisa menjadi pilihan ngemil yang baik.

2. Membantu menurunkan berat badan
Iya! Mentimun adalah salah satu pilihan penolong penurunan berat badan terbaik dan termudah yang tersedia secara alami. Bahkan, banyak ahli yang menganggapnya sebagai buah yang wajib dimiliki ketika seseorang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Mentimun tidak hanya mudah dan ringan di perut, tetapi juga mengandung serat dan kandungan air yang baik, dan merupakan pilihan makanan rendah kalori yang sangat baik untuk dimiliki. Buah hijau juga mengandung sedikit vitamin dan mineral penting lainnya yang diperlukan untuk menghilangkan lemak berlebih - protein (2 gram), karbohidrat (11 gram), Vitamin K (62% RDI), magnesium dan juga kalium. Bukan hanya itu, ini mengandung nol lemak!

Banyak juga yang tertarik untuk mengetahui bahwa ada diet mentimun yang menjanjikan untuk mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam waktu seminggu! Begitulah manfaat mentimun jika Anda memilikinya dalam jumlah banyak!

3. Meredakan pegal dan nyeri sendi
Jika Anda sering menderita nyeri sendi, pegal linu dan pegal otot, pastikan makanan Anda banyak mengandung mentimun dan salad hijau lainnya. Mentimun, tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, juga meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Selain itu, juga bekerja sebagai agen penyembuhan yang baik dalam kasus nyeri.

Faktanya, banyak orang yang meyakini mentimun sebagai obat alami untuk meredakan nyeri kronis dan gejala yang berhubungan dengan radang sendi. Studi tertentu menunjukkan bahwa mentimun, dengan 'efek pendinginan', dapat mencegah dan mengontrol respons peradangan dalam tubuh dan menghasilkan enzim yang baik yang mengurangi rasa sakit. Itu salah satu makanan terbaik untuk dimasukkan dalam diet Anda saat Anda mulai menua.

4. Baik untuk gusi Anda
Menjaga kesehatan gigi adalah kunci untuk melawan komplikasi kesehatan. Mentimun, salah satu buah tersebut dapat membantu mengatur keseimbangan asam di mulut Anda, menjaga keseimbangan pH, yang pada akhirnya membantu tubuh mencegah dan menyembuhkan luka kecil dan luka dalam waktu yang lebih singkat. Mengunyah mentimun secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit gusi dan penyakit gigi.

Berikut manfaat lain yang mungkin belum Anda ketahui! Beberapa orang mengklaim bahwa makan buah dan sayuran seperti mentimun, seledri, wortel dapat bertindak sebagai agen pemutih untuk gigi Anda dan membersihkan plak dan penumpukan racun.

5. Membangun jaringan dan meningkatkan aliran darah
Mentimun kaya akan antioksidan, yang sangat baik untuk tubuh Anda dan bermanfaat bagi fungsi vital. Antioksidan tinggi yang ada dalam buah-buahan seperti mentimun dapat membantu mengatur aliran darah, mengatasi radikal bebas, dan bahkan membantu meregenerasi pertumbuhan jaringan dalam tubuh. Betapa kuatnya itu!

Mentimun juga terbukti ampuh dalam antioksidan seperti flavonoid dan tanin yang bekerja dalam mencegah penumpukan radikal bebas dan menurunkan risiko pengembangan penyakit kronis dan infeksi.

6. Membantu mengeluarkan racun
Meminum mentimun secara rutin bisa mengatur kebiasaan mandi Anda. Ditambah lagi, ini mempermudah tubuh untuk membuang kuman dan racun jahat yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat. Tidak hanya mengatasi dehidrasi, yang merupakan faktor utama buang air besar yang buruk, mentimun juga mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar, juga mendorong pertumbuhan bakteri usus yang baik. Kadar magnesium dan kalium dalam buah ini juga membantu menghilangkan masalah seperti retensi air, kembung, dan penyakit usus.

