Selain Mudah Lelah, Waspadai 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Reporter

Editor

Yunia Pratiwi

Ilustrasi wanita. Unsplash.com/Vladislav Muslakov

TEMPO.CO, JakartaVitamin D membantu meningkatkan kesehatan tulang kita dan menyerap jumlah kalsium yang tepat dari makanan rutin kita. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin ini. Saat kita terpapar sinar matahari, tubuh kita memproduksi vitamin D.

Namun dapat juga diperoleh beberapa jenis makanan sehat dan itulah mengapa makanan tersebut perlu dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang tepat. Kekurangan vitamin D menyebabkan tulang lemah. Selain itu ada beberapa gejala lain yang sangat tidak biasa, seperti dilansir dari laman Pinkvilla berikut ini.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D yang tidak biasa

1. Anda sering jatuh sakit

Vitamin D juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, kekurangan vitamin ini akan membuat Anda sering jatuh sakit. Jika Anda sering mengalami pilek atau flu, periksa kadar Vitamin D sekali.

2. Tingkat energi rendah

Jika Anda merasa lelah atau kurang energik sepanjang hari, mungkin itu penyebab kekurangan vitamin D. Ini akan membuat Anda merasa lesu dan lelah setiap saat. Jadi, sertakan makanan kaya vitamin D dalam makanan Anda untuk meningkatkan mood Anda seperti ikan salmon, kuning telur, daging merah, hati, sereal sarapan, olesan lemak, dan lainnya.

3. Depresi

Depresi juga merupakan salah satu penyebab kekurangan vitamin D. Itu mempengaruhi mood kita membuat kita merasa tertekan dalam waktu yang lama. Jika Anda juga merasakan hal yang sama, konsumsi suplemen Vitamin D. Namun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.

4. Masalah kulit

Masalah kulit yang berbeda seperti jerawat, ruam kulit, penuaan kulit juga bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin. Anda dapat mengonsumsi makanan kaya vitamin D secara teratur. Paparan sinar matahari secara teratur juga dapat menyembuhkan masalah ini.

5. Rambut rontok

Apakah Anda mengalami kerontokan rambut yang parah? Ini juga salah satu gejala kekurangan vitamin D. Sertakan lebih banyak makanan kaya vitamin D dalam makanan Anda untuk pertumbuhan rambut yang kuat.






7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

1 jam lalu

7 Kesalahpahaman tentang Uban dari Perawatan hingga Penyebabnya

Rambut beruban hanyalah kurangnya warna dalam satu helai


Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

2 jam lalu

Kim Kardashian Nyaman dengan Rambut Blonde Mengaku Belum Pernah Punya Uban

Kim Kardashian mengatakan setiap akar rambutnya tumbuh dia akan selalu mengecatnya


Lily Collins Pamer Poni Baru Ungkap Tanggal Tayang Emily in Paris 3

12 jam lalu

Lily Collins Pamer Poni Baru Ungkap Tanggal Tayang Emily in Paris 3

Para penggemar Emily in Paris dapat melihat gaya rambut baru Lily Collins segera


4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

15 jam lalu

4 Manfaat Kesehatan Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Diet

Biji bunga matahari dikemas dengan berbagai macam nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat unik bagi tubuh


5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

18 jam lalu

5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Mengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh.


Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

18 jam lalu

Demensia Vaskular, Jenis Demensia Paling Umum Kedua Setelah Azheimer

Diperkirakan antara 5 hingga 10 persen orang di atas usia 65 memiliki demensia vaskular.


6 Tips Mencegah Kebotakan Rambut

1 hari lalu

6 Tips Mencegah Kebotakan Rambut

Berikut beberapa tips untuk mengatasi kebotakan akibat kerontokan rmabut.


Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

1 hari lalu

Hindari Tiga Potongan Rambut Ini jika Tak Ingin Wajah Terlihat Lebih Tua

Gaya rambut trendi kadang kala menonjolkan area yang mengalami penuaan di wajah.


Tips Mudah Menata Rambut di Rumah, Hasilnya seperti dari Salon

1 hari lalu

Tips Mudah Menata Rambut di Rumah, Hasilnya seperti dari Salon

Sebagian masih gagal dalam membuat gaya rambut yang diinginkan dan menjadi lebih buruk.


Ahli Ungkap 3 Kebiasaan Perawatan Rambut untuk Mencegah Kerontokan

1 hari lalu

Ahli Ungkap 3 Kebiasaan Perawatan Rambut untuk Mencegah Kerontokan

Jika ingin punya rambut tebal yang terlihat sehat dan berkilau, coba beberapa kebiasaan perawatan rambut berikut ini.