7. Mengatur tingkat kolesterol
Alasan lain untuk mengonsumsi mentimun secara teratur adalah karena mengandung tingkat pektin yang sehat, yang merupakan jenis serat larut alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menghilangkan racun, dan menjaga kesehatan jantung. Para ahli juga percaya bahwa mentimun juga dapat menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan bahkan, hingga titik tertentu, mengontrol peningkatan gula darah. Makan lebih banyak mentimun juga dapat mengatur kadar ROC dan ROS (zat perusak sel yang dibuat saat orang memiliki kadar gula darah tinggi).

Sangat mudah untuk menambahkan mentimun dalam rencana diet Anda, mentimun dapat diperoleh dengan berbagai cara berbeda dan dipasangkan dengan berbagai pilihan untuk meningkatkan manfaat kesehatannya. Selain salad biasa, mentimun dapat ditambahkan ke dalam smoothie dan shake. Mentiumun juga cukup populer dalam bentuk minuman detoksifikasi. Acar fermentasi, bagus untuk tubuh Anda juga terbuat dari mentimun. Sebagai alternatif rendah kalori, banyak juga yang mencoba pilihan ngemil seperti keripik mentimun, keripik, gigitan dengan hummus, es krim, dan bahkan sup!

Namun, berhati-hatilah untuk tidak memakannya terlalu banyak pada siang atau malam hari. Karena mengandung banyak air, dapat menyebabkan kembung dan mengganggu tidur Anda. Jika Anda memiliki perut yang sensitif, berhati-hatilah karena mengonsumsi banyak mentimun dapat mengganggu usus Anda, menyebabkan gangguan pencernaan. Mengkonsumsi dalam jumlah sedang, dengan buah-buahan dan sayuran lainnya adalah cara terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat.






Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

27 menit lalu

Penyebab Warna Madu Berbeda-beda, Khasiatnya Tetap Sama?

Madu bisa memiliki warna yang beragam. Berikut penyebab warna dan rasa madu bisa berbeda. Tapi, apakah khasiatnya tetap sama?


6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

11 jam lalu

6 Manfaat Teh Hitam, Menurunkan Risiko Kanker sampai Diabetes

Teh hitam menjadi salah satu jenis teh yang banyak dikonsumsi. Apa saja manfaatnya, selain mengurangi riisko kanker dan diabetes?


5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

11 jam lalu

5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Penderita PCOS

Banyak wanita dengan PCOS berjuang untuk menurunkan berat badan karena kondisi resistensi insulin


4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

21 jam lalu

4 Efek Samping Suplemen Diet bagi Kesehatan

Suplemen diet memiliki efek samping bagi kesehatan, salah satunya adalah dapat menimbulkan kerusakan organ


5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

22 jam lalu

5 Makanan yang Mengandung Resveratrol, Antioksidan untuk Umur Panjang

Makanan ini tidak hanya akan memberikan resveratrol, tetapi juga mengandung fitonutrien lain yang dapat meningkatkan kesehatan


Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

1 hari lalu

Cara Cegah Obesitas: Banyak Konsumsi Buah, Sayur, dan Makanan Bebas Lemak

Penyakit obesitas bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, aktivitas, hingga tidur yang cukup.


Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

1 hari lalu

Menurunkan Berat Badan dengan Kopi, Efektifkah?

Kopi mungkin berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Tapi minum kopi ternyata belum tentu membantu menurunkan berat badan.


Jangan Sepelekan Nyeri Lutut sampai Kepala, Dampaknya Serius

1 hari lalu

Jangan Sepelekan Nyeri Lutut sampai Kepala, Dampaknya Serius

Dokter menyebutkan nyeri bisa menjadi tanda adanya kerusakan yang tampak dan tidak. Berikut jenis-jenis nyeri yang patut diwaspadai.


Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

1 hari lalu

Minum Kopi Bikin Nafsu Makan Berkurang, tapi Belum Tentu Efektif Turunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan sehingga berpotensi membuat seseorang makan lebih sedikit kalori.


Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

1 hari lalu

Makanan Sehat Ini Dianggap Buruk jika Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Karbohidrat dan protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan pasca-olahraga